Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Chiều cao của em tăng rất chậm

    Em sinh năm 1992, năm nay vừa tròn 20t. Hồi em học lớp 10, nghĩa là năm 16t em chỉ cao có 1m62, 63 gì đó. Nhưng từ hồi lên lớp 11 thì chiều cao của em tăng rất nhanh và bây giờ là sinh viên năm 3 thì em cao 1m71>1m72.
    Nhưng kể từ đó đến giờ chiều cao của em tăng rất chậm, vì năm ngoái khi đo là 1m70 tròn. Kể từ đó em chỉ tăng được 1cm.
    Em muốn hỏi là như thế có phải là bt không? Vì em nghe nói con trai cao đến năm 25t mới hết.
    Về mặt di truyền thì mẹ em cao 1m68, bố em thì thấp, khoảng 1m58 gì đó thôi.
    Và em có thể lên được 1m75 - 78 khi đủ 25t hay không?
    Mong các bác giải đáp giùm em?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    14
    Trích dẫn Gửi bởi Manhtien1992
    Em sinh năm 1992, năm nay vừa tròn 20t. Hồi em học lớp 10, nghĩa là năm 16t em chỉ cao có 1m62, 63 gì đó. Nhưng từ hồi lên lớp 11 thì chiều cao của em tăng rất nhanh và bây giờ là sinh viên năm 3 thì em cao 1m71>1m72.
    Nhưng kể từ đó đến giờ chiều cao của em tăng rất chậm, vì năm ngoái khi đo là 1m70 tròn. Kể từ đó em chỉ tăng được 1cm.
    Em muốn hỏi là như thế có phải là bt không? Vì em nghe nói con trai cao đến năm 25t mới hết.
    Về mặt di truyền thì mẹ em cao 1m68, bố em thì thấp, khoảng 1m58 gì đó thôi.
    Và em có thể lên được 1m75 - 78 khi đủ 25t hay không?
    Mong các bác giải đáp giùm em?
    Em Manhtien1992 thân mến.

    Dựa vào các câu hỏi của em, có thể nói em đang băn khoăn về chiều cao. Dù chưa thể khẳng định là khi 25 tuổi em sẽ cao 1m75 - 78 hay không. Nhưng qua các giải pháp tăng chiều cao, thì việc cải thiện vóc dáng đối với em là hoàn toàn có thể.

    Riêng về yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, giải pháp tăng chiều cao tự nhiên (trong đó có tập thể hình), anh Giang đã trình bày ở mục 3.1 của bài này. Em có thể xem thêm khi có thời gian nhé.

    1. Khi nào hết khả năng tăng chiều cao:

    Người ta ghi nhận sự phát triển chiều cao có hai giai đoạn, cao nhất là từ bé đến 16, sau đó phát triển lần cuối quanh tuổi 25. Nữ hay phát triển sớm hơn nam giới.

    Trái với ý nghĩ của mọi người là hít xà đơn làm tăng chiều cao nhanh nhất vì nghĩ đơn giản là kéo dài cơ thể, thì thật sự các môn thể thao chạy nhảy như bóng rổ, bóng chuyền, chạy điền kinh, đánh cầu…đều có thể giúp phát triển chiều cao.

    Và cũng không có nghiên cứu nào chứng minh môn này giúp phát triển chiều cao hơn môn khác.

    2. Ba bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao:

    Sau đây trích dẫn nguyên văn bài viết và hình ảnh từ bài Ba bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao tại http://kenh14.vn/c91/20100407011641114/3-bai-tap-hieu-qua-giup-tang-truong-chieu-cao.chn

    Nếu muốn tăng trưởng chiều cao, ngoài chế độ ăn uống và một giấc ngủ tốt, bạn cần phải kết thân với những bài tập sau để tăng mức độ hormone tăng trưởng chiều cao trong máu của bạn.

    Tác dụng của những bài tập tăng chiều cao?

    Những bài tập này sẽ tác động tới các cơ của bạn mạnh hơn. Điều này có tác động đến sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn.

    Một bài tập tốt nên bao gồm một loạt những động tác tập giúp di chuyển cơ thể thông qua một loạt các chuyển động. Điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và làm cho xương, sụn tiếp nhận nhiều hơn sự tăng trưởng.
    Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
    Lên xà tay

    Đây là một bài tập thể dục treo tay đơn giản trên xà nào đó bởi vì nó cho phép trọng lượng thân dưới của bạn căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống. Trong thực tế, lên xà đã được biết đến để tăng chiều cao thêm 5-6cm cho bạn.

    Để kết thân với bài tập này, bạn chỉ cần một thanh xà ngang là đủ để tập luyện hoàn toàn thoải mái với cơ thể. Nếu cơ thể bạn không thẳng, hãy bẻ cong đầu gối của bạn hơi cao cho đến khi bạn treo cơ thể một cách tự do.

