Các a.c.e tư vấn giúp em về vụ hít xà đơn với :/

[sonseo9x5s]

Up...up..

View more random threads:

• nam 21 tuổi hỏi về chiều cao
• Tăng chiều cao
• Thực phẩm chức nâng hỗ trợ
• CÁCH TÍNH CHIỀU CAO KHI TRƯỞNG THÀNH
• Làm sao để tăng chiều cao đối với nam ở tuổi 19?
• Bai hoc bat dau cho nguoi hoc tieng Anh giao tiep co ban
• Hỏi chút về bài tập tăng chiều cao (hgh)
• Những yếu tố ảnh hưởng xấu đến chiều cao.k xem thì phí
• Tập xà theo cách của Arrow
• Cách tăng chiều cao khi gần hết tuổi giới hạn

[513minh891]

Tình hình là quyết tâm tăng chiều cao , 16t rồi mà mới có 1m64 TT.TT . Nên ngoài các bài tập thì em nhờ bố làm 1 cái xà đơn. Tuy nhiên "Vạn sự khởi đầu nan , gian nan bắt đầu nản " EM LÊN XÀ KHÔNG NỔI,haiz . Kỉ lục 2 ngày nay là 2 cái mà lại chả đúng kỉ thuật nữa ( kéo thẳng từ từ lên không được nên em đành cong người về trước lấy đà rồi mới lên xà được và chỉ vỏn vẹn 2 cái như thế đã không lên nổi ) .
Không biết là em nặng quá ( 60 kg người không cân tay nhỏ , cân đùi to như voi ) hay do tay quá yếu ( như trên tay nhỏ quá sao kéo nổi 60kg):cry:

Nên đành lập topic này hỏi các anh có cách gì giúp em tập cho tay to khỏe ra tăng sức kéo để có thể tiếp tục kéo xà ( theo đúng chuẩn ) được không ?

À nhân tiện cho em hỏi luôn là về lịch tập của em thế này có ổn không, cần chỉnh sửa thêm bớt gì không nha [replacer_img] :

[fieldset]

• Thứ nhất về gen:

Bố 1m6, mẹ 1m57, chị 1m6 , em cao nhất nhà 1m64 ^^! Bên phía ngoại thì cao lênh nghênh, nên chắc em giống phía nội ( lùn)

• Thứ hai về dinh dưỡng: Nhà em cũng khá giả cho nên về dinh dưỡng có thể không phiền

+ 4 trứng gà /tuần
+ Trong bữa ăn thì em ăn ít cơm nhiều thức ăn
+ Sữa sáng, chiều, tối
+ Trái cây

• Thứ ba về luyện tập :

Sáng: 5h -> 5h30
Các động tác chạy - nhảy dây - nhảy cao - vài động tác yoga ( em tính kéo thêm xà nhưng khổ nổi là kéo ko được ) rồi ăn sáng đi học.
Chiều: hôm không đi học thì 4h-5h : Các bài tập như trên + đá bóng.
Tối :8h40 ( đi học về ) -> 9h10 : Lại như các bài tập trên :[/fieldset]
Mong mọi người giúp đỡ em nhé, cho em hỏi nếu tập thường xuyên như thế thì hết năm 12 em cao nổi đế 1m7 không ? ( hoặc nếu không tới thì không nói chi , nếu có hơn 1m7 thì khoảng bao nhiêu ạ )
MONG CÁC A.C.E giúp đỡ. Kế hoạch tốt => Lao động hăng say => Vận may sẽ đến ( tăng được vài phân )

[hajnguyen666]

Tình hình là quyết tâm tăng chiều cao , 16t rồi mà mới có 1m64 TT.TT . Nên ngoài các bài tập thì em nhờ bố làm 1 cái xà đơn. Tuy nhiên "Vạn sự khởi đầu nan , gian nan bắt đầu nản " EM LÊN XÀ KHÔNG NỔI,haiz . Kỉ lục 2 ngày nay là 2 cái mà lại chả đúng kỉ thuật nữa ( kéo thẳng từ từ lên không được nên em đành cong người về trước lấy đà rồi mới lên xà được và chỉ vỏn vẹn 2 cái như thế đã không lên nổi ) .
Không biết là em nặng quá ( 60 kg người không cân tay nhỏ , cân đùi to như voi ) hay do tay quá yếu ( như trên tay nhỏ quá sao kéo nổi 60kg):cry:

Nên đành lập topic này hỏi các anh có cách gì giúp em tập cho tay to khỏe ra tăng sức kéo để có thể tiếp tục kéo xà ( theo đúng chuẩn ) được không ?

