NKGC của chubbyface

[quy263]

xin chào cả nhà! mình là thành viên mới, mong mọi người giúp đỡ. mình cao 1m59, buổi sáng 1m60, số đo 3 vòng hiện tại là 87-73-97... 59kg...haizz, mình đã từng thử qua lowcarb nhưng... phá giới quá nhiều và còn tăng cân sau đó! thôi, chậm mà chắc, cứ truyền thống mà tiến. mình ko phải là đứa lười vận động, thích nhảy dây, mỗi ngày nhảy 3000 cái trong vòng nửa tiếng nhưng hoạt động nhiều thì ngày hôm sau lại ăn bù... cứ vòng luẩn quẩn ăn-tập luyện-ăn-tập luyện mà vẫn béo ... t_t thôi thì cắt giảm lượng kcal trong ngày thôi, mà hiện giờ mình đang bận thi cử, chẳng có thời gian tập luyện nặng.
mọi người vào chỉ giúp cho mình nhé. mình cần 1300 kcal. :biggrin:
14/10/2011:
- 6h: 3 quả chuối--> 121x3=363
- 10h: 1 sandwich (gồm 2 lát bánh mì 66x2=132 và một trứng rán 90) tổng: 132+90=222
- 13h: 1 sandwich (như trên) + 1 tách cà phê phin đen , tại hôm nay phải ở lại trường :d 222 nữa
- 19h30: vừa về mệt quá, ăn 1/3 quả xoài (45kcal), một ít gà và bí đao, ko biết tính kcal thế nào nữa, có mấy miếng mà
tổng: 363+222+222+45= 852 thiếu, mình còn uống chè mạn nữa, có tính kcal ko nhẩy? :whistle:

View more random threads:

• Các a chị cứ xem chùa khỏi comment cho e. Nk gc 65 ngày
• Nhật kí mỏng cho 1 tháng gym
• Nhật ký lowcarb của gái một con- mục tiêu 58,5-50kg
• CHỈ 10 KG THÔI MÀ!!!!
• mong mọi người giúp e về lowcarb hay truyền thống hợp lí
• Quá béo rồi ... quyết tâm giảm 20 kg :(
• vịt em đi tập gym...oải
• giảm 7 kg trong 2 tuần
• Tâm sự của đứa lần đầu tiếp cận với LC
• Tại sao mình tập Gym và chế độ ăn giảm tinh bột vẫn tăng cân?

[SuperQA]

hôm nay ..... ?

[hongnga1706]

15/10/2011:
- 6h: 1 chuối--> 121kcal
- 10h: 1 hộp sữa đậu nành--> 120kcal
- 13h: nửa bát cơm+rau muống+thịt gà rang--> tầm 400kcal( ko biết ước chừng có đúng ko )
- 16h: 1 sandwich với trứng rán (222kcal)+ 1 quả hồng (70kcal) +1 gói cháo ăn liền (tpdd tiếng việt thì ghi là 158kcal, trong khi eng thì lại là 180kcal---> bó tay quá:lol
- 17h: 1 cà phê phin đen + nhảy dây 3000 cái. mình rút ra được 1 kinh nghiệm là nên uống nước lạnh trước khi vận động thì mồ hôi thoát ra nhiều hơn, hôm nay ko uống, chả thấy ra mấy!
tổng cộng: 121+120+400+222+70+180= 1113kcal
kết thúc cả ngày ở đây! mọi người ơi, nk của mình có cần góp ý gì ko?

[ocean123]

tập buổi sáng đi cho .... hiệu quả
lúc ngủ dậy và chưa ăn gì ấy

[hoangchuot]

tập buổi sáng đi cho .... hiệu quả
lúc ngủ dậy và chưa ăn gì ấy

mình đi học từ sớm, ko có thời gian tập. mà tập buổi sáng thì cả ngày ăn nhiều, ko kiềm chế được :whistle:

[gahech93]

mình đi học từ sớm, ko có thời gian tập. mà tập buổi sáng thì cả ngày ăn nhiều, ko kiềm chế được :whistle:

học từ sớm, là học từ 5h hay 6h thế em?
lười thì cứ nhận là lười, cứ bảo ko có thời gian nghe thế nào ấy:whistle:

[baoxuyen368]

học từ sớm, là học từ 5h hay 6h thế em?
lười thì cứ nhận là lười, cứ bảo ko có thời gian nghe thế nào ấy:whistle:

hic, em đi học từ 6h thật mà! oan quá! khóc nè :cry:

[haduyen]

ăn ít tinh bột thui cho hiệu quả (y)

[phuonganh2012]

ăn ít tinh bột thui cho hiệu quả (y)

nhưng ko ăn thì đói lắm! mà em vẫn đang trong thời kỳ thi cử :whistle:

[trangda]

mọi người ơi, một cốc cà phê sữa thì tầm khoảng bao nhiêu kcal?