Cách tăng sức bật và chiều cao ạ

[b5fixel]

Tks mọi người giúp đỡ
Thật ra là e bị dị ứng đồ biển nên muốn uống dầu cá ( vì nge bảo đồ biển nhiều canxi )
Chứ nguồn canxi chính của e vẫn là sữa và muốn tập để cao từ bản thân chứ kô cần thuốc than đâu ạ
Vậy mình tập bật - chạy bộ vào tầm 6h-7h và hấp thụ nắng đó có kết quả kô ạ ?

Em xem thử loại này mua về mà dùng http://www.amazon.com/Optimum-Nutri...8&qid=1367410096&sr=1-1&keywords=multivitamin

[mainguyen]

Mình bằng tuổi bạn nè, tham khảo bài viết của mình, có lẽ sẽ giúp bạn nhiều đấy http://***************/community/threads/62453/

[haduyen]

Nói thật nếu bạn không phải là vận động viên chuyên kiên trì rèn luyện cơ thể nếu có tăng tốt lắm thì bạn chỉ có thể lên thêm tầm 4-5cm nữa thôi! Chứ muốn lên 8-12cm thì e rằng hơi khó vì dù sao bạn cũng đã 17t qua cái giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội rồi, chiều cao lúc bây giờ sẽ bắt đầu tăng từ từ tính theo năm! Quan trọng là ba mẹ và gia đình của bạn cao ra sao? Chứ mỏi người đều có gen quy định về mức chiều cao tối đa có thể đạt được rồi. VD: Bạn năm nay cao 1m7 nhưng gen quy định bạn có thể đạt đến 1m75 là tối đa tức đến mức này là không thể cao thêm được nữa, nhưng do đã qua dần tuổi cao và không tập luyện thường xuyên cũng như chế độ dinh dưỡng + nghỉ ngơi kém thế là nó không thèm cao mà giữ nguyên ở mức 1m7. Vì thế có những gia đình ba mẹ không cao lắm chỉ chừng 1m6x nhưng con cái lại lên được 1m7x-1m8x, điển hình là như mình ba mình cao tầm 1m63 mẹ cao chừng 1m57-1m58 nhưng mình thì cao 1m75 ở độ tuổi 21 còn chị mình thì được 1m7!
P/s: Từ năm 18t tới giờ mình chỉ tăng thêm được 1cm chiều cao mà thôi (Cao tự nhiên không luyện tập gì cả)!
P/s 2: Nên giảm cân xuống còn tầm 60-65kg, bắp chân + đùi to quá cũng khó nhổ giò để cao lên!
P/s 3: Nên đặt mức nâng chiều cao lên từ từ theo từng năm (VD: Cố gắng 1 năm tăng 2cm chiều cao), chứ đừng đặt ước nguyện tăng lên 1 khúc mà ở mức cao quá khó thực hiện và dễ nản lắm!

[nxtk2401]

Cám ơn a bạn , bố mình thì cao 1m72 73 gì đó mẹ mình thì ~ 1m56 57
Nếu mình tập với cường độ cao hơn liệu có khả thi kô bạn , nhìn tụi bạn toàn 73 74 trở lên thấy mình lùn qá

[aaronmax]

Cám ơn a bạn , bố mình thì cao 1m72 73 gì đó mẹ mình thì ~ 1m56 7
Nếu mình tập với cường độ cao hơn liệu có khả thi kô bạn , nhìn tụi bạn toàn 73 74 trở lên thấy mình lùn qá