    Khi bạn nắm bắt thanh xà, chắc chắn rằng lòng bàn tay bạn phải chắc chắn và ngón tay cái của bạn phải gần như chạm vào xà.

    Trong khi bạn đang lên xà, cố gắng giữ cánh tay, vai và hông là thoải mái nhất có thể. Hãy thử để treo tay trên xà ít nhất 20 giây và lặp lại quá trình này khi bạn có thể tiếp tục lên xà một lần nữa.

    Bạn nên lặp lại bài tập này tối thiểu là 3 lần mỗi lần luyện tập. Ngoài ra, nếu bạn cố gắng dướn ở mắt cá chân trong khi lên xà, bạn sẽ nhận được một lợi ích gấp đôi.

    Bơi cạn

    Đây là bài tập thể dục giúp tập trung vào lưng dưới của bạn. Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống một mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng.​ ​Đặt cánh tay thẳng trước mặt bạn với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh tay trái của bạn cao hơn cánh tay phải của bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của bạn khỏi mặt đất cao đến mức bạn có thể làm.​
    Hãy cố gắng giữ vị trí đó ít nhất 4 giây trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao chân trái lên. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Ngoài ra, thêm trọng lượng vào cổ tay và mắt cá chân để làm tăng sức đề kháng và giảm cơ bắp.

    Bài tập cho khung xương chậu

    Đây là một bài tập thể dục đơn giản, vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông của bạn.

    Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục bằng cách nằm trên lưngvới vai và cánh tay của bạn được áp sát vững chắc trên sàn nhà. Cong đầu gối và phần mông của bạn lên mức có thể. Tiếp theo, uốn cong lưng để xương chậu của bạn đẩy lên trên.

    Giữ vị trí này trong ít nhất 20 giây và cố gắng lặp lại hành động này khi bạn di chuyển lặp lại.
    Lưu ý:

    - Trước khi áp dụng bất cứ bài tập nào, bạn hãy đến bác sĩ thăm khám để đảm bảo rằng cơ thể được khỏe mạnh và phù hợp với những hoạt động này.

    - Đây là những bài tập khá vất vả nhằm phát triển tăng chiều cao, do đó bạn nên thực hiện nhất quán nhưng nên bắt đầu từ từ nếu bạn là một người mới bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện khi cơ thể đã quen với những bài tập ấy.

    - Khi bạn duy trì một lịch luyện tập thể dục với những xử lý kỹ thuật cao sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả và duy trì mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn.
    ​Chúc em Manhtien1992 tăng chiều cao nhé. (y)​ ​3. Tài liệu tham khảo:

    3.1 Topic Xin Hướng dẫn Phương Pháp tăng chiều cao hiệu quả trong hè của bạn Phan Ngọc Vũ:
    http://***************/community/threads/43930/

    3.2 Topic hít xà đơn thế nào để tăng chiều cao ? của bạn thế anh:
    http://***************/community/threads/43133/

    3.3 Bài Khi nào hết khả năng tăng chiều cao? của ThS.BS TĂNG HÀ NAM ANH (giảng viên CTCH BV ĐH Y dược TP.HCM):
    http://tuoitre.vn/Chinh-tri-xa-hoi/Song-khoe/369712/Khi-nao-het-kha-nang-tang-chieunbspcao.html

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi giangle1989
    Em Manhtien1992 thân mến.

    Dựa vào các câu hỏi của em, có thể nói em đang băn khoăn về chiều cao. Dù chưa thể khẳng định là khi 25 tuổi em sẽ cao 1m75 - 78 hay không. Nhưng qua các giải pháp tăng chiều cao, thì việc cải thiện vóc dáng đối với em là hoàn toàn có thể.

    Riêng về yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, giải pháp tăng chiều cao tự nhiên (trong đó có tập thể hình), anh Giang đã trình bày ở mục 3.1 của bài này. Em có thể xem thêm khi có thời gian nhé.

    1. Khi nào hết khả năng tăng chiều cao:

    Người ta ghi nhận sự phát triển chiều cao có hai giai đoạn, cao nhất là từ bé đến 16, sau đó phát triển lần cuối quanh tuổi 25. Nữ hay phát triển sớm hơn nam giới.

    Trái với ý nghĩ của mọi người là hít xà đơn làm tăng chiều cao nhanh nhất vì nghĩ đơn giản là kéo dài cơ thể, thì thật sự các môn thể thao chạy nhảy như bóng rổ, bóng chuyền, chạy điền kinh, đánh cầu…đều có thể giúp phát triển chiều cao.

    Và cũng không có nghiên cứu nào chứng minh môn này giúp phát triển chiều cao hơn môn khác.

    2. Ba bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao:

    Sau đây trích dẫn nguyên văn bài viết và hình ảnh từ bài Ba bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao tại http://kenh14.vn/c91/20100407011641114/3-bai-tap-hieu-qua-giup-tang-truong-chieu-cao.chn

    Nếu muốn tăng trưởng chiều cao, ngoài chế độ ăn uống và một giấc ngủ tốt, bạn cần phải kết thân với những bài tập sau để tăng mức độ hormone tăng trưởng chiều cao trong máu của bạn.

