Tổng Hợp các bài tập của BodyBeach theo yêu cầu

[boylangtu]

Hoan hô tinh thần vì cộng đồng của em em Gấu ạ

[cucre26]

Bài 8 phút ít động tác hơn, và tập trung nhiều vào core và upper abs. Nó gian nan lúc đầu, nhưng về sau thì lại nhẹ.

P90X thì đa dạng hơn. Với Tony cũng chỉ ra các level khác nhau cho 1 bài tập. Ví dụ đơn giản như bicycle, tay ở dưới đất hoặc lên giời thì intensity khác. B thử xem, đến Russian Twist cuối cùng tập xong có quặn ng úp mặt xuống thảm k

Nhưng cái gì chả thế, tập nh cũng đến lúc k mỏi vì kĩ thuật nắm đc rõ và cơ thể cũng phát triển theo. B có thể thay đổi bằng tập abs với tạ. hình như spartan j j đấy trên youtube thì phải.

Bụng có nhiều bài tập đa dạng ghê. Vừa coi, vừa tập hả bác?
Cái spartan thì khủng rồi, theo chưa được, thể lực không đủ :ROFLMAO:

[kidhero321]

Bụng có nhiều bài tập đa dạng ghê. Vừa coi, vừa tập hả bác?
Cái spartan thì khủng rồi, theo chưa được, thể lực không đủ :ROFLMAO:

Uh hồi mới thì toàn ngó lên, chứ về sau thuộc cả video nên chả cần bật cũng chả sao. Ý tưởng chủ đạo của P90X là muscle confusion mà. Nếu b tập nhiều set 1 bài thì khó hơn rất nhiều, vì mỏi cơ. Còn cái muscle confusion thì dựa vào việc thay đổi động tác, đánh lừa cơ thể là cơ bắp vẫn chịu đc.

[nguyenle]

Trong đội này, đã thử P90X, Insanity. Hip-hop abs k hiểu sao k thik.

Bác còn quên món RevAbs

[mantrangchu]

Mấy cái chương trình này là sao vậy bác? Tập với tạ hay nhờ trọng lượng cơ thể?

[vmb_thaibui]

Mấy cái chương trình này là sao vậy bác? Tập với tạ hay nhờ trọng lượng cơ thể?

P90X chắc chắn phải dùng tạ, ít nhất là 2 đôi. Thảm yoga là phụ.
Insanity không cần tạ, nhưng vẫn nên đầu tư thảm yoga.

[hoanghuy200515]

P90X chắc chắn phải dùng tạ, ít nhất là 2 đôi. Thảm yoga là phụ.
Insanity không cần tạ, nhưng vẫn nên đầu tư thảm yoga.

Dùng tạ đơn, trọng lượng tầm bao nhiều? :bookworm:
Hiphop ABS tập bụng phải không bác?

[hoa nam anh]

Dùng tạ đơn, trọng lượng tầm bao nhiều? :bookworm:
Hiphop ABS tập bụng phải không bác?

Tùy b ạ. Hồi trc m có 2 cặp, 1 cặp 6 1 cặp 15. Cặp 6 để tập tay, còn 15 để vai.

Hip-hop abs nhảm lắm đừng tập) Nếu dựa vào avatar của b thì cứ Abs Ripper X mà quất

[cunghait]

Tùy b ạ. Hồi trc m có 2 cặp, 1 cặp 6 1 cặp 15. Cặp 6 để tập tay, còn 15 để vai.

Hip-hop abs nhảm lắm đừng tập) Nếu dựa vào avatar của b thì cứ Abs Ripper X mà quất

Abs Ripper X nằm trong chương trình P90X và P90X + phải không bác?

[danghoaqt]

Abs Ripper X nằm trong chương trình P90X và P90X + phải không bác?

Yup. P90X mình đã trải qua, hiệu quả tốt cho dân đi gym.