1m70 so với mặt bằng chung của thanh niên VN hiện nay là tương đối "ngon" rồi đó bạn! Lúc nào cũng nhìn lên thì thấy mình lùn cũng phải thôi, thử nhìn xuống xem còn cao hơn được khối người và sẽ nhận ra mức chiều cao hiện tại của mình vẫn là mơ ước của người khác! Cái quan trọng nhất là phải biết chấp nhận và hài lòng với bản thân mình trước! Chứ khi đã đạt được đến mức 1m75 rồi nhìn lên mấy người trên 1m8 thì lại thấy mình lùn và tự ti quá (Như mình hồi đó )! 2 người chênh lệch 3-4cm chiều cao với nhau đứng gần nhau thì không thấy rỏ sự khác biệt lắm đâu nên không cần thiết so đo từng cm!
Tập luyện còn cần phải kiêng trì nữa, nhất là tập để tăng chiều cao. Ngoài kiên trì thì phải có những bài tập hợp lí-khoa học-vừa sức và có hiệu quả chứ không phải cứ tập ào ào ở cường độ cao thì sẽ cao lên lẹ thêm đâu! Theo mình nghĩ điều đơn giản mà quan trọng nhất để tăng chiều cao vẫn là phải ăn ngủ đúng giờ và nạp đủ lượng nước vào cơ thể mỏi ngày, vì quá trình cao lên cũng như quá trình bù đấp cơ bắp chỉ diễn ra khi bạn đang ngủ. Phải đi ngủ sớm tầm 10h-10h30 leo lên giường ngủ đến 6-7h sáng là được rồi! Chiều cao hiện tại của mình là tăng tự nhiên không qua luyện tập (Lâu lâu cũng có đi bơi, nhảy dây, chạy bộ, đá banh....nhưng chỉ là giải trí thỉnh thoảng), từ lúc dậy thì cho đến lúc 18t mình ăn ngủ rất đúng giờ (Toàn đi ngủ trước 10h), mình nghĩ nhờ như vậy nên dù không tập luyện thể thao mà chiều cao mình vẫn cao lên đều. Chỉ từ khi bước qua 18t, bắt đầu biết ăn chơi rồi thức đêm, hút thuốc nhậu nhẹt....nên đến 21t mà chỉ cao lên được thêm 1cm thôi !
Ngoài ra chiều cao còn phải cân đối với thể trạng của cơ thể nữa thì mới đẹp được, chứ không phải càng cao là sẽ càng đẹp đâu !
P/s: Vậy tính ra bạn còn thấp hơn ba của bạn 1 tí à? Theo mình nghĩ với chiều cao của ba bạn hiện tại nếu bạn chịu khó luyện tập + nuôi dưỡng chiều cao đúng cách thì cao lên thêm tầm 4-5cm trước tuổi 20 là điều không quá khó!

[xvietsao]

Vậy còn cách nào tăng sức bật cao không ạ , e bật quá thấp ( thậm chí chưa đụng đc lưới rổ T___T )
cho hỏi thêm trong lúc tập nhảy cao thì nên mang giày vào hay để chân đất cũng được ạ

[poscovn]

Vậy sao bạn ko tập thử nhảy xa ấy:whistle: ?? Cái mà bạn đã từng học ở trường rồi đó, bạn Shuguraki Ngo ^^.
Còn nữa, bạn nói bạn tập bật cao, nhưng là cao bao nhiêu?? hay khi mệt rồi thì ko bật nổi nữa?? Cách đó ko chính xác đâu.:unsure:
Mình chỉ bạn cái này nha: tìm 1 cục gạch xây nhà ấy, nhảy qua nhảy lại sao cho qua hết cục gạch ấy, mệt thì thôi. Xong cứ 1 tuần, thì bạn tăng chiều cao cục gạch đó lên, = cách thêm 1 cục nữa ( còn cao quá thì... 1 cuốn tập hay cái gì đó mà bạn có thể nhảy qua đc ). Rồi cứ 1 tuần sau, lại tăng dần lên, tăng lên cho tới khi bạn thỏa mãn thôi ^^. Còn thấy mơ hồ quá thì làm theo bài tập này nha^^:<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/nQi-0LsBDPQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/nQi-0LsBDPQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/nQi-0LsBDPQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> Chừng 3 tháng bạn sẽ thấy thay đổi thôi hihi ^^.
Mong là video này sẽ giúp cho bạn thực hiện đc mong muốn của mình. Cám ơn vì đã đọc bài mình.^^ ( Nhớ nhấn like nha)

[cuongcung]

Tks bạn nhiều nhé , mình đang tập theo kiểu mỗi sáng bật cao nhất có thể và cố với chạm vào gì đó thật cao xong chuyển qua bật lên thành tường thấp or ghế đá lên xuống lên xuông liên tục...nay chắc tập thêm nhảy dây với cái bạn hướng dẫn ^^
-À cho e hỏi thêm tập bật nge bảo có tăng chiều cao fk nhỉ ?

[quocphong]

Bạn nên có lịch tập hẳn hoi, nếu ko thì lợi bất cập hại, suy nhược cơ thể mất . À, nếu như được thì bạn thử đọc bài này của mình xem sao , biết đâu bạn lại tìm thêm được những cách phù hợp với bạn ^^

http://***************/community/threads/62535/page-2#post-874591

, bài tập của mình nằm ở giữa đó, bạn xem thử xem nha, có gì thì cứ hỏi, ko sao đâu. ^^
Thanks vì đã đọc bài của mình.

[galuoi92]

Cho e hỏi , nếu e tập bài tập như thế này
- Nhảy dây với tốc độc vừa 50cái/set , sau đó bậc cao hết sức có thể 5c/set
- Nghỉ ngơi tầm 30s-1' rồi lại như thế ( 10 set trong thời gian khoảng từ 6h-7h30) thì liệu chiều cao e có cải thiện không ạ thật sự là thấy mình quá thấp bé rồi