Tăng 1,5cm sau 3 tuần

[513minh891]

like cho bạn

[seor7]

wow

[zinzu2611]

Mình đồng tuổi với thớt nhưng chỉ cao 1m64 , bài tập thì giống nhau 80% . Nhưng buổi tối mình thường thức khuya ( lùn là do thế :unsure: , cơ mà phải ráng khắc phục(y) )
Mình tập được 24 ngày rồi và hiện tại lên được 1m64,6 (+0.6 cm).
Mà cho mình hỏi bài bật cao thực hiện như thế nào vậy ( có video hướng dẫn càng tốt ), có phải tương tự thế này ko :
- Khụy gối , đưa 2 tay ra sau
- Bật nhảy , vươn 2 tay lên cao , lưng cao
- Tiếp đất khụy gối , tay song song trước ngực không.
Mình nhớ hồi ông thầy thể dục bảo vậy ?

[haduyen]

Không hẳn là phải quá đạt yêu cầu đau. Chỉ cẩn nhảy 2 tay chạm vào vật gì đó mà rất cao hàng ngày nâng mức nhảy lên, lúc tiếp đất thì đầu gối khuỵa xuống, 1 ngày khoảng 300-500 cái