À nhân tiện cho em hỏi luôn là về lịch tập của em thế này có ổn không, cần chỉnh sửa thêm bớt gì không nha [replacer_img] :

[fieldset]

• Thứ nhất về gen:

Bố 1m6, mẹ 1m57, chị 1m6 , em cao nhất nhà 1m64 ^^! Bên phía ngoại thì cao lênh nghênh, nên chắc em giống phía nội ( lùn)

• Thứ hai về dinh dưỡng: Nhà em cũng khá giả cho nên về dinh dưỡng có thể không phiền

+ 4 trứng gà /tuần
+ Trong bữa ăn thì em ăn ít cơm nhiều thức ăn
+ Sữa sáng, chiều, tối
+ Trái cây

• Thứ ba về luyện tập :

Sáng: 5h -> 5h30
Các động tác chạy - nhảy dây - nhảy cao - vài động tác yoga ( em tính kéo thêm xà nhưng khổ nổi là kéo ko được ) rồi ăn sáng đi học.
Chiều: hôm không đi học thì 4h-5h : Các bài tập như trên + đá bóng.
Tối :8h40 ( đi học về ) -> 9h10 : Lại như các bài tập trên :[/fieldset]
Mong mọi người giúp đỡ em nhé, cho em hỏi nếu tập thường xuyên như thế thì hết năm 12 em cao nổi đế 1m7 không ? ( hoặc nếu không tới thì không nói chi , nếu có hơn 1m7 thì khoảng bao nhiêu ạ )
MONG CÁC A.C.E giúp đỡ. Kế hoạch tốt => Lao động hăng say => Vận may sẽ đến ( tăng được vài phân )

Em nên chống đẩy thêm để tay khỏe hơn, sáng đi chạy là chuẩn rùi đó em. Dọn mỡ quanh cơ thể cũng có lợi khi em kéo xà. Cái món chiều cao phị thuộc ăn, uống, ngủ nghỉ nữa. ngủ nghỉ tốt là có lợi cho sự phát triển mà. Khả năng em sẽ đc m70 vào năm 18 tuổi.(y)

[phongnet.com]

Chìm dần...

[npd.fpt]

Tình hình là quyết tâm tăng chiều cao , 16t rồi mà mới có 1m64 TT.TT . Nên ngoài các bài tập thì em nhờ bố làm 1 cái xà đơn. Tuy nhiên "Vạn sự khởi đầu nan , gian nan bắt đầu nản " EM LÊN XÀ KHÔNG NỔI,haiz . Kỉ lục 2 ngày nay là 2 cái mà lại chả đúng kỉ thuật nữa ( kéo thẳng từ từ lên không được nên em đành cong người về trước lấy đà rồi mới lên xà được và chỉ vỏn vẹn 2 cái như thế đã không lên nổi ) .
Không biết là em nặng quá ( 60 kg người không cân tay nhỏ , cân đùi to như voi ) hay do tay quá yếu ( như trên tay nhỏ quá sao kéo nổi 60kg):cry:

Nên đành lập topic này hỏi các anh có cách gì giúp em tập cho tay to khỏe ra tăng sức kéo để có thể tiếp tục kéo xà ( theo đúng chuẩn ) được không ?

À nhân tiện cho em hỏi luôn là về lịch tập của em thế này có ổn không, cần chỉnh sửa thêm bớt gì không nha [replacer_img] :

[fieldset]

• Thứ nhất về gen:

Bố 1m6, mẹ 1m57, chị 1m6 , em cao nhất nhà 1m64 ^^! Bên phía ngoại thì cao lênh nghênh, nên chắc em giống phía nội ( lùn)

• Thứ hai về dinh dưỡng: Nhà em cũng khá giả cho nên về dinh dưỡng có thể không phiền

+ 4 trứng gà /tuần

+ Trong bữa ăn thì em ăn ít cơm nhiều thức ăn
+ Sữa sáng, chiều, tối
+ Trái cây

• Thứ ba về luyện tập :

Sáng: 5h -> 5h30

Các động tác chạy - nhảy dây - nhảy cao - vài động tác yoga ( em tính kéo thêm xà nhưng khổ nổi là kéo ko được ) rồi ăn sáng đi học.
Chiều: hôm không đi học thì 4h-5h : Các bài tập như trên + đá bóng.
Tối :8h40 ( đi học về ) -> 9h10 : Lại như các bài tập trên :[/fieldset]
Mong mọi người giúp đỡ em nhé, cho em hỏi nếu tập thường xuyên như thế thì hết năm 12 em cao nổi đế 1m7 không ? ( hoặc nếu không tới thì không nói chi , nếu có hơn 1m7 thì khoảng bao nhiêu ạ )
MONG CÁC A.C.E giúp đỡ. Kế hoạch tốt => Lao động hăng say => Vận may sẽ đến ( tăng được vài phân )

Cố gắng có thể em sẽ đc 1m7 vào năm 18 tuổi

[MinhPhuc123]

Ăn còn ít quá , bổ sung thêm thành 14 trứng / tuần và thêm thịt đi em

[Lucian]

Ko hít xà nổi là vì người yếu, vậy thôi
http://scoobysworkshop.com/pullups-for-total-beginners/
đây là hướng dẫn hít xà

[nguyentientu4497]

Tăng chiều cao có 3 cách:
- hít xà đơn: tập luôn cơ tay trước
- chống xà kép: tập luôn cơ tay sau
- đu xà co gối lên bụng: tập luôn cả bụng
Kiểu thứ 3 là xương sống giãn nhanh nhất

chẳng có bài tập nào làm "tăng" hay "giảm" chiều cao cả

[bqtpro2016]

muốn tăng chiều cao bạn chỉ cần đu xà giãn người thôi cũng cao, chịu khó uống thêm sữa nữa. Còn lên xà không được thì do tay bạn còn yếu với chưa quen trọng lượng cơ thể mình thôi, tốt nhất nên chống đẩy và tập giữ mình trên xà trước( chưa cần lên xuống vội)