Hỏi nên tập các bài giúp tăng chiều cao vào thời gian nào tốt nhất?

[thanhluantm]

Mình đang uống