giảm, giảm, giảm suốt không được rồi. giờ post thực đơn lên đây xem xem lỗi của mình ở đâu

[gahocseo]

mình nghĩ jordon nên ăn thêm vào buổi sáng. nhưng bạn cứ áp dụng thực đơn của riêng bạn đi để xem kết quả ntn, ít nhất là 1 tuần nhé.

sao lại là 1 tuần? ._.

[phimbovn]

lớp 11 có gì mà bận rộn cả ngày ?
chúc bạn sống lâu nhất có thể
p/s hóng tin tức dân trí ...

[vietkanpy]

tập hiit ý chị, tốn khoảng 20p-30p thôi

[hovafa]

buổi hiit mỏi ghê e nhỉ, mỏi ngang vs 1 buổi tập tạ rồi

buổi đầu tập thì e có hiit đâu, nhảy bt thổi mà đã đau mấy, ngày, mấy ngày sau quen rồi thì ms chuyển sang hiit

[thanhtruc02]

sao kinh hả cưng :d

chăm chỉ quớ
chị mi nhảy được 1 lần, dẫm dây là thoai, quăng........được 1000 cái là phải vào thưởng cho gói bánh liềnlayful:

[seonovaland]

e bị dẵm dây là nhảy tiếp luôn, không nghỉ quá 5s, và nhảy tiếp lại đếm lùi lại tầm 20 cái. ví dụ đang nhảy đc 60 cái bị vấp, 3s sau nhảy lại luôn và đếm lùi lại con số 40, vấp tiếp lùi tiếp hi

giỏi quá
tinh thần thể thao là phải như này
chị mà nhảy k đc 1000 cái là vứt dây luôn
đang ăn và cổ vũ mấy đứa nhảy dây :lol:

[thanhcanh]

à. đấy là a lấy ví dụ, ý là béo tầm 50kg đổ lại thôi ý chớ nhìn mấy bà đẻ xong lên cân khủng khiếp thật

đến lúc đấy thì a lại khuyên vk, e ơi gc đi:d

[chuonggoinhanvien]

ai cũng muốn giảm cân theo kiểu dưỡng sinh nhỉ, toàn muốn trốn tập.

theo như m đoán thì b đã, và đang giảm cân theo tiêu chí cứ ăn ít thì cân sẽ giảm phải k? nếu thế b nên xem xét lại nhé.

sao lại phải kiêng thịt? ăn thịt bị béo? tt hay lc đều đề cao vai trò của protein, b chỉ có carb thì thôi. với thực đơn cho mèo thế này thì lượng calories của b nạp quá thấp, cơ thể chống đói nên có ăn ít nữa cũng thế cả thôi. ngoài ra, protein giúp cho trí nhớ của b, học thi thì băm bổ ăn thịt nhiều nhá.


1 tuần để b biết b đang đánh cược với sức khỏe của m.


b nói thế nàoo_o trc cấp 3 m học trường chuyên ôn thi đh vẫn dành ra 1h mỗi ngày để tập. tập hiit mất có 10-20' 1 ngày, m nghĩ k khó sắp xếp thế đâu.

chúc b may mắn trong chuyện học hành và giảm cân

e học cả sáng cả chiều ở trường, tiếp tục học thêm 8 buổi/tuần. tối về còn cả đống bài tập.
không phải e chưa từng tập thể dục. đợt trước hôm nào cũng dậy từ 4h sáng đi bộ 1 tiếng hoặc hiit chạy bộ 30p, mùa đông nhá, xong nhận ra mình bị thiếu ngủ vì tối nào cũng học khuya (hồi đấy e ôn thi cấp 3) nên thôi.
e chuyển sang nhảy dây nhưng lại bị bố mẹ mắng vì ồn >"<
e lắc vòng, thấy cũng ổn, tập được khá lâu và hiệu quả với vòng2 rất tốt nhưng vòng3 lại tăng ==". e cũng ko biết lắc sao cho đúng nữa cơ. có người bảo ngày chia ra nhiều lần, mỗi lần 10p. có người lại bảo lắc ít nhất hơn 30p 1 lần => chả hiểu mô tê gì.
nói chung là vì còn là học sinh, sống cùng ông bà bố mẹ chị em nên chọn môn để tập cũng khó chứ có phải e ko chịu tập đâu. cái gì cũng thử rồi đấy chứ. chỉ có lắc vòng là ổn nhất nhưng giảm chỗ này lại tăng chỗ kia thì nói làm gì.

[seonovaland]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/cznslvarit8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/cznslvarit8&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/cznslvarit8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
thử cái này đi bạn...mình đến phút thứ 10 nằm lăn ra sàn thở như heo nọc :v

[nguyenvietanh123]

thực đơn hôm nay:
sáng 7h: 1 cái bánh mì tròn (bằng khoảng 1/2 cái bánh mì thường, hơi ngọt).
trưa 11h: 1 củ khoai lang cỡ vừa^^
chiều 1h30: 1 bát canh rau cải (1/2 bát loa ấy ạ)
5h45 ăn bữa cuối: 1 bát canh rau cải (bát con ạ ) + thịt (ăn cũng vừa, ko quá ít hay quá nhiều tại mọi người bảo pro cần thiết mà^^ )
6h25: uống 1 cốc nước chanh ko đường

cái này cso được ko chị @tròn xinh :sleep: