Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 11 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 104
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    NKGC của chubbyface

    xin chào cả nhà! mình là thành viên mới, mong mọi người giúp đỡ. mình cao 1m59, buổi sáng 1m60, số đo 3 vòng hiện tại là 87-73-97... 59kg...haizz, mình đã từng thử qua lowcarb nhưng... phá giới quá nhiều và còn tăng cân sau đó! thôi, chậm mà chắc, cứ truyền thống mà tiến. mình ko phải là đứa lười vận động, thích nhảy dây, mỗi ngày nhảy 3000 cái trong vòng nửa tiếng nhưng hoạt động nhiều thì ngày hôm sau lại ăn bù... cứ vòng luẩn quẩn ăn-tập luyện-ăn-tập luyện mà vẫn béo ... t_t thôi thì cắt giảm lượng kcal trong ngày thôi, mà hiện giờ mình đang bận thi cử, chẳng có thời gian tập luyện nặng.
    mọi người vào chỉ giúp cho mình nhé. mình cần 1300 kcal. :biggrin:
    14/10/2011:
    - 6h: 3 quả chuối--> 121x3=363
    - 10h: 1 sandwich (gồm 2 lát bánh mì 66x2=132 và một trứng rán 90) tổng: 132+90=222
    - 13h: 1 sandwich (như trên) + 1 tách cà phê phin đen , tại hôm nay phải ở lại trường :d 222 nữa
    - 19h30: vừa về mệt quá, ăn 1/3 quả xoài (45kcal), một ít gà và bí đao, ko biết tính kcal thế nào nữa, có mấy miếng mà
    tổng: 363+222+222+45= 852 thiếu, mình còn uống chè mạn nữa, có tính kcal ko nhẩy? :whistle:

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay ..... ?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    15/10/2011:
    - 6h: 1 chuối--> 121kcal
    - 10h: 1 hộp sữa đậu nành--> 120kcal
    - 13h: nửa bát cơm+rau muống+thịt gà rang--> tầm 400kcal( ko biết ước chừng có đúng ko )
    - 16h: 1 sandwich với trứng rán (222kcal)+ 1 quả hồng (70kcal) +1 gói cháo ăn liền (tpdd tiếng việt thì ghi là 158kcal, trong khi eng thì lại là 180kcal---> bó tay quá:lol
    - 17h: 1 cà phê phin đen + nhảy dây 3000 cái. mình rút ra được 1 kinh nghiệm là nên uống nước lạnh trước khi vận động thì mồ hôi thoát ra nhiều hơn, hôm nay ko uống, chả thấy ra mấy!
    tổng cộng: 121+120+400+222+70+180= 1113kcal
    kết thúc cả ngày ở đây! mọi người ơi, nk của mình có cần góp ý gì ko?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập buổi sáng đi cho .... hiệu quả
    lúc ngủ dậy và chưa ăn gì ấy

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi taplamtyphu
    tập buổi sáng đi cho .... hiệu quả
    lúc ngủ dậy và chưa ăn gì ấy
    mình đi học từ sớm, ko có thời gian tập. mà tập buổi sáng thì cả ngày ăn nhiều, ko kiềm chế được :whistle:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi chubbyface
    mình đi học từ sớm, ko có thời gian tập. mà tập buổi sáng thì cả ngày ăn nhiều, ko kiềm chế được :whistle:
    học từ sớm, là học từ 5h hay 6h thế em?
    lười thì cứ nhận là lười, cứ bảo ko có thời gian nghe thế nào ấy:whistle:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi rometotalwar2
    học từ sớm, là học từ 5h hay 6h thế em?
    lười thì cứ nhận là lười, cứ bảo ko có thời gian nghe thế nào ấy:whistle:
    hic, em đi học từ 6h thật mà! oan quá! khóc nè :cry:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ăn ít tinh bột thui cho hiệu quả (y)

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    516
    Trích dẫn Gửi bởi tivi
    ăn ít tinh bột thui cho hiệu quả (y)
    nhưng ko ăn thì đói lắm! mà em vẫn đang trong thời kỳ thi cử :whistle:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mọi người ơi, một cốc cà phê sữa thì tầm khoảng bao nhiêu kcal?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:33 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.