Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 6 của 18 Đầu tiênĐầu tiên ... 4567816 ... CuốiCuối
Kết quả 51 đến 60 của 180
  1. #51
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tối uống nước ép bí đao giúp giảm cân đó bạn!

  2. #52
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ep nuoc bi' xong cho vao tu lanh cho mat' thi lai quen ko mang di tapdi ve uong 1 chai nuoc' bi' no)-end ngay thu 6 rui-bravo!!!

  3. #53
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn và lịch tập ngày 7 (thứ 4-26/6)
    sáng: 2 trứng lộn hoặc 150g ức gà rang, 1 cà chua, 2 dưa chuột
    bữa phụ 10h: 1 pho mai
    11h45: 200g cá rô sốt cà chua-150g đỗ luộc
    15h: 1 pho mai
    17h:mama bẩu sẽ mua chân giò hầm cho mềnh (200g) hoặc 200g thịt xay chưng cà chua, 500ml nước ép bí, rau luộc
    19h45: hiit buổi 1 tuần thứ 2 (25ph) tập tay, bụng, lưng,cơ xiên: 1h; tổng time 1h30ph

  4. #54
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    sáng dậy muộn 15', cuống hết cả cẳng lên,,, ăn vội 2 quả trứng vịt lộn (mẹ làm sẵn cho ùi-ở nhà sướng thế đấy nên đừng ai hỏi mềnh bao h chống lầy nhá=))) cơ mà k kịp nạp rau (200kcal)

  5. #55
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    10h30: 1 phomai-48.5kcal
    11h50: 200g cá rô sốt cà chua: 200kcal; 150g đỗ luộc: 80kcal (?)
    tổng 428.5kcal
    vẫn nạp quá ít mỡ nên nhanh đói hay sao í nhỉ@@, từ mai set up thêm món móng giò vs chân gà ninh nấu canh cho tăng thêm fat mới đc

  6. #56
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chiều nay busy quá ko kịp ăn bữa phụ
    17h30:200g ức và đùi gà-320kcal; canh rau cải xanh nấu xương gà-30kcal; 500ml nước ép bí xanh-80kcall
    hum nay nạp có ~860kcal
    tối về hiit-20ph (buổi đầu tiên tuần 2) từ 20h-20h20; gym từ 20h20-21h30; tổng time:1h30ph
    tối đi tập về muộn k mún nạp đồ ăn vì sợ to bụng,,,, hic sáng mai dậy sớm bổ sung thêm bữa 5h sáng vậy)

  7. #57
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn hay tập hiit running hay cycling hay jump rope vậy bạn?

  8. #58
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    Trích dẫn Gửi bởi nhonxinh
    bạn hay tập hiit running hay cycling hay jump rope vậy bạn?
    tớ hay tập hiit running, tuần thứ 2 tớ chạy hết tốc độ 30s và chuyển sang đi bộ nhanh 60s (8 nhịp liên tục); mỗi tuần 3 buổi hiit; các ngày còn lại tập gym và kết hợp bơi nữa

  9. #59
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    10h:1 phomai-48.5kcal
    11h45:200g ức gà-1 bát canh rau cải xanh-tổng:250kcal
    15h45: 1/2 trái cà chua sốt vs 120g thịt lợn xay, trộn 1 phomai~ tổng:220kcal
    đến thời điểm hiện tại tiêu thụ 875kcal

  10. #60
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    17h30: 200g móng giò ninh và rau ngồng cải nấu vs nước móng giò-450kcal
    nước ép bí : 200ml
    tổng hnay: 1275kcal
    note; hôm nay đặc biệt mỏi khắp ng nên nghỉ tập 1 buổi lấy lại sức sáng mai đi bơi hoặc đi tập sớm,,, kinh nghiệm là những hôm cơ quá mỏi, thậm chí leo cầu thang còn khó (nhất là sau hôm tập hiit còn tập thêm gym) thì nên nghỉ 1 buổi dành sức cho hôm sau. tuần sau xem xét mua dây về nhảy nếu sau 2 tuần chưa đạt kết quả khả quan nào

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:33 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.