Tăng 1,5cm sau 3 tuần

[lacdasaysua]

Mình cứ tưởng tăng chiều dài cái ấy

cái ấy đâu cần dài thêm =))

[giangitnguyen]

có thể nào nói rõ hơn cho mìh hĩu đc ko...mìh sih năm 96 mừ cao có m62 àh T_T

nói chung là để tăng được chiều cao thì bác nên tìm hiểu những bài liên quan đến sức bật của chân,kéo dãn người,những động tác với lên cao...và ăn uống hợp lý nữa.chúc bác thành công

[phamvanhoa7592]

cái hiệu quả nhất là cái môn bật cao, từ cái hồi lớp 4 ông thầy thể dục đã chỉ rồi

[banga]

còn mình tăng chiều cao sau 1 đêm. buổi chiều đo thì ~m71 sáng mai đo ~m72
nhưng chiều nó lại giảm

[nguyenle]

Chúc mừng chú em, cách ăn uống tập luyện rất khoa học.
thêm nữa chú đag giai đoạn dậy thì, tăng trưởng mạnh nên đạt được kết quả kinh ngạc như vậy, chứ các anh 19,20 qua tuổi này rồi, thì cũng sẽ tăng cao khá chậm thôi.

E năm nay 16t,cao 1m75 và sau 3 tuần tập tành,ăn uống e đã cao lên 1m76.5,đang hi vọng tập lên 1m8 .Cũng đã có một thời gian ngắn e tập tạ nhưng k ảnh hưởng tới việc tăng chiều cao lắm(e cũng đã dậy thì từ năm học cấp 2)E xin chia sẽ với mọi người các bài tập và cách ăn uống ngủ nghỉ của e.
-Bài tập:
+ Bật cao là một bài tập khá bổ ích,giúp dài chân.
+Nằm trên sàn,duỗi thẳng chân tay và kéo dãn người.
+Ngồi trên sàn,duỗi thẳng chân,dùng bàn tày chạm vào đầu ngón chân và cố gắng đưa cằm lại gần đầu gối.
+Bài rắn hổ mang,bài này khá quen thuộc(nhưng k nên tập nhiều vì dễ gây đau lưng dưới)
+Ngoài những bài ở trên thì mỗi tuần nên chạy bộ và tập xà đơn(khi tập thì nên đu người qua lại để dãn toàn thân) 3-4 buổi,có thói quen lấy những đồ vật ở trên cao để phải kiễng chân hết mức,thỉng thoảng nên đá chân ra phía trước để dãn chân,đi đứng ngồi thằng lưng,nếu ngồi học hoặc ngồi máy tính quá lâu thì nên dựa lưng vào ghế tựa và vươn người ra hết mức để dãn lưng...
Nên tập 3 lần/ngày khi ngủ dậy buổi sáng,buối chiều và trước khi đi ngủ,mỗi lần nên tập từ 30 đến 45 phút.Nếu sáng dậy mà thấy người mỏi nhừ hoặc ê ẩm do dãn cơ thì có nghĩa là bài tập đã hiệu quả.Tập từ thứ 2 đến thứ 7,nghỉ chủ nhật.

-Ăn uống:mỗi bữa lên ăn từ 2 tới 3 bát cơm(ăn ít tinh bột)với thịt bò lợn gà và thủy sản thì càng tốt(mình dị ứng với mấy lại tôm cua... nên rất khó ăn ),uống 3 cốc sữa mỗi ngày(nên uống sữa bột) trước hoặc sau mỗi lần tập 20 phút.Ăn 3-4 quả trứng một tuần(k nên ăn quá nhiều),ăn các lại trái cây và rau xanh,đảm bảo bữa ăn là đủ chất.Nên chia thành 4-5 bữa một ngày và hạn chế ăn đồ ngọt vào buối tối.

-Ngủ nghỉ: buối trưa chỉ nên ngủ 30 phút để nghỉ ngơi còn chủ yếu phải ngủ từ 8-9 tiếng(đang nghỉ hè nên ngủ được nhiều )và cần có thói quen ngủ sởm,giấc ngủ buổi đêm rất quan trọng.
Cứ sau một tuần mới nên đo chiều cao,k nên ngày nào cũng đo vì sẽ ít thấy hiệu quả.
Về cơ bản là như vậy,mỗi người có một suy nghĩ riêng của mình và k nên tự gò bó bản thân phải áp dụng đúng như những điều nói trên(y).K nên lười biếng,ngại tập,chủ yếu là phải kiên trì,quyết tâm. Chúc mọi người tập luyện đạt hiệu quả tốt!!!

[akakavn]

16 tuổi vẫn đang tuổi cao mà chăm chỉ tập luyện ăn ngủ điều độ thì mét 8 cũng nhanh thôi (y)

[anhhailua]

Rõ vậy chú hỏi gì nữa: chiều cao còn tùy di truyền bố mẹ nữa mà, 96 mới có 17, tập tành ăn ngủ nghỉ như chú em chủ thơs, chú cũng sẽ còn tăng trưởng thêm dăm bảy cm nữa, nhưng phải nhẫn nại vào

có thể nào nói rõ hơn cho mìh hĩu đc ko...mìh sih năm 96 mừ cao có m62 àh T_T

[tindaica]

ăn được như vậy thì chắc k tập cũng cao rồi

[fanpckt]

1m7 24t con Hy Vọng?:meh:

[bonbonmedia]

Mình lại tưởng bạn có cách để dài thêm 1,5 cm sau 3 tuần