Phòng và chữa chứng đau lưng

[noithatkienan]

dạo này mình ngồi nhiều, gần 8 tiếng một ngày nên lưng cứ đau đau với cảm giác mỏi, hôm trc deadlift khá nhẹ với sức của mình (60-80kg) xong thì về cứ cảm giác thôn thốn. Lạ cái là thẳng lưng bình thường thì ksao, nhưng cong hết lưng về phía sau (co đốt sống lại) thì mình hơi nhói nhói ở phía lưng dưới (1 đốt) thôi, mà đau hơi lệch về bên phải. Các hoạt động khác đều bình thường, kể cả cong lưng về phía trc cũng ksaihôm nay tập vai lưng phải chịu tải 1 chút nhưng cũng ksao. K hiểu mình có bị thoát vị đĩa đệm nhẹ k nhỉ

[nguyenvanhoang99]

Đàn ông con trai mà làm cái này thì nhìn kì cục quá:sick:

[lechi217]

dạo này mình bị đau lưng mà chưa biết làm thế nào, may mà có bài này của bác, để mình tập theo xem thế nào
mình thấy bác có nhiều bài stretching khác nữa, bác có vẻ thích thú với cái này hả bác:d. bác cho mình theo học hỏi được không

[dangban321]

dạo này mình bị đau lưng mà chưa biết làm thế nào, may mà có bài này của bác, để mình tập theo xem thế nào
mình thấy bác có nhiều bài stretching khác nữa, bác có vẻ thích thú với cái này hả bác:d. bác cho mình theo học hỏi được không

Mình thấy hay và lúc đó rảnh thì tổng hợp cho mng đọc thôi. Vì thấy nhiều người đi gym mà người cứng quá. Và về lâu dài thì bị nhiều bệnh tiềm ẩn như là đau lưng, đau khớp, "bó cơ"
Nhưng "định mệnh" thế nào mà lúc làm bài này mình vẫn chăm stretch lắm, tự tin cực về cái lưng của mình. Thế mà thời gian sau mình bị luôn chứ ))

[xuxulinh0993]

Kaka:troll:

Mình thấy hay và lúc đó rảnh thì tổng hợp cho mng đọc thôi. Vì thấy nhiều người đi gym mà người cứng quá. Và về lâu dài thì bị nhiều bệnh tiềm ẩn như là đau lưng, đau khớp, "bó cơ"
Nhưng "định mệnh" thế nào mà lúc làm bài này mình vẫn chăm stretch lắm, tự tin cực về cái lưng của mình. Thế mà thời gian sau mình bị luôn chứ ))

[vietglobal]

Tập xô thì cứ xà đơn. Chẳng lẽ tập mấy bài row. ompous:ompous:

cười có vẻ nham hiểm ))
k p do squat hay Dl mà là do tập xô mới nhục như con trùng trục chứ
căn bản dại, chửa j đã đòi tập nặng 5.5

[nguyenduong2402]

Kaka:troll:

cười có vẻ nham hiểm ))
k p do squat hay Dl mà là do tập xô mới nhục như con trùng trục chứ
căn bản dại, chửa j đã đòi tập nặng 5.5

[khamnamkhoa]

tập rất nhẹ nhàng mà lại hiệu quả còn gì bằng nữa

[nguyenvinh16121993]

Ad ơi có bài tập giúp giảm đau khớp gối ko ạ thanks ad

[phungnham92]

đang bị đau thần kinh tọa đây, nên bỏ những bài tập nào nhỉ, ai từng bị hay có hiểu biết về nó xin chỉ giúp nha