nên tập sáng hay tập chiều nhỉ ??

[prondass]

Mình nghĩ nên tập chiều....

View more random threads:

• huyệt tuyến yên- giúp tiết hoocmon tăng trưởng
• các bác tư vấn giúp em với
• Chiều cao- vấn đề quan trọng
• Chiều cao ở tuổi 18. Tập luyện, dinh dưỡng và di truyền
• Help meee
• Thành công tăng chiều cao sau tuổi 20
• 23 tuổi, sau 3 tháng khổ luyện mình đã lên 2cm
• Tăng 2-4cm trong 4 tháng???
• [Người mới] Em 16t cao 1m6 cần tư vấn
• Thằng con trai cao 1m55

[phuongxoan]

Tập buổi sáng (đi bộ, chạy bộ...)

Việc đầu tiên, hãy chú ý đến khả năng của chính cơ thể mình. Thời gian tập luyện được lựa chọn nên phù hợp với đồng hồ sinh học và cả lịch làm việc hàng ngày của bạn.


Chiều - để tăng cơ bắp

Buổi chiều phù hợp với các dạng tập nặng, như đấm bốc, quần vợt và thể dục thể hình.

Nguyên nhân thứ nhất là do về chiều, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng vài độ, sẽ làm ấm cơ, các khớp nối, nhờ đó cơ thể có phần dẻo dai hơn và tập tốt hơn.

Cũng khoảng thời gian này, tim mạch và các khối cơ, trải qua quá trình hoạt động trong ngày, đã được chuẩn bị sẵn sàng cho sức ép của các bài tập, không còn “ỳ trệ” như lúc bạn mới bước từ trên giường xuống nữa.

Tập thể dục nặng vào buổi sáng nếu không khởi động kỹ càng có khi còn đẩy bạn vào nguy cơ chấn thương.

Một lý do khác để bạn tập nặng về chiều: Buổi sáng, các khối cơ chưa có đủ glycogen hay năng lượng dữ trữ để hỗ trợ bạn tập hiệu quả.

Sáng - nếu muốn giảm cân

Các bài tập buổi sáng chủ yếu hướng tới đối tượng muốn giảm khối lượng cơ thể thừa hoặc giữ form người cân đối.

Tập buổi sáng (đi bộ, chạy bộ, đạp xe...) với cái bụng rỗng giúp bạn đốt đi nhiều chất béo hơn (vì năng lượng dự trữ đã dùng gần hết, cơ thể buộc phải chuyển sang “kho” chất béo dự trữ năng lượng). Và kết quả là bạn có thể “tẩu tán” chất béo trước khi nhu cầu ăn uống trong ngày kịp bổ sung, tích lũy chúng.

Một điều nên ghi nhớ: Cứ vận động là tốt cho sức khỏe. Lựa chọn thời gian phù hợp sẽ tăng hiệu quả tập luyện và đưa bạn tới gần mục đích của mình hơn.

[hungneu]

dzậy a cho e hỏi mình có thể nào vừa chạy sáng vừa chạy buổi chiều luôn đc ko

[biankiem174]

Nên tập sau 9h sáng.

[akakavn]

theo nhiều quan điểm của anh em trong wed thì tập chiều tốt nhất vì đây là lúc cơ bắp sung sức nhất.còn chạy thì lúc nào chẳng đc,sáng chạy,chiều chạy,đêm tối còn sức thì cứ chạy=))

[thangmarketing]

theo các bác thì nên tập sáng hay tập chiều nhỉ ?? bỏ tập gần 6 tháng giờ đang muốn tập lại các bác ạ. sắp ra trường rùi

[quataovang]

thoai. quyết định tập buổi sáng( có muốn tập buồi chiều cũng không được vì bận học buổi chiều mà) , tập thể dục buổi sáng chớ có ai nói là tập thể dục buổi chiều đâu :d

[showhand79]

tập chiều đi tập chiều rồi tối đi ngủ sẽ cho cơ nghĩ ngơi kòn sáng tập thì cơ sẽ hoạt động nguyên ngày ko tốt

[Seoprok45]

tập chiều đi tập chiều rồi tối đi ngủ sẽ cho cơ nghĩ ngơi kòn sáng tập thì cơ sẽ hoạt động nguyên ngày ko tốt

chưa chắc đâu nhé, tập chiều về tối nếu ăn no quá thì rồi đi ngủ thì không tốt, còn nếu ăn vừa vừa thì lại không đủ cho cơ phục hồi trong 1 đêm. tập buổi sáng mình có một khoảng thời gian rất lớn để bổ sung thức ăn vào cơ thể. mình thấy mấy vận động viên trên phú thọ họ tập buổi sáng không đó có sao đâu ??

[sonseo9x5s]

kòn vđv chổ t tập chìu k àk