    Tác dụng của những bài tập tăng chiều cao?

    Những bài tập này sẽ tác động tới các cơ của bạn mạnh hơn. Điều này có tác động đến sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn.

    Một bài tập tốt nên bao gồm một loạt những động tác tập giúp di chuyển cơ thể thông qua một loạt các chuyển động. Điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và làm cho xương, sụn tiếp nhận nhiều hơn sự tăng trưởng.
    Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
    Lên xà tay

    Đây là một bài tập thể dục treo tay đơn giản trên xà nào đó bởi vì nó cho phép trọng lượng thân dưới của bạn căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống. Trong thực tế, lên xà đã được biết đến để tăng chiều cao thêm 5-6cm cho bạn.

    Để kết thân với bài tập này, bạn chỉ cần một thanh xà ngang là đủ để tập luyện hoàn toàn thoải mái với cơ thể. Nếu cơ thể bạn không thẳng, hãy bẻ cong đầu gối của bạn hơi cao cho đến khi bạn treo cơ thể một cách tự do.

    Khi bạn nắm bắt thanh xà, chắc chắn rằng lòng bàn tay bạn phải chắc chắn và ngón tay cái của bạn phải gần như chạm vào xà.


    Trong khi bạn đang lên xà, cố gắng giữ cánh tay, vai và hông là thoải mái nhất có thể. Hãy thử để treo tay trên xà ít nhất 20 giây và lặp lại quá trình này khi bạn có thể tiếp tục lên xà một lần nữa.

    Bạn nên lặp lại bài tập này tối thiểu là 3 lần mỗi lần luyện tập. Ngoài ra, nếu bạn cố gắng dướn ở mắt cá chân trong khi lên xà, bạn sẽ nhận được một lợi ích gấp đôi.

    Bơi cạn

    Đây là bài tập thể dục giúp tập trung vào lưng dưới của bạn. Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống một mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng.

    Đặt cánh tay thẳng trước mặt bạn với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh tay trái của bạn cao hơn cánh tay phải của bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của bạn khỏi mặt đất cao đến mức bạn có thể làm.​
    Hãy cố gắng giữ vị trí đó ít nhất 4 giây trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao chân trái lên. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Ngoài ra, thêm trọng lượng vào cổ tay và mắt cá chân để làm tăng sức đề kháng và giảm cơ bắp.

    Bài tập cho khung xương chậu

    Đây là một bài tập thể dục đơn giản, vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông của bạn.

    Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục bằng cách nằm trên lưngvới vai và cánh tay của bạn được áp sát vững chắc trên sàn nhà. Cong đầu gối và phần mông của bạn lên mức có thể. Tiếp theo, uốn cong lưng để xương chậu của bạn đẩy lên trên.

    Giữ vị trí này trong ít nhất 20 giây và cố gắng lặp lại hành động này khi bạn di chuyển lặp lại.
    Lưu ý:

    - Trước khi áp dụng bất cứ bài tập nào, bạn hãy đến bác sĩ thăm khám để đảm bảo rằng cơ thể được khỏe mạnh và phù hợp với những hoạt động này.

    - Đây là những bài tập khá vất vả nhằm phát triển tăng chiều cao, do đó bạn nên thực hiện nhất quán nhưng nên bắt đầu từ từ nếu bạn là một người mới bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện khi cơ thể đã quen với những bài tập ấy.

    - Khi bạn duy trì một lịch luyện tập thể dục với những xử lý kỹ thuật cao sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả và duy trì mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn.

    Chúc em Manhtien1992 tăng chiều cao nhé. (y)
    3. Tài liệu tham khảo:

    3.1 Topic Xin Hướng dẫn Phương Pháp tăng chiều cao hiệu quả trong hè của bạn Phan Ngọc Vũ:
    http://***************/community/threads/43930/

    3.2 Topic hít xà đơn thế nào để tăng chiều cao ? của bạn thế anh:
    http://***************/community/threads/43133/

    3.3 Bài Khi nào hết khả năng tăng chiều cao? của ThS.BS TĂNG HÀ NAM ANH (giảng viên CTCH BV ĐH Y dược TP.HCM):
    http://tuoitre.vn/Chinh-tri-xa-hoi/Song-khoe/369712/Khi-nao-het-kha-nang-tang-chieunbspcao.html
    Ngoài ra, nếu bạn cố gắng dướn ở mắt cá chân trong khi lên xà, bạn sẽ nhận được một lợi ích gấp đôi.
    là sao ạ e không hiểu ? a có thể nói rõ hơn đượ không ạ?
    và mấy cái hình ảnh die rồi anh up lại dc không. tks a

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:22 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.