Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 18 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 180
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1,126
    update...
    10h45: 1 trứng gà bỏ lò
    nhìn thấy mít, vải ở cty ngon quá là ngon mà phải quay mặt đi ) cố lên nào:d

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    uống sữa thì never vào ketosis được và never low carb được nhé em (sữa ko có đường glocose nhưng có đường lactose)
    thêm dưa hấu và bột ngũ cốc nữa thì em đang truyền thống chứ ko phải low carb.
    đọc lại căn bản của low carb

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    loại hoàn toàn carb thì ko tốt.
    nhưng em ăn vừa thấy dưa hấu, sữa, đậu ... thì anh ko biết làm sao mà dưới 20g carb được.
    có thể em tính nhầm đâu đó
    sữa 4g carb/túi x2 = 8g, dưa hấu 100g có 8g carb, e ăn 1 miếng nhỏ tầm 4g carb là 12g, ngũ cốc ăn kiêng 6g carb nữa, tổng là 18g ạ. em thấy tiến triển nhất là v2 giảm hẳn, tay chân cũng nhỏ hơn nên k bít có phải mỡ giảm mà tăng cơ nên cân nặng ko giảm hay k nữa tks a đã góp ý

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ah, canh thịt, cà tím, đậu thì e chỉ ăn cà tím vs thịt thôi, k ăn đậu anh ạ

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em nghĩ vấn đề của e là vì e nạp fat quá ít, chủ yếu là từ cá, thịt ba chỉ,,, em thường 1 tuần ăn ức gà,cá và 1 tuần thịt ba chỉ, thịt vai. em k thích ăn mỡ nhiều nên thường tăng lượng p thay vì tăng fat, có lẽ e sẽ bổ sung thêm phomai vào thực đơn ngày mai xem thế nào, cắt luôn sữa k đường, dưa hấu, bột ngũ cốc luôn

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi lotus193
    14h: 1 túi sữa k đường
    16h: 1 túi sữa k đường
    cứ hum nào đi bơi là thấy bùn ngủ ghê cơ, làm vc k hiệu quả (có lẽ do hoạt động quá mức) lát về cần bổ sung năng lượng thì tối mới tập gym hiệu quả đc
    sữa tuy không có đường nhưng có lượng đường glucose cao, ăn lowcarb chủ yếu là đưa cơ thể vào quá trình ketosis để sử dụng mỡ làm nguồn năng lượng chính. nếu lượng đường glucose đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa và đi theo đường máu, dẫn đến việc cơ thể không đi vào hoạt động ketosis để đốt mỡ mà phải dùng hết carbonhydrate cũng như glucose để sử dụng ở dạng năng lượng!

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kimmie_1993
    sữa tuy không có đường nhưng có lượng đường glucose cao, ăn lowcarb chủ yếu là đưa cơ thể vào quá trình ketosis để sử dụng mỡ làm nguồn năng lượng chính. nếu lượng đường glucose đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa và đi theo đường máu, dẫn đến việc cơ thể không đi vào hoạt động ketosis để đốt mỡ mà phải dùng hết carbonhydrate cũng như glucose để sử dụng ở dạng năng lượng!
    tks em, coi nhu ngày đầu k ổn rùi, ngày 2 sẽ k uống sữa k đường nữa và chú ý hơn về lượng carb tiêu thụ vậy nếu chị k ăn được nhiều mỡ thì nên làm thế nào để bổ sung fat hả e? vì bổ sung fat đủ sẽ giúp giảm nhanh hơn mà? suốt ngày ăn ba chỉ cũng ngán lắm, fat từ cá thì k đủ, từ thịt ức gà cũng vậy e cũng theo lowcarb đúng k? có thể copy cho chị cái thực đơn của e k? tks e nhiều!

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lotus193
    tks em, coi nhu ngày đầu k ổn rùi, ngày 2 sẽ k uống sữa k đường nữa và chú ý hơn về lượng carb tiêu thụ vậy nếu chị k ăn được nhiều mỡ thì nên làm thế nào để bổ sung fat hả e? vì bổ sung fat đủ sẽ giúp giảm nhanh hơn mà? suốt ngày ăn ba chỉ cũng ngán lắm, fat từ cá thì k đủ, từ thịt ức gà cũng vậy e cũng theo lowcarb đúng k? có thể copy cho chị cái thực đơn của e k? tks e nhiều!
    1. phomai.
    2. trứng
    3. dầu oliu
    4. bơ (ko phải margarin) - loại president khá ngon
    5. whipped cream
    6. quả bơ (có món salad guacamole của mexico hơi bị ngon - google).
    7. cá nhiều mỡ như basa, hồi.
    8. mayonaise loại low carb (siêu thị có bán loại gì đó của nhật, cực ngon, high fat, low carb)
    ...

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    update bang dt
    -cat giam k uong sua ko duong nua
    -17h40:1 trung ga duc thit ran (100g thit vai co mo);3 qua dua chuot vs 1 qua ca chua,2 phomai cbc tron salad)
    -nha co muop luoc nhung nghe noi la phai kieng nen k an luon)
    -19h45:tap hiit ngay dau tien,sau khi tap ve se record lai k.qua xem con tho dc ko

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập hiit đúng là nhọc thật @@ nhưng đã cố gắng duy trì được 8 nhịp trong đó 4 nhịp 30s nhanh, 60s chậm; 4 nhịp sau 30s nhanh 90s chậm trong time là 25 phút sau khi tập thì tập thêm 1h gym nữa nhưng tập trung chủ yếu vào cơ bụng và cơ xiên cho nhỏ bụng lại, sau đó tập 2 động tác vào chân nữa (mỗi động tác 5 hiệp)-tổng time là 1h30 phút-tối nay ngủ sớm để lấy sức mai đi bơi nào
    thực đơn và kế hoạch cho ngày mai:
    ngày 3-21/6/2013
    5h30-6h30: bơi
    7h: 150g ức gà rang, 1 quả cà chua, 2 dưa chuột
    9h: 1 trứng gà luộc, 1 phô mai
    11h45: 200g cá vược, nửa cây bắp cải luộc vs 1 quả cà chua
    14h: 1 trứng luộc, 1 phô mai
    17h30: 150g đùi gà, có thể có sinh tố bơ (nếu mama mua đc bơ),canh bí nấu tôm hoặc thịt lợn
    19h45-21h30: tập gym (vai, lưng, bụng), k cardio
    sleeping child

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:54 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.