Kế hoạch 2 tháng.....

[khamnamkhoa]

dạo này có kết quả gì mới hem? chả thấy pm báo cáo gì thế nhỉ

[quangcaodienlanh]

chi,cái chân gio trog bảng dd là tính cả thit mo va xương hay chỉ thịt mỡ thôi ah?

[saogacon89]

dạo này có kết quả gì mới hem? chả thấy pm báo cáo gì thế nhỉ

he, dạo này hơi busy và đang kết hợp leangain nên cũng muốn đợi một time rồi mới kiểm tra xem có thành quả ji ko rùi mới dám báo cáo^^. đang kiểm soát khá tốt lượng thức ăn nạp vào và thực hiện leangain triệt để nhưng vì tập gym và hiit buổi tối (19h45) nên bữa tối sẽ là bữa chính để lấy sức tập cho tốt. nhìn chung ai cũng bảo gầy nhưng mún chắc chắn nên chưa hỏi cái cân 19/8 này sẽ tròn 2 tháng viết nhật kí, sẽ báo cáo cụ thể chi tiết nha:d

[thanhtrung]

chi,cái chân gio trog bảng dd là tính cả thit mo va xương hay chỉ thịt mỡ thôi ah?

chân giò là tính thịt chân giò em ạ, tính tất chứ nếu chỉ mỡ ko thì năng lượng còn tăng hơn em ah

[giacnguvang]

he, dạo này hơi busy và đang kết hợp leangain nên cũng muốn đợi một time rồi mới kiểm tra xem có thành quả ji ko rùi mới dám báo cáo^^. đang kiểm soát khá tốt lượng thức ăn nạp vào và thực hiện leangain triệt để nhưng vì tập gym và hiit buổi tối (19h45) nên bữa tối sẽ là bữa chính để lấy sức tập cho tốt. nhìn chung ai cũng bảo gầy nhưng mún chắc chắn nên chưa hỏi cái cân 19/8 này sẽ tròn 2 tháng viết nhật kí, sẽ báo cáo cụ thể chi tiết nha:d

v mấy h c ăn đến mấy h?

[alias_va]

hiện tại mình đã giảm đc 2kg, số đo các vòng đều nhỏ hơn, gọn gàng hơn trước, nhất là v2 nhưng mình thuộc tạng ng xương to, thêm nữa tăng cơ giảm mỡ nên cân nặng ko giảm đc nhiều nhưng mình sẽ kiên trì đến cùng để đạt đc cân nặng như mong muốn (50-52kg). mình cũng rất thích gà và cá nên thực đơn cũng toàn gà vs cá, và hầu như k đổi. hiện tại đã biết kiểm soát lượng thức ăn nạp vào hơn, cũng kết hợp cả leangain nữa nên chỉ cần giữ miệng suốt 16h :d còn trong 8h thì có thể chiều bản thân 1 chút (vẫn tính calo), kết hợp hiit vs gym nữa. hy vọng là lần này sẽ thành công

vậy chắc là sắp tới có kết quả ok rồi, mình còn chưa thực sự kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ, chỉ cố gắng tập thôi :d

[ngoclongnb1609]

v mấy h c ăn đến mấy h?

chị ăn từ 10h sáng đến 6h chiều em ah, bữa sáng bắt đầu bằng 200ml sữa đậu nành (10h), trưa ăn lúc 12h, 3h chiều: 1 ly sữa đậu nành nữa,17h15 đi làm về thì ăn bữa chính và kết thúc trước 18h.19h45 - 21h30 tập gym hoặc hiit. thực ra sức khỏe của chị có thể tập hiit đc 3b/ tuần nhưng vì lượng thức ăn chị nạp vào ít nên chị chỉ tập 2b/ tuần (tập hiit mà ko đủ dinh dưỡng thì ngoài đốt mỡ nó cũng đốt luôn cơ) nên chị đang xem xét quay lại slow cardio (đạp xe, đi bộ vs cường độ vừa phải - sẽ ko thể giảm kg nhanh nhưng sẽ đốt mỡ mà k đốt cơ)

[36hoangcau]

vậy chắc là sắp tới có kết quả ok rồi, mình còn chưa thực sự kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ, chỉ cố gắng tập thôi :d

bạn ơi tớ hỏi 1 chút, tớ đọc một tài liệu là hiit đốt mỡ nhanh nhưng đồng thời nó cũng đốt cơ rất nhanh nếu ko đủ chất dd cho cơ thể trong khi slow cardio thì ngược lại, vẫn đốt mỡ nhưng nó đốt cơ rất ít nên nếu theo slow cardio thì sẽ giúp giảm tỉ lệ fat trong cơ thể, từ đó cơ thể sẽ săn chắc lại hơn, tớ thuộc cơ địa rất khó giảm kg vì thích nghi nhanh nên chỉ muốn săn chắc, khỏe mạnh, vc giảm kg cũng ko phải là mục tiêu chính. đang rất băn khoăn vs 2 pp này

[anhnt]

chị,e mua đường ăn kiêng o siêu thị ah... nó k ngọt ma carb >98% là thế nào nhỉ,e co ăn đc k?

[magebay]

chị,e mua đường ăn kiêng o siêu thị ah... nó k ngọt ma carb >98% là thế nào nhỉ,e co ăn đc k?

hình như bạn nhầm rồi, theo mình biết thì đường ăn kiêng được tạo thành từ quá trình tổng hợp hóa học, nó ngọt hơn đường mía gấp 200 - 600 lần, và không có carb!