Bài tập tăng chiều cao của mình ( ms lập ra thui mọi ngừi cho mình ý kiến nhé!!)

[Menbro102015]

Giới tính : Nữ
Tuổi : 14
Chiều cao : 1,46m
Cân nặng : 41 kg
3 vòng : 78; 68 ; 85 ( hk bik cân đối hk )
em muốn tập luyện tăng chiều cao chứ lúc nào đi chơi cũng thua mấy đứa 1, 2 cái đầu
Bài Tập
1: duỗi thẳng đầu gối(hơi dang sang hai bên tạo thành chữ V) nâng cánh tay từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân. Đầu gối không uốn cong giữ từ 5- 10s ( lặp lại 15-30 lần )
2: đứng thẳng với bàn chân đặt cạnh nhau từ từ nâng cánh tay lên quá đầu duỗi thẳng hết mức có thể giữ trong 5 s rồi từ từ thở ra (lặp lại 15-30lần)
3: nằm vươn người lên giống con rắn hổ mang (làm 30 lần )
4:Đá vòng cầu ( làm 30 lần )
( + tìm hiểu thêm một số động tác yoga tác động đến xương)
Dinh dưỡng
Uống 2 ly sữ 1 ngày 9 (theo em biết thì quá nhiều canxi một ngày thì cơ thể sẽ không thể hấp thụ mà sẽ đào thải ra ngoài hết và lúc đó sữ cũng chẳng bằng nc' lã)
Ăn thực phẩm nhiều protein và canxi
Ăn thêm trứng và chuối mỗi ngày
uống thêm nhiều nc'9 vì nếu cơ thể mất nc' thì các đĩa đệm cột sống sẽ co lại vì 90% của chúng là nc' mak

View more random threads:

• Bạn đã trên 22t mà bạn nghĩ rằng bạn không còn cao nữa . vậy thì bạn nên ghé wa rùi đọc bài này nhé
• AI CAO HƠN NÀO
• 23 tuổi, sau 3 tháng khổ luyện mình đã lên 2cm
• tăng 9cm trong 3 năm????
• xin "phương pháp tăng chiều cao 10 tuần"
• Ai Biết Chỉ Hộ e với e cảm ơn
• Em muốn tập tạ để giảm 5cm chiều cao, nên tập tạ mông hay chân ạ???
• Đã ai cao lên từ tuổi >20 chưa....!
• chiều cao trong tuổi dậy thì tăng bao nhiêu
• 14t, 1m65 50kg liệu có cao thêm được không?

[nguyenvietanh123]

14t, 98 ak` bạn. bài tập tg đối ổn r. ngủ sớm, ăn nhiều rau, trái cây kết hợp vs ngủ trc' 10h là ổn. cố lên.

[blazefuzy143]

Gía như mình có thể quay lại tuổi 14, có lẽ giờ đã không lùn thế này

[mrtho88hnn]

14t, 98 ak` bạn. bài tập tg đối ổn r. ngủ sớm, ăn nhiều rau, trái cây kết hợp vs ngủ trc' 10h là ổn. cố lên.

lak 99 mak mink hơi lùn nhỉ

[thanhluantm]

21 cao 1m7 T.T

[tinhdauthiennhien]

Gía như mình có thể quay lại tuổi 14, có lẽ giờ đã không lùn thế này

z h bạn bao nhiu tuổi và cao bao nhiu

[sealdangerous]

mih 98, cao 1m64. đang muốn cao lên. bạn vào topic của mình tham khảo nè. mà sao giống bài tập của bạn thế. bạn đọc r đúng ko?
http://***************/community/threads/56581/

[vudinh]

21 cao 1m7 T.T

hk bik tơi 21 t mình cok đc 1,65 hk đây nek

[duythangtmv]

mih 98, cao 1m64. đang muốn cao lên. bạn vào topic của mình tham khảo nè. mà sao giống bài tập của bạn thế. bạn đọc r đúng ko?
http://***************/community/threads/56581/

đọc của bạn thì chưa hề đâu cái này lak do mình tham khảo trong 1 số trang xong thấy cái nào mình làm đc và hợp lí thì ghi vào thui mak giống của bạn hả

[Hong_Linh]

Thứ nhất:bạn tập như vậy theo mình thì giống như mới khởi động cho nóng người thôi.
Nên đi bơi hoặc đạp xe
Thứ hai :Cần tính đủ lượng canxi mà cơ thể cần 1 ngày theo mình 2 ly sữa chắc chắc sẽ không đủ.Một người trưởng thành cần 1500mg/1ngay canxi để phát triển
Thứ ba :Bạn đã đặt ra được như vậy thì cố gắng thực hiện đừng được mấy bữa đầu rồi nghỉ sẽ không có kết quả đâu
Chúc bạn thành công