Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 7 của 18 Đầu tiênĐầu tiên ... 5678917 ... CuốiCuối
Kết quả 61 đến 70 của 180
  1. #61
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    sáng nay oải quá, thèm ngủ hơn thèm ăn nên 6h45 mới bình minh
    7h15: 2 trứng gà-200kcal, 70g thịt vai xay-100kcal, 1/2 trái cà chua; 2 quả dưa chuột: 25kcal (tổng-325kcal)

  2. #62
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày thứ 9-28/6
    sáng: 150g thịt nạc vai; 1 trái cà chua,100g đỗ luộc
    10h: 1 phomai
    11h20: 200g móng giò
    11h45: 200g rau ngồng cải nấu vs nước móng giò
    15h:1 phomai
    17h30:dự là có ức gà/ trứng gà; rau thì có bí xanh, rau cải-tùy cơ ứng biến sau.
    tối nay về làm ruốc gà sẵn để mang đi chơi 2 ngày cuối tuần (tuần châu)- sợ phá chế độ mất( quyết tâm giữ gìn nha!!

  3. #63
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngay thu 10: 29/6
    on the way to tuan chau^^
    7h:2 trung ga,1 bat con gia' xao thit bo
    10h:1 phomai,1 it ruoc ga-ngon lem'
    note:toi qua ko tap vi phai chuan bi do,mua sam' vai thu ma van doi' nhu bt

  4. #64
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngay thu 10 va 11 toan an hai san vs rau,sang nay an sang toan mon ko an dc nen chi an bo vs dua chuot,ca chua,rau.co thay trong mon' an duong nhg k dang' ke,sau 2 tuan thu lai xem sao,,,dang che' do ma di du lich that nguy hiem

  5. #65
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    66
    bạn start cũng khoảng thời gian như mình. mình đến hum nay là được 10 ngày rùi. follow cái để cùng phấn đấu nào. hết 2 tuần xem kết quả ra sao nha!

  6. #66
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhonxinh
    thế nào rùi bạn? hiit trên máy có ổn không? tớ cũng có lăn tăn như bạn, nhưng giờ có giải pháp roài. keke :d. bạn h hiit trên máy hay ra công viên xử vậy nàng?
    sắp đc 2 tuần rồi tớ sẽ thử = que thử xem đã vào keto chưa,, đang tính mua dây về nhảy bạn ah, hnay là ngày thứ 12 rùi, hết thứ 4 sẽ thông báo kết quả nha:d mất 2 ngày đi du lịch k tập tành ji đc, chỉ có sáng cn là dậy sớm chạy tầm 2km rùi bơi khoảng 45 phút thui

  7. #67
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày thứ 12 -1/7
    7h30: 2 trứng gà chiên, 3 trái dưa chuột
    10h: 1 pho mai, 1 dưa chuột
    11h45: 120g thịt bò xào, 3 trái dưa chuột
    15h: 1 pho mai
    17h30: ức gà :200g, rau tùy cơ ứng biến (2 ngày đi du lịch về nhà hem có ji ngoài dưa chuột cả)-chờ mama đi chợ mới có rau để măm
    19h-20h: hiit -30 phút
    note: hôm nay sẽ chỉ hiit và k tập gym vì thấy bảo sau khi hiit thì k nên tập nữa,,, cố hiit đến khi nào k nhấc chân đc nữa thì thui:d

  8. #68
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    buffet sáng ở tuần châu chỉ có chuyên ăn bơ president thôi,, chẹp chẹp thèm quá

  9. #69
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhonxinh
    bạn start cũng khoảng thời gian như mình. mình đến hum nay là được 10 ngày rùi. follow cái để cùng phấn đấu nào. hết 2 tuần xem kết quả ra sao nha!
    http://***************/community/threads/11958/ chương trình hiit đây bạn nhé

  10. #70
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    buổi hiit đầu tiên của tuần thứ 2: 8 nhịp nhanh 30s (14km/h) xen kẽ 8 nhịp chậm 60s (6km/h) cộng vs time khởi động là 20ph; hiit xong oải thật, hình như là do ăn chơi mấy ngày về nên thế so vs nguyên bản là 6 nhịp nhưng mình đã cố thêm 2 nhịp nữa, hnay ko tập thêm gym vì có lẽ tập thêm cũng k hiệu quả khi đã quá sức, chỉ lắc vòng khoảng 5ph rùi về sớm.
    tối nay ăn 200g cá trắm,100g mực chiên(ko tẩm bột) trước khi tập; 2 bát con rau cải xanh.trong quá trình tập nạp 500ml nước ép bí xanh. đi tập về nạp thêm 25g bơ nguyên chất mộc châu. kết thúc ngày thứ 12mỡ k ăn đc mà bơ vs phomai chén nhiệt tình hum đi tuần châu,toàn ăn vã bơ vs cà chua,dưa chuột)

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:52 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.