Trước khi đi vào công cuộc giảm cân!!!!

[daothuhuyen93]

ngày trước, em cũng thuộc dạng mũm mĩm nhưng chỉ tầm 49-52 kg là cùng (e cao m 54 ). lúc đấy, tuy người khá béo nhưng mặt không to, k dấy mỡ ở cổ. chân tay em thì to quá khổ, được cái mặt và vai thì nhỏ hơn. đây ạ

em ơi, taaph cardio đi. bài tập này mệt dã man em ạ. đảm bảo giảm cân thật luôn
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/x1tuhan6c-g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/x1tuhan6c-g&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/x1tuhan6c-g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

View more random threads:

• Đã giảm 6kg sau 1 tháng và 8 cm vòng 2, ráng thêm 5kg và 10 cm nữa
• Mục tiêu đến tết ^^ Thay đổi chính mình!
• Cố gắng trở lại, chậm mà chắc :((
• Quyết tâm giảm 13kg nào <3
• Đôi dòng tâm sự của một kẻ ngàn lần thất bại trong giảm cân
• giảm cân đón hè
• Đang giảm cân mà - Có 20kg à :)
• Cách tính tổng calo đúng?
• Một cách giảm ký hữu dụng!
• Giảm 10kg với Low Carb và Chạy bộ

[congthanh2406]

cái thằng ku này. c đã bao giờ giảm cân mà biết. c chỉ giỏi chém gió thôi :roflmao:

ayda, e nói về pp tập luyện đốt calo của chị ít nhìu có thể giúp cô bé này. chị chẳng phải có mấy topic giáo trình tập luyện rất hay sao? e là e theo dõi riết nhá!

[toan102]

ayda, e nói về pp tập luyện đốt calo của chị ít nhìu có thể giúp cô bé này. chị chẳng phải có mấy topic giáo trình tập luyện rất hay sao? e là e theo dõi riết nhá!

á. c share cho em cái giáo trình mới ))))

[Minhpham.vcu]

âu sờ làng oài
chị không ăn cơm hở
:nailbiting:

vậy là lượng gạo tiêu thụ ở nhà chị voikcoi rất ít. vì chị ấy thường ăn ngoài hàng quán hơn ở nhà. chủ tiệm gạo gần nhà chị voikcoi ko thix điều này!:cautious:
à, leeane ráng theo chị voikcoi bớt ăn cơm lại để mau giảm cân. nước ngọt, bánh kem cũng đừng đụng đến nhá! a nghĩ có lẽ e nên đến phòng gym chạy bộ với máy đồng thời kết hợp với những động tác toàn thân và các bài tập tác động chính đến vùng: bụng, hông, mông, đùi...sẽ mau có kết quả hơn!

[quanglong87]

cái này là bonus cho em:
sáng dậy sớm tí, làm 1 ly ngũ cốc + viên multi vitamin + 1 ly nước lọc. nghĩ 30 cho tỉnh ngủ đã
bắt đầu đi bộ, chậm chậm thở đều cho nóng cơ thể.
sau đó đi nhanh lên 1 chút, mệt ko quá thì đi châm lại thở cả mũi lẫn miệng
cứ như thế mỗi sáng, cho đến khi đi bộ nhanh ko làm em vật vã nữa chuyển sang chạy bộ
:d
hồi xưa anh có 100kg à, nhờ cái này đó

em cám ơn a lắm lắm. mà ngũ cốc cái gói nhỏ nhỏ pha với nước là như ngũ cốc sữa đấy hả a

[nguyenle]

a ở sg, phòng gym có nhìu bạn nam nữ đến tập rất đông vui. e có thể từ từ làm quen dần với việc này. ko vội vàng, quan trọng là kg giảm nhưng sức khỏe phải tăng lên nhá!
e ở đâu? nếu gần chỗ a thì đi tập chung v a và mọi người thì vui rồi! chắc e ở hn quá!

chuẩn hn a ạ. mấy phòng tập e biết giá chat quá, mà lại xa nhà nữa. e là sinh viên, mí cái này bố mẹ k có chu cấp =))

[Minhpham.vcu]

chuẩn hn a ạ. mấy phòng tập e biết giá chat quá, mà lại xa nhà nữa. e là sinh viên, mí cái này bố mẹ k có chu cấp =))

thôi xong!ops: vậy là phòng gym a tập ko có thêm học viên mới rồi! nghi lắm mà. thôi, nhường e về đội chị voikcoi huấn luyện vậy!

[trihoinachantoan]

mình thề là bạn này lúc chưa béo xinh quá
cố lên ạ

à tớ có theo dõi quá trình giảm cân của đằng ấy rồi. giỏi thật đấy )))))) hình như đang bị khen nhau =]]

[victory355]

k được dụ tôi uống caphe
tôi khó khăn lắm mới cai được chút chút:cry:

[thangtnpt0021]

nầu nầu. e cần sút bay 10kg. còn mướt. e thích nó bụ bẫm tí nên để tầm 49 50 thôi :x

2 tháng thôi
tháng rồi chị bay 6kg đóa:d