Phòng và chữa chứng đau lưng

[lacdasaysua]

Mà bác bị sao mà ra nông nỗi như vậy:facepalm:

Cơ thể lúc nào cũng bị ép đến giới hạn dĩ nhiên nó bị đau,hãy chắc chắn rằng lưng bạn đủ mạnh để lên tạ,còn đau hoặc chưa kịp hồi phục thì ta nên cho nó nghỉ thêm.Đó là kinh nghiệm của mình khi trải qua trật cổ tay,trật vai và giờ là đang đau lưng.Đau dạng mỏi,nhức cơ qua 2-3 ngày thì tốt,còn nó kéo dài hơn 1 tuần thì đó là dấu hiệu,mà đã là dấu hiệu thì nên xem xét lại.Tốt nhất là nên nghỉ ngơi,xả cơ,giãn cơ

[seoomohtx]

Chắc do cơ thể yếu,đi làm ăn uống không đều đặn,lên tạ đều theo stronglift không theo nổi,ráng quá thành quá cố :arghh::arghh:
Mà chắc nó đau lâu ngày rồi,do mình khỏe nó vượt qua,khi tập nặng mới biết nó yếu :dead::dead:.Hồi xưa tập theo giáo án Allpro,đổi qua sức mạnh tập 5 rep chắc cơ thể không kham nổi,giờ dưỡng thương luôn rồi :sorry::sorry:
Lúc trước tập số rep 8 không à,khi nào lên 12 mới thêm tạ (n)(n).Squat 72,DL 84,BP 60,OVH 36,Row 40,Pull ups 10,chin ups 15,dip +8kg 10 reps.Lúc nghỉ được nhiêu đây,dưỡng thương xong chắc đi xuống luôn quá :shifty:.Cơ bắp còn theo nổi,nhưng lưng thì chịu,chán thiệt

[deadbyme]

Bác tập bao lâu rồi ?
Theo sl5x5 được lâu chưa ?
Sao không dùng đai đeo đi bác.

Chắc do cơ thể yếu,đi làm ăn uống không đều đặn,lên tạ đều theo stronglift không theo nổi,ráng quá thành quá cố :arghh::arghh:
Mà chắc nó đau lâu ngày rồi,do mình khỏe nó vượt qua,khi tập nặng mới biết nó yếu :dead::dead:.Hồi xưa tập theo giáo án Allpro,đổi qua sức mạnh tập 5 rep chắc cơ thể không kham nổi,giờ dưỡng thương luôn rồi :sorry::sorry:
Lúc trước tập số rep 8 không à,khi nào lên 12 mới thêm tạ (n)(n).Squat 72,DL 84,BP 60,OVH 36,Row 40,Pull ups 10,chin ups 15,dip +8kg 10 reps.Lúc nghỉ được nhiêu đây,dưỡng thương xong chắc đi xuống luôn quá :shifty:.Cơ bắp còn theo nổi,nhưng lưng thì chịu,chán thiệt

[Meoluoingungay]

Tập thì cũng lâu rồi,mà tập 2-3 tháng nghỉ 1 tháng :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:,theo SL được hơn 3 tháng,3 ngày squat đáng sợ lắm :dead::dead:.Nếu tâp lại thì theo candito,đến cuối tháng thì giảm bài tập xuống cho nó phục hồi,qua tháng sau tập cho khỏe,luyện món thể hình này dinh dưỡng + stretching quan trọng lắm.Lớ ngớ cơ nó rút lại thì tạch :bigtears::bigtears:.À mà không biết xài belt :LOL::LOL::LOL:

[showbiz]

Bị cái chứng đau lưng này đúng là buồn, cảm giác không được nhanh nhẹn, làm cái gì cũng phải lựa cứ như ông cụ. Em đang định tậu cái đèn hồng ngoại về trợ giúp, không biết bác nào dùng vào vụ này chưa mách em với. Thanks

[sangdv291]

Bị cái chứng đau lưng này đúng là buồn, cảm giác không được nhanh nhẹn, làm cái gì cũng phải lựa cứ như ông cụ. Em đang định tậu cái đèn hồng ngoại về trợ giúp, không biết bác nào dùng vào vụ này chưa mách em với. Thanks

Bạn tham khảo mấy cụ bên topic 40 tuổi tập thể hình ý. Hình như mấy cụ có dùng cái này.

[hoaican]

Bác cũng gần 40 rồi nhỉ. Hihi.

Bạn tham khảo mấy cụ bên topic 40 tuổi tập thể hình ý. Hình như mấy cụ có dùng cái này.

[kientrogia24h]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/81051/[/IMG]

[ngochan]

ôi giờ mới mò thấy bài này. cám ơn c voikcoi nhiều nhiều. e hay bị đau mỏi vai gáy do nhiều lúc làm bài thuyết trình ôm cái máy tính, muốn khóc luôn :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFL MAO:

[binhseo2800]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/81110/[/IMG]