Tư vấn chiều cao :(

[daothuhuyen93]

e năm nay 18t cao 1m58 nặng 45kg thôi có cách nào cải thiện không ạ
vì nhà e ở rất xa thành phố nên đi bơi hơi khó ạ
giờ e tập xà đơn , đạp xe , uống sữa và canxi liệu trong vài năm có cao được 1m65 không ạ !
ai có phương pháp bí quyết nào thì chỉ em với e cảm ơn !

View more random threads:

• Sữa và yogurt loại gì
• sưc4 bịch và sữa hộp vinamilk có khác nhau ko?
• Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng thuốc !!!
• có bác nào đi bơi mà thấy cao lên rõ ko cho em lĩnh giáo kinh nghiệm với.
• Em là nữ năm sau vào lớp 9 cao 1m51 làm thế nào để cao 1m61???
• Cho em hỏi ngu
• muốn cao thêm 10-13cm nữa thì phải làm sao hả các tiền bối?
• giúp e pls help
• Bàn tí về chiều cao
• Em mặc cảm lắm các thím ạ

[supports]

em 1m58 là cao hơn tui con gái rùi chờ rán lên 1m62 cũng ngon

[Nam An Tam]

em 1m58 là cao hơn tui con gái rùi chờ rán lên 1m62 cũng ngon

e thấy e qá lùn vì con gái bh khá cao toàn 1m6 mấy ko à

[ductravelseo14@gmail.com]

hồi năm 17t e cao 1m56 thôi cỡ vài tháng trước thì e đo và thấy cao lên được 2cm . gia đình e không có ai cao hết
e là nam e thay thức khuya lắm ạ
e muốn hỏi là việc tự sướng có liên quan gì tới việc tăng trưởng chiều cao không ạ vì e thấy e lạm dụng quá mức nhưng không bỏ được ạ !

[AnhKhoa]

Cho em hỏi ! em sinh năm 1996 , năm nay đang 12 . mà chiều cao 1m58 thôi năm ngoái cao lên dc 5cm . mỗi ngày tập thể dục như nhảy cao , duỗi chân , rắn hổ mang .. và đi bơi 2-3 lần / tuần ! Hồi nhỏ bị chó cắn và có tiêm thuốc ngừa không biết là có tác hại gì đến việc chậm phát triển k ạ

[trachanhvn]

Cho em hỏi ! em sinh năm 1996 , năm nay đang 12 . mà chiều cao 1m58 thôi năm ngoái cao lên dc 5cm . mỗi ngày tập thể dục như nhảy cao , duỗi chân , rắn hổ mang .. và đi bơi 2-3 lần / tuần ! Hồi nhỏ bị chó cắn và có tiêm thuốc ngừa không biết là có tác hại gì đến việc chậm phát triển k ạ

bạn cứ tập vậy chắc cao mà ! cứ tiếp tục đi 17 - 18 còn cao

[haibang510]

Hôm nay chơi bóng rổ gặp lại thằng bạn mấy năm trước, lúc trước lùn hơn mình giờ cao hơn @@!!! chạy điền kinh với Bóng rổ , nên các bác nào muốn cao thì phải siêng năng chạy bộ với chơi muốn nào nhảy cao đấy nhé.

[viettopcare10]

hồi năm 17t e cao 1m56 thôi cỡ vài tháng trước thì e đo và thấy cao lên được 2cm . gia đình e không có ai cao hết
e là nam e thay thức khuya lắm ạ
e muốn hỏi là việc tự sướng có liên quan gì tới việc tăng trưởng chiều cao không ạ vì e thấy e lạm dụng quá mức nhưng không bỏ được ạ !

Tự sướng thì không có liên quan đến việc tăng trưởng chiều cao, vì người ta xét về mặt giá trị dinh dưỡng của 1 lần xuất tinh chỉ ngang với 1 bãi nước bọt! Tuy nhiên không nên quá làm dụng, vì lạm dụng nhiều trong 1 khoảng time dài thì sẽ gây sa sút tinh thần, sức khỏe suy giảm, người lúc nào cũng có cảm thấy đuối đuối mất tập trung! Bỏ thì không ai bảo em bỏ vì đây là nhu cầu sinh lí rất bình thường của nam giới, nhưng cần phải giảm về tần suất cũng như về cường độ, tốt nhất nên 1 tuần quay củ dưới 3 lần là ok! Hạn chế xem phim heo và hạn chế đụng chạm đến thằng em mỏi lần thấy "ngứa", và tự tạo 1 môi trường sống lành mạnh có thể thao là tự nhiên giảm bớt từ từ lại được thôi! Rất nhiều bạn nam lầm tưởng và đổ lỗi cho việc tự sướng làm mình không thể cao lên, nhưng thật chất không phải vậy (Vì nếu vậy thì mình không cao được đến 1m76 đâu)!
Năm trước đến nay em vẫn còn tăng thêm được nên vẫn còn có hi vọng! Tuy nhiên thời gian của em không còn nhiều! Việc thường xuyên thức khuya trong độ tuổi dậy thì đến sau khi dậy thì, ảnh hưởng rất lớn đến việc pt chiều cao của em. Vừa thức đêm kết hợp với việc quay củ mỏi đêm trong 1 time dài ảnh hưởng rất lớn đến tin thần và thể chất! (Vì đến 90% sự phát triển của cơ thể em diễn ra trong khi đang ngủ, và khi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngủ sâu thì mới tiết ra nhiều lượng hoocmon GH giúp ít cho quá trình pt của xương. Nếu thức đêm ngủ ngày thì lượng hoocmon này hầu như không tiết ra luôn, vì nó chỉ tiết ra nhiều vào ban đêm mà thôi)!
Nếu thật sự muốn cao lên, thì hãy cố gắng theo 1 lối sống lành mạnh có thể thao ngay từ hôm nay. Dù là đã hơi trễ, nhưng vớt vát được phân nào hay phân đó! Anh biết sẽ rất khó nếu thay đổi 1 phát 90 độ về giờ giấc sinh hoạt, nhưng không thay đổi nhanh được thì cũng phải thay đổi từ từ nếu muốn cao thêm!
Ngoài ra 1 ngày nên bổ sung ít nhất 2 ly sữa, phô mai, sữa chua.....ưu tiên ăn nhiều trái cây, rau xanh và đồ biển. Ăn uống đầy đủ chất và đừng kén bất cứ món ăn nào cả! Kết hợp với đó là tập luyện 1 môn thể thao ngoài trời nào đó (bất cứ môn nào mà em thích, hoặc môn đó em có đk để tập). Đạp xe nâng cao yên hết cỡ cũng là 1 cách rất hữu hiệu, kèm theo đó là tập những bài tập kéo dãn người nâng chiều cao mà trên các topic chính đã hướng dẫn rất tỉ mỉ, em lên đó mà xem! Sau cùng không thể thiếu là nên đi ngủ sớm, ít nhất là ngủ trước 11h!
Nếu chịu khó kết hợp 1 lúc những thứ trên, và duy trì chế độ đó trong 1 khoảng time dài và liên tục thì việc em cao thêm là không quá khó. Nhưng việc cao thêm ở độ tuổi này sẽ không diễn ra trong nay mai, phải chịu khó kiên trì tập luyện thì mới có kết quả! Và phải nhớ em không còn nhiều thời gian lắm đâu, vì thế phải biết tận dụng thời cơ triệt để nếu em muốn cao thêm!

[phanloi711]

Thôi! Bổ xung canxi qua đường dinh dưỡng và từ sữa (Lấy từ nguồn tự nhiên) thì lúc nào cũng sẽ tốt hơn là từ thuốc! Uống viên sủi canxi mà k cẩn thận thì dễ bị sạn thận lắm!
Nếu có bổ sung thì nên uống viên sủi multi vitamin để lấy Vitamin D3 nhầm hấp thu canxi tốt hơn thì còn được hơn đó!

cảm ơn a đã giúp e !

[seopro12345789]

e năm nay 18t cao 1m58 nặng 45kg thôi có cách nào cải thiện không ạ
vì nhà e ở rất xa thành phố nên đi bơi hơi khó ạ
giờ e tập xà đơn , đạp xe , uống sữa và canxi liệu trong vài năm có cao được 1m65 không ạ !
ai có phương pháp bí quyết nào thì chỉ em với e cảm ơn !

Bạn đạt được móc 1m58 này từ khi nào? Năm ngoái tới giờ bạn còn cao thêm được cm nào nữa hay không? Và ba mẹ bạn có chiều cao là bao nhiêu?
Bạn là nữ hay là nam? Nhưng dù là nam hay là nữ thì đến tuổi này chiều cao bắt đầu chững lại rồi, nên muốn cao thêm thì phải tập luyện với cường độ lớn và duy trì liên tục trong khoảng time dài thì mới mong tăng thêm được! Nhưng trước mắt tập luyện để tăng thêm 2cm, để thành 1m60 trước cái đã. Rồi lúc đó hãy tính tiếp 5cm kia! Ngoài ra phải hạn chế tối đa việc hút thuốc, rượu bia, thức đêm....thì mới mong cao thêm được!
Các bài tập kéo dãn cơ thể để tăng thêm chiều cao, thì đã được chỉ dẫn rất nhiều và tỉ mỉ ở những topic chính bạn vào đó mà coi!