Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 15 của 18 Đầu tiênĐầu tiên ... 51314151617 ... CuốiCuối
Kết quả 141 đến 150 của 180
  1. #141
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn tập ở phòng nào thế? sao toàn tập muộn thế nhỉ?

  2. #142
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    chế độ ăn tương đối good.

    bỏ qua cái mayonnaise sauce đi. sauce đó làm từ egg york + vege oil, beat mạnh tay lên mà nó thành. hight fat low carb nhưng calo cũng cao ngất. bớt nó đi thì ít calo để đốt hơn

    mayonnaise 100g = 680 calo ( 72g fat, 43g cholesterol )
    diet mayonnaise 100g = 240 calo ( cái này ko biế ctóoở vn ko ) dù sao thì calo vẫn quá cao. tính ra 1tbs(muỗng) = 30-40calo
    tks bạn đã góp ý, hiện tại tớ đã tự chế sốt salad bằng dầu olive, nước cốt chanh , bơ nhạt (phomai) vs 1/2 cup sữa chua k đường,1 chút muối, tiêu và mùi/ thì là cũng khá ổn,sẽ k dùng mayonnaise và sốt ngoài nữa

  3. #143
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi beo_tron
    trượt tuyết là món gì thế lotus? ompous:
    ra nhiều mồ hôi chắc do mình uống nhiều nước, t cũng ra nhiều mồ hôi chẳng biết là kiểu gì nữa? :cyclops: 2 lớp áo? bạn mặc áo khoác ép cân ah?
    "19h45-21h": cũng tập muộn phết nhỉ, hơn cả t :lol:
    hi, trượt tuyết là món đạp đứng ấy, đạp giống đạp xe đạp nhưng đạp đứng tớ k bít gọi là ji nữa:d tớ lúc nào cũng mặc 2 lớp áo (1 lớp áo 3 lỗ bên trong vs 1 áo phông bên ngoài) đều thấm mồ hôi rất tốt mà lúc nào cũng ướt sũng

  4. #144
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi hunter0126
    bạn tập ở phòng nào thế? sao toàn tập muộn thế nhỉ?
    tớ tập ở đê la thành, phòng mở đến tận 22h30 cơ và mình cũng k phải ng tập muộn nhất đâu tập h này vắng vẻ hơn nên mình k phải chờ lâu, tầm sau 5h thì cực đông luôn chả bon chen đc

  5. #145
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lotus193
    tớ tập ở đê la thành, phòng mở đến tận 22h30 cơ và mình cũng k phải ng tập muộn nhất đâu tập h này vắng vẻ hơn nên mình k phải chờ lâu, tầm sau 5h thì cực đông luôn chả bon chen đc
    nghe hấp dẫn nhỉ, tớ đến phòng đó 1 lần nhưng mà lúc 5h đông quá nên về. phòng cũ của tớ mới đóng hôm nào qua buổi tối xem thế nào .

  6. #146
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    thành quả thế nào rồi nàng ơi,ta về con số 0 tròn trĩnh rồi....do đợt này bị ốm nên p tẩm bổ,ăn uống búa xua...
    nàng hay tập gym ở đê la thành lúc mấy h,hay ta qua ấy tập cùng nàng nhỉ

  7. #147
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi linhoscars
    thành quả thế nào rồi nàng ơi,ta về con số 0 tròn trĩnh rồi....do đợt này bị ốm nên p tẩm bổ,ăn uống búa xua...
    nàng hay tập gym ở đê la thành lúc mấy h,hay ta qua ấy tập cùng nàng nhỉ
    hì, vẫn giữ đc thành quả thôi nàng ơi, hiit chân chắc vào, bụng gọn hơn nhưng dự là chưa giảm kg mấy đâu, ng chắc sắp hết mỡ để teo rùi (hình như bắt đầu tiến đến v1 - đau khổ ghê) lc mà tiêu hết mỡ như này cũng tèo thui,,,hu hu,,, chắc phải tích cực cardio hơn và chuyển về tt kết hợp lg, ăn uống đầy đủ chất hơn nàng ơi nàng có béo đâu mà phải giảm, tích cực tập cho chắc vào là đẹp lắm, lại nhỏ xương trẻ lâu,,, gato quá:d

  8. #148
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    55
    sắp teo đến v1 rồi ah, thôi hỏng rồi :roflmao:
    thôi về tt đi lotus ah, tt+hiit+gym+ngủ nghỉ điều độ đảm bảo sẽ đẹp da chắc thịt hơn lc, tuy có lâu hơn 1 tí :d
    lc+hiit nhiều quá nó teo cả v1 lẫn v3 thì còn gì là con gái :lol:

  9. #149
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chúc chị thành công

  10. #150
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lotus193
    sau một thời gian ngâm cứu và hóng hớt các chủ đề về phương pháp luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng, em/tớ mới tạo một topic để record lại chế độ ăn cũng như luyện tập để tiện theo dõi và cũng mong nhận được sự góp ý của các "già làng" trong webthehinh:
    hiện tại em (nữ) cao 1m61, nặng 59kg- theo như mọi ng nhận xét thì k đến mức kg như vậy ^^
    em đã theo low carb từ tháng 10/2012 và cảm thấy hợp vì da dẻ đẹp hơn, vòng 2 nhỏ hẳn nhưng kg ko giảm (có lẽ do time đó ít vận động)
    cách đây 3.5 tháng e bắt đầu tập gym (mỗi buổi tập 60-90 phút và tuần tập 4-6 buổi) và vẫn tuân theo low carb nhưng chỉ thấy số đo các vòng giảm chứ k giảm kg
    sau 3 tháng cân lại (13/6 vừa mới cân xong) thì thấy vẫn thấy thế nên đang tự an ủi là có lẽ 3 tháng chưa tác dụng mấy mà phải 6 tháng đến 1 năm mới có tác dụng đc
    thật là khâm phục những bạn giảm đc 15-20kg và hơn thế nữa, trong khi mình thì giảm vài kg cũng hem xong(
    mục tiêu: giảm 5-8kg và đặc biệt là giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể
    kế hoạch: chương trình hit 8 tuần (3 buổi/ tuần) kết hợp gym 3 ngày còn lại, bơi 2-3 buổi/ tuần nhưng ko vào ngày tập hit
    về chế độ ăn uống: em ko ăn tinh bột, ko đường, chỉ ăn cá, thịt gà (ức), rau cải xanh, bí,,, thịt nạc vai, trứng,,,,tuyệt đối k bia, rượu, thuốc lá càng ko,,,, lượng calo tính toán bao giờ cũng thấp hơn hoặc bắng 1200kcl là cùng. em có uống sữa ko đường 2-3 túi/ ngày (có tính hết calo) nên k bít có phải do uống sữa nên k giảm kg đc hay ko?
    từ ngày mai e bắt đầu tập hit nên hy vọng sẽ nhanh chóng đốt đc mỡ trong cơ thể:d
    19/6-thực đơn và lịch hôm nay:
    sáng: 5h dậy - bơi từ 5h30-6h30 - bơi liên tục
    7h30: 1 cốc bột ngũ cốc, 1 khoanh dưa hấu, 1 bát con bắp cải luộc (cái này còn thừa khi e chuẩn bị cho bữa trưa:d)
    10h30: 150g thịt ức gà rang
    12h : rau bắp cải luộc (trưa e sẽ ngủ 40' nên k mún nạp nhiều nặng bụng)
    chiều + tối: 14h: 1 túi sữa ko đường
    17h30 : 100g thịt ức gà, canh rau hoặc rau luộc, 1 túi sữa k đường
    19h30-21h: tập gym 1h và cardio 30ph
    sau khi tập về e chỉ uống nước và ăn dưa chuột (đã gọt vỏ)
    một ngày lượng nước e uống (tính cả sữa) là khoảng 2-2.5l nước
    note: em cũng k bít là có phải đang rơi vào trạng thái chống đói hay ko mà cơ thể "toẹt vời" này thích nghi quá tốt đến mức k giảm nổi kg nào)))) rất mong nhận được nhiều ý kiến đóng góp của mọi ng. từ ngày mai e bắt đầu tập hit và e sẽ báo cáo hằng ngày, còn chắc phải ít nhất 1-2 tuần e mới dám đứng lên cân để cân lại ^^)
    up ảnh trước khi giảm lên để dễ so sánh sau này,,, mềnh bự nhất trong 3 ng)
    bạn ơi, mình từng giảm 6kg trong 2 tuần lowcarb, theo low carb bạn phải đảm bảo 70% là mỡ, vấn đề là bạn ăn quá nhiều nạc, mình nghĩ hạn chế cá và thịt gà, tăng cường trứng và 3 rọi, good luck
    à quên nữa, rau thì okay chứ dưa leo các loại củ thì ko dc ăn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:06 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.