giảm, giảm, giảm suốt không được rồi. giờ post thực đơn lên đây xem xem lỗi của mình ở đâu

[trungvu]

quyết định tập thử insanity xem thế nào =3= nếu như ko ồn ào quá chắc e sẽ theo luôn
1 lần và mãi mãi! fighting!!!

trải thàm ra nền nhà
tập bằng chân ko đỡ ồn hơn
nhưng để ý kỹ kỹ thuật vì nhảy chân ko sẽ đau gan bàn chân hơn
quyết tâm nữa, ko thì bỏ cuộc sau ngày đầu tiên đấy

[crystal150986]

em đang tập theo cái gì vậy :bookworm:

insanity:d
e k down được về nên xem cái này( cũng là insanity) chị cũng thử xem:d
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ooaxh3hnk9a&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ooaxh3hnk9a&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ooaxh3hnk9a&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[noithatkienan]

hớ? sao em tìm ko thấy

[namnh]

t

chị giỏi quá đi^^
phương pháp của chị chính là ăn uống hợp lí đây mà.
em cũng từng ăn theo cách này nhưng cũng chỉ được vài ngày vì bố mẹ em cho phép ăn kiêng nhưng ko đồng ý bỏ bữa hẳn như thế >"<
nhưng cách chị tập thể dục thì rất hay, có thể áp dụng được^^
chị cho em hỏi lúc tập gập bụng chị chỉ nằm trên giường xong cứ thế gập thôi ạ??
còn động tác nhấc chân chẳng phải có thể kết hợp nhấc đùi và hông luôn hay sao ạ? chị tập riêng lẻ thì tập như thế nào vậy?
động tác nhấc thân thì chính xác nó như thế nào chị chỉ em với??

em cảm ơn chị nhiều ạ!

thì tối bạn ngồi vào bàn ăn chung nhưng chỉ ăn rau, canh hay chút thịt là đc mà

[hoangthuy90]

t

thì tối bạn ngồi vào bàn ăn chung nhưng chỉ ăn rau, canh hay chút thịt là đc mà

thế khó cưỡng lại những món trước mắt lắm. nhỡ có món ngon nhưng dầu mỡ chắc gì đã nhịn đc mà ko gắp 1 miếng rồi 2 miếng...

[seocuchuoi]

ace vào góp ý giúp em với ạ http://***************/community/threads/68598/

[toan102]

thiên tài toán học, hớ, hớ. logic qá:depressed:

ủa. logic gì zợ??

[ghostdarkgs]

ừ
còi
như cái cô hình bên nhà cún quê thanh hóa ấy mới chẹp:sorry:

hay qa"

[huyettulam]

@@
chị sn bao nhiu? vậy
nếu chị k ăn bữa sáng mà chịu được thì cắt luôn đi ạ(y)
theo lg luôn chị

ừ nhỉ
thế mà không nghĩ đến^^
nhưng mà lg lại giảm cân khá chậm nhỉ? chẳng qua là nó sẽ tập trung vào vùng khó giảm thôi

[victory355]

hì, vậy chị mún giảm bn kg?

khoảng 3-4kg, hay 5kg cũng được )