Vấn đề giữa Gym và tăng chiều cao

[kowalsky]

Chào ace , E vào vấn đề luôn ạ
Vấn đề của e bây h là muốn tập nhiều quá mà k biết cách sắp xếp .

Time : E khá rảnh để tập
Những thứ muốn tập
1 : Thể hình . ( Giáo án mỗi buổi 1 nhóm cơ )
2 : Chạy bộ buổi sáng .
3 : Yoga grow taller f
4 : 8 min abs

Và cái e được đọc nó có vài mâu thuẫn như sau :
Chỉ nên tập từ 30 đến 40p Trích Max Ot
Tập luyện 30 - 40 phút sẽ cho những lợi ích sau:

- Duy trì tốt tinh thần và thể chất trong 30 phút sẽ dễ hơn trong 90 phút. Thực tế thì sau 30 phút tập trung tinh thần thì cường độ và sự tập trung sẽ giảm dần.

- Tập từ 30 - 40 phút sẽ làm tăng tối đa sự trao đổi hormone. Chương trình Max-OT sẽ làm lượng hormone được sản sinh ra cao nhất dựa trên cường độ tập luyện và thời gian.

- Tập từ 30 - 40 phút sẽ kích thích việc tăng trưởng cơ bắp-kết quả từ chương trình tập luyện cường độ cao. Nhưng vượt quá 40 phút bạn bị đẩy ra ngoài sự kích thích này.

- Tập luyện quá 40 phút sẽ làm bạn tăng nguy cơ lâm vào tình trạng tập luyện quá sức và gia tăng lượng hormone dị hóa có hại, đưa bạn vào giai đoạn giảm các hoạt động tăng trưởng cơ bắp trong cơ thể.

Như vậy .Nếu e dành 40 và cứ cho là 1 tiếng cho việc tập thế hình + tập thể dục buổi sáng + tập Yoga tăng chiều cao + 8 min abs thì e cần sắp xếp thế nào .Và nhất là e muốn tập thêm nhảy cao , đá chân , hít xà bla bla ....

Và 1 cái nữa về dinh dưỡng
- Khi tập thể hình ( với tạng người ốm như e ) cần bổ xung nhiều đạm rồi .... nói chung ăn dc càng nhiều càng tốt và
- Nếu muốn tăng chiều cao cần bổ xung canxi
nhưng theo tài liệu e đọc thì việc ăn nhiều đạm làm việc đảo thải canxi nhiều hơn .Hoặc đại ý là ăn vào nó cũng thải ra

+ Ngoài ra . Uống caffe cũng tốt cho việc tập thể hình giúp tập khỏe hơn rồi k mệt ... bla bla nhưng uống cf cũng làm giảm hóc môn kick thik phát triển chiều cao vậy e lại phải làm thế nào
Đây là tài liệu canxi e đọc
Cái này nói ăn nhiều đạm thải canxi
Vốn hiểu biết của e chỉ là tìm hiểu sơ qua từ trên mạng mong ace góp ý và cho e giải pháp
Thak all !
Và bây giờ thì e đi tập đây

View more random threads:

• Gần 18 tuổi còn cao thêm được 4cm hk ?
• Làm Thế nào Để Tăng Chiều Cao
• Sn 1996 , đang học 11 cao 1m58 có thể cao lên đc 1m70 -> 75 không ạ !
• Em muốn tăng chiều cao
• chương trình tập e như gì có quá nặng k ạ
• ai làm ơn giúp em với
• Lên được 0,5cm nhờ bơi lội,
• tập khoảng gần 1 năm lên dc 2cm
• Chọn bài tập thể dục bỗ trợ cải thiện chiều cao an toàn
• dậy thì muộn muốn mn giúp ạ

[dinhmailam8]

HELP

[anhhailua]

Em cao bao nhiêu,bao nhiêu tuổi rồi,Tập thể hình lâu chưa.

[vytieubao]

tập max ot như vậy thì so với tập theo lịch 6 tháng -1 năm web mình cái nào nhanh lên hơn ạ

[xinhxinh513]

tập max ot như vậy thì so với tập theo lịch 6 tháng -1 năm web mình cái nào nhanh lên hơn ạ

Cái nào lên cũng nhanh,quan trọng là dinh dưỡng thôi .

[vietglobal]

E cao 162 56kg.tập từ 20.1.2013
Mat ot là e theo cái lý thuyết. Còn tập e vẫn tập theo mỗi buổi 1 nhóm cơ

[hungtk15122010]

Cái nào lên cũng nhanh,quan trọng là dinh dưỡng thôi .

lên ngang nhau hả bác,em tập lịch cho ng dưới 1 năm thấy ko lên mấy nên dịnh chuyển qua Max-OT,tập 1tiếng rưỡi 1 ngày tập liên tục mà chả thấy to lên mấy cả

[bqtpro2016]

Bao tuổi rồi.

[changmin629x]

Bao tuổi rồi.

bác hỏi em ạ

[mallboro]

AH không.Chủ top cơ .Để xem còn cao được ko.?