Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 18 Đầu tiênĐầu tiên ... 678910 ... CuốiCuối
Kết quả 71 đến 80 của 180
  1. #71
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lotus193
    ngày 2-20/6/2013
    em đang lăn tăn ko bít tập hiit trên máy chạy có ổn ko? vì tốc độ chuyển của máy chạy từ nhanh sang chậm đột ngột có vẻ k đáp ứng đc y/c tăng giảm đột ngột của pp hiit, có thể e sẽ thử tập demo 1 tuần trên máy chạy, nếu k có tác dụng thì sẽ ra công viên gần nhà "tự xử":wacky:
    fighting...ing..ing!!!
    thế nào rùi bạn? hiit trên máy có ổn không? tớ cũng có lăn tăn như bạn, nhưng giờ có giải pháp roài. keke :d. bạn h hiit trên máy hay ra công viên xử vậy nàng?

  2. #72
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    19
    ngày thứ 13:
    7h30: 100g thịt nạc vai nấu bí xanh
    9h30: pho mai sợi hun khói: 30g, bơ 20g

  3. #73
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    11h45: canh cải nấu cá ( 50g thịt đầu cá); 1 trứng gà luộc; 6-7 sợi phomai hun khói
    15h15: 1 trứng gà
    17h30: 1 bát canh bí nấu 100g ức gà, cá trắm: 150-200g
    500ml nước ép bí trong quá trình tập từ 19h-20h30(đang cố gắng tập sớm lên hy vọng sẽ có hiệu quả hơn)
    tối về:30g bơ ăn vã vs canh rau còn lại ko đc để bụng đói đi ngụ^^

  4. #74
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    11h45: canh cải nấu cá ( 50g thịt đầu cá); 1 trứng gà luộc; 6-7 sợi phomai hun khói
    15h15: 1 trứng gà
    17h30: 1 bát canh bí nấu 100g ức gà, cá trắm: 150-200g
    500ml nước ép bí trong quá trình tập từ 19h-20h30(đang cố gắng tập sớm lên hy vọng sẽ có hiệu quả hơn)
    tối về:30g bơ ăn vã vs canh rau còn lại ko đc để bụng đói đi ngụ^^

  5. #75
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày thứ 14:^^
    7h30: 1 khúc cá trắm rán(200g)-dậy muộn hem kịp ăn rau
    9h: vài sợi phomai hun khỏi
    10h: 1 trứng vịt lộn
    12h: rau lang luộc: 1 mớ, cá trắm:300g rim mắm tiêu nhạt hoặc sốt bơ
    15h: phomai sợi hun khói:30-50g; 1 trứng vịt lộn
    17h30: rau lang luộc (hoặc xào ko tỏi); ức gà chiên bơ:300g
    19h: hiit buổi 2 tuần thứ 2:20ph và lắc vòng 10ph-500ml nước ép bí - end ngày 14

  6. #76
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    kết quả kết quả bạn ei! lót dép ngồi hóng nè!

  7. #77
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    26
    Trích dẫn Gửi bởi nhonxinh
    kết quả kết quả bạn ei! lót dép ngồi hóng nè!
    sau 2 tuần tớ giảm đc 2kg bạn ah, còn chưa thứ đc xem đã vào keto chưa nhưng có nhiều biểu hiện cho thấy là khả quan, bạn ở đâu vậy?còn dư que thử ko để lại cho mình 1 ítcơ bản mình xác định lowcarb triệt để 2 tháng xem thành quả như thế nào, kết hợp hiit 8 tuần nên cũng k nóng vội giảm kg nhưng tốc độ giảm của tớ là ổn, cần vượt qua giai đoạn giảm nước này để tiến vào giai đoạn giảm mỡ, còn bạn thì sao? vào keto rùi nhưng có giảm kg k?

  8. #78
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày thứ 15:
    7h30: 1 trứng vịt lộn, 1 nhúm phomai sợi hun khói(30g)
    9h30: 1 trứng gà luộc
    11h45: 1 bát canh bí nấu, 250g ức gà chiên bơ, 1/2 mớ rau lang luộc
    15h: 1 trứng gà luộc, phomai/ bơ: 50g
    17h30: tập gym 1h30 đến 19h
    tối sau tập:nước ép bí 500ml, canh rau/ rau có sẵn ở nhà, có thể thêm bơ nếu đói

  9. #79
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lotus193
    sau 2 tuần tớ giảm đc 2kg bạn ah, còn chưa thứ đc xem đã vào keto chưa nhưng có nhiều biểu hiện cho thấy là khả quan, bạn ở đâu vậy?còn dư que thử ko để lại cho mình 1 ítcơ bản mình xác định lowcarb triệt để 2 tháng xem thành quả như thế nào, kết hợp hiit 8 tuần nên cũng k nóng vội giảm kg nhưng tốc độ giảm của tớ là ổn, cần vượt qua giai đoạn giảm nước này để tiến vào giai đoạn giảm mỡ, còn bạn thì sao? vào keto rùi nhưng có giảm kg k?
    vậy là tốt rùi. chúc mừng bạn. mình còn hình như chả xuống cân nào, hoặc cùng lắm 1 kg là tốt rùi. keto thì đã vào. tớ cũng định để lâu dài nên ko có hối. người có vẻ gọn hơn chút chút thui. tớ ở hà nội, lê trọng tấn. hum trước mới share với chị cùng cơ quan 1 nửa. bạn cần bao nhiêu que?

  10. #80
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lotus193
    buổi hiit đầu tiên của tuần thứ 2: 8 nhịp nhanh 30s (14km/h) xen kẽ 8 nhịp chậm 60s (6km/h) cộng vs time khởi động là 20ph;
    bạn chạy trên máy hay chạy ở ngoài? tớ cứ sợ chạy ở ngoài đến đoạn tăng tốc đâm vào người khác thì sao. mà chạy ở ngoài ko có đồng hồ cũng ko bít mình đang chạy vận tốc bao nhiêu.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:11 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.