Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 7 của 17 Đầu tiênĐầu tiên ... 56789 ... CuốiCuối
Kết quả 61 đến 70 của 170
  1. #61
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    35
    Trích dẫn Gửi bởi jordon
    thực đơn dự kiến của em :3
    sáng: 1 củ khoai lang.
    trưa: thức ăn, chủ yếu là rau, ít thịt.
    chiều: ăn vặt hoa quả hoặc cái gì đó nhẹ nhàng, cũng có thể ko ăn.
    khoảng 6h: ăn tối, ăn rau là chủ yếu, ít thịt.

    từ mai bắt đầu thực hiện.
    cho em hỏi như thế này lượng calo cũng khá ít rồi, có cần luyện tập thêm ko ạ?
    ai cũng muốn giảm cân theo kiểu dưỡng sinh nhỉ, toàn muốn trốn tập.

    theo như m đoán thì b đã, và đang giảm cân theo tiêu chí cứ ăn ít thì cân sẽ giảm phải k? nếu thế b nên xem xét lại nhé.

    sao lại phải kiêng thịt? ăn thịt bị béo? tt hay lc đều đề cao vai trò của protein, b chỉ có carb thì thôi. với thực đơn cho mèo thế này thì lượng calories của b nạp quá thấp, cơ thể chống đói nên có ăn ít nữa cũng thế cả thôi. ngoài ra, protein giúp cho trí nhớ của b, học thi thì băm bổ ăn thịt nhiều nhá.




    Trích dẫn Gửi bởi jordon
    sao lại là 1 tuần? ._.
    1 tuần để b biết b đang đánh cược với sức khỏe của m.




    Trích dẫn Gửi bởi jordon
    chắc ko ạ? tại e học lớp 11 căng lắm, thật sự ko có thời gian tập tt^tt
    nếu chỉ cần ăn vậy thì tốt quá quá tốt!
    b nói thế nàoo_o trc cấp 3 m học trường chuyên ôn thi đh vẫn dành ra 1h mỗi ngày để tập. tập hiit mất có 10-20' 1 ngày, m nghĩ k khó sắp xếp thế đâu.

    chúc b may mắn trong chuyện học hành và giảm cân

  2. #62
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    35
    Trích dẫn Gửi bởi gấu_mập
    e thì k nhảy đc như a, vừa hiit vừa sc, k thì mệt lắm
    a cũng đâu trâu bò thế, chỉ nghiêm túc đc khoảng 20-25 phút thôi. mấy phút còn lại mỏi nên nhảy bình thường. hi

  3. #63
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    15
    Trích dẫn Gửi bởi o972728862
    • đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)
    • nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động
    • nghỉ 30 giây
    • nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây
    • nghỉ 30 giây
    • nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây
    • lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút

      đó, a nhảy theo kiểu này nè, nhảy bình thường a nhảy 400 cái, nhảy nhanh a nhảy 200 cái => xong 1 lần hiit đã là 800 cái. a hiit 3 lần là 2400 cái. xong cuối cùng nhảy bình thường 3 lần nữa, mỗi lần 400 cái tức là 1200 cái nữa. 2400 + 1200 = 3600 đó hihi
    thế là a nhảy giống e rồi, nhảy bt là 300 cái, nhảy nhanh là 100 cái

  4. #64
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    173
    Trích dẫn Gửi bởi gấu_mập
    trước chị mà ns thế là e thích lắm đấy nhá, nhưng mà bây h đang gc, k ăn bánh kẹo được:cry vừa ăn 2 cái kẹo xong:d)
    kiếm cái khác ăn thay thế

  5. #65
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    kiếm cái khác ăn thay thế
    thui, hết muốn ăn rồi:dchị ạ, vs lại nhà e chả có j` quả j` ăn cả, trừ chôm chôm vs nhãn

  6. #66
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    79
    Trích dẫn Gửi bởi gấu_mập
    ặc, thế mà cứ tưởng k ăn được thì bùn ghê:d
    học cùng lớp 10 của chị
    có một cô béo .... tầm thứ 2 của lớp
    lúc nào cũng tự ti mà muốn giảm cân...... nhưng ....khổ nỗi nhà bán quán ăn....
    nhưng
    cả lớp
    thấy cô đó là người xinh nhất lớp, duyên nhất lớp (chị ngồi ngắm suốt, mỏi cả cổ)
    mà nói thì k chịu tin
    tập thể dục giữa giờ cả trường, lúc giải tán
    có mấy thằng mất nết vừa đi đối diện vừa nhìn chằm chằm vừa vỗ tay hát : một con lợn, một con lợn............
    nó tủi quá quay mặt đi, k biết khóc k:hungover:

    nhưng giờ nghĩ lại, chị thấy, hôm đó, có tự tin cười tươi một phát nhìn vào bọn đó.......thì .....chắc tuyệt vời lắm:sneaky:
    tiếc là nó k chịu tin là dù nó béo, nhưng nó xinh nhất trong cái lớp chỉ có 9 đứa con trai

  7. #67
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jordon
    mình 48 nhưng mà vòng2 lại to. muốn giảm cũng ko đc >"< nhất là ở phần hông á
    nhảy insanity thử xem, thấy bảo đc lắm, nhưng fải kiên trì, k thể giảm 1chỗ đc,mún giảm phải giảm toàn thân.mình toàn thân đều là mỡ nên k sợ mất cái nọ cái kia

  8. #68
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi jordon
    khổ nỗi nhỡ giảm cả vòng1 thì buồn =.=
    thế thì chịu thui, ng̀ ta bảo có cái này thì mất cái kia, cả 2 thứ k thể song song nhau đc^^, bn phải xác định trc hết là bn mún cái j̀, giảm v2 hay giữ nguyên v1
    mà hình như tập insanity cơ thể săn chắc hơn mà mình cũng chả bít có lm̀ giảm v1 của bạn k nhưng mà nếu tập đúng thì sau 60 ngày eo thon , đùi săn chắc cực lun(mình xem trailer của nó mà thấy thèm~~).

  9. #69
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jordon
    thế sao bạn ko tập?
    thì đang tập đây, vừa ms tập xong, mệt đứt cả hơi^^

  10. #70
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    ăn như tuần 1 là ăn như nào
    là cái tuần đầu tiên ý chị:d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:17 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.