Kết quả 1 đến 10 của 17
-
03-12-2013, 03:32 PM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 0
[Hỏi] - Cải thiện khả năng lên xà đơn
E là nam, năm nay 17t cao 1m68 nặng 53kg. Cách đâu vài tháng e bắt đầu việc tập xà đơn để giúp tăng chiều cao, e tập theo cách hướng hai lòng bàn tay vào trong rồi kéo lên ngang mặt sau đó lại thả xuống cho tay thẳng ra. Vấn đề là hầu hết hôm nào e cx tập nhưng chỉ lên tối đa được 12 cái lần đầu tiên, còn lần 2 chỉ lên được 8 cái là cùng
. Có bác nào biết chỉ cho em cách để cải thiện khả năng lên xà với, e xin cám ơn nhiều.
View more random threads:
- có phải có bắp chân là hết tăng chiều dài chân ?
- Lớp 10 cao 1m63 :D. có cao được nữa không mọi người
- xin "phương pháp tăng chiều cao 10 tuần"
- 20t.tập gym và đu xà có tăng chiều cao không?
- 19t. Tăng 1,2cm sau hơn 1 tháng bơi
- 2 tháng tập luyện rồi mà chưa lên được cm nào !! Help me
- Hỏi nên tập các bài giúp tăng chiều cao vào thời gian nào tốt nhất?
- tư vấn em cách tăn chiều cao
- Cần tư vấn về lịch tập tăng chiều cao
- Mọi người tư vấn giúp mình với
-
03-12-2013, 04:47 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
muốn cải thiện thì chỉ có cách là tập luyện chăm chỉ cho cơ tay khỏe, vai khỏe, bụng khỏe, kĩ thuật phối hợp giữa cá nhóm cơ thật tốt và tập cả sức bền và các bài tập tim mạch nữa (cao 1m68 thì 60kg là đẹp cho việc lên xà)
-
03-14-2013, 05:03 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Sao bác này yeu wa vay,minh cao co 1m60nang 60 len xa luc dau tap 10 cai bay gjo len den 20 va len dc nua nhung mjnh ko len nua,ban thu xem laj cach tap nghj giua cac hjep xem sao
-
03-21-2013, 01:10 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Mình 1m78 , 67 kg.
Lần đầu tiên đến với cái xà không kéo nổi 1 cái
Sau 1 năm miệt mài lên được 20 hit
Bí quyết là nên chọn giờ tập vào khoảng 2-4h chiều, tầm này là tuyệt nhất để cơ bắp hoạt động hết công suất
lên tầm 3 hiệp (căng hết sức) nghỉ 5p, sau đó lại tiếp tục, cứ thế cho hết 45'
-
03-21-2013, 03:56 PM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 4
Hic, mình cao 1m75 nặng 68 cân, mỗi lần hit như bạn, tay quay vào trong đó, chỉ đc có max lắm lắm là 9 cái (là lúc khoẻ nhất ấy)
-
03-24-2013, 02:01 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Ghasly9x
12 cái thì cũng gọi là khoẻ rồi ( nếu tập chuẩn ) Không nên lên cố hết sức ngay hiệp 1 , lên 60% lần có thể trong mỗi hiệp ( vd lần 1 max 10 lần thì lên 6 lần , lần thứ 2 max 8 lần thì lên 5 lần ) nhưng liên tục . bonus là hít thở rất quan trọng , các cơ bắp rất cần oxi khi hoạt động . kéo lên thở ra , xuống hít vào . Em có thể đeo thêm găng tay để khỏi bị đau khi tập .
-
03-24-2013, 02:13 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
lần đầu đến với gym, mềnh ếu hít đc 1 cái, sau 6 tháng, chăm cày xà đơn,+ bổ sung 2 tháng calisthenic hít đc 30 cái trog lần đầu tiên, còn bây giờ, sau 4 tháng nghỉ calisthenic chuyên về gym chỉ còn đc 20 cái trong hiệp đầu tiên
mấy hiệp sau giảm số lượng dần,
nói chug cứ chăm chỉ sẽ thấy khác biệt bạn à,
-
03-24-2013, 04:46 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
con e 17t la nam cao 1m69 nang 65 kg vay duoc chua
-
03-24-2013, 04:48 PM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 30
Ko còn cách nào khác ngoài quyết tâm đâu bác ơi
, bác xem nhiều pp cải thiện mà bản thân ko quyết tâm thì cũng vậy
-
06-14-2013, 11:30 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi duytqt
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp