Kết quả 111 đến 120 của 180
Chủ đề: Kế hoạch 2 tháng.....
-
07-18-2013, 07:00 AM #111
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
kỉ niệm 1 tháng viết nhật kí,,,,tối nay sau khi tập sẽ record lại thành quả,,, hồi hộp,, hồi hộp,,, và cũng chuẩn bị sẵn tinh thần cho giai đoạn tiếp theo,,, thành quả trước mắt là da dẻ trắng sáng hơn, hầu như k có mụn (ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi điều độ thế cơ mà ^^),,, quần áo mặc đã thấy rộng hơn nhưng khả năng chưa giảm đc nhiều (giảm mỡ tăng cơ nên k giảm kg mấy). càng ngày càng đam mê gym hơn,,, phấn đấu vì một cơ thể khỏe mạnh,,, ngày càng thêm quyết tâm nhé!
-
07-19-2013, 07:00 AM #112
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 56
đúng như dự đoán,,,, k giảm đc thêm kg nào mà còn tăng lại 1 kg =)) đúng là con đường gian nan đang chờ ta,, nhưng quyết tâm thì k hề suy chuyển,,,,cuối tuần sẽ thanh lọc cơ thể trước khi bắt đầu lc lại,,,fighting!
thực đơn hnay:
7h30: 1 bát con đỗ đen ninh k đường
11h45: 1 bát canh cải, 150g thịt vai
15h: 1 sữa chua
17h30: rau lang luộc, 2 trứng gà/ 200g ức gà
dạo này ngày uống 2-3l nước nên bụng lúc nào cũng có cảm giác no no--> k nạp đc nhiều như hồi lc lúc đầu, k bít là tốt hay xấu nữa,, tuần 3 buổi hiit, 2 buổi gym, 1 bơi chắc là ổn rùi, chỉ cần tìm ra chế độ dd phù hợp nữa thui
-
07-19-2013, 07:00 AM #113
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn hiit xong mà vẫn có sức tập món khác ah! mình chạy xong 6 lượt 30s-90s là dẹo luôn, ko tập thêm dc gì nữa! lúc dừng lại đi bộ ko khác gì thằng say rượu
-
07-21-2013, 07:00 AM #114
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi beo_tron
-
07-22-2013, 07:00 AM #115
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 95
chủ nhật (21/7) - lowcarb lại từ đầu, t2 kết hợp cả lg 16/10
stage a: 12h-20h: 8h ăn theo lc
stage b: 20h-12h : nhịn theo lg
12h: canh bí nấu ức gà:150g, 1 trứng gà luộc
15h: 1 trứng gà
17h30: ức gà:300g/ cá rô rán:300g; rau lang luộc
19h30-20h30: hiit 15ph, gym 45ph (giảm cường độ luyện tập xuống có lẽ tốt hơn- dư âm t7 đi bơi vẫn còn:d)
note: uống thêm 2l nước mỗi ngày pha vs tinh chất bạc hà, khuỵnh diệp thanh lọc cơ thểfighting!
-
07-23-2013, 07:00 AM #116
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 3 (lc lần 2)-23/7
sáng: 1 trứng vịt lộn (bận nấu ăn nên ăn vội đc 1 quả trứng
bỏ qua bữa phụ vì chưa đi mua bơ/phomai đc
11h45: 200g thịt ba chỉ chiên, 1 mớ rau lang luộc
17h30: nạp đấy đủ dd trước tập gym: 200g ức gà, rau luộc: 1 mớ, 1 trứng gà, có thể thêm trái bơ xay
note: thực tế là sau 18h ko nạp thêm đồ ăn nữa và bữa sáng lúc 8h sáng hôm sau nên lg sẽ đc điều chỉnh 14/10 sẽ ổn hơn (14 tiếng nhịn, ăn trong vòng 10 tiếng) ngày mai sẽ chia nhỏ các bữa ra để đảm bảo cung cấp đc dd kịp thời cho cơ thểlc đc cái là bụng nhỏ hẳn, mới 2 ngày đã có cảm giác vậy rùi,,, hy vọng cảm giác đó k sai:d
-
07-23-2013, 07:00 AM #117
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
uh lc bụng nhỏ! t chỉ cắt cơm tối thôi mà còn thấy rõ nữa là bạn lc! dạo này bạn hiit thế nào rồi?
-
07-23-2013, 07:00 AM #118
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi beo_tron
nhưng lc nên tập đuối hơn 3 tháng đầu, nhưng nhờ uống nhiều nước nên ra nhiều mồ hôi hơn, hôm nào cũng ướ sũng khăn mặt vs 2 lớp áo
-
07-23-2013, 07:00 AM #119
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 9
mình hiit nhảy dây, 1 hiệp 4 phút, nhảy nhịp độ 40 cái/20s, 20s nhảy 10s nghỉ. nghĩ giữa hiệp 2'. hiện giờ mình chỉ thực hiện nổi 3 hiệp. vậy có hiệu quả không vậy mọi người?
-
07-23-2013, 07:00 AM #120
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ku tèo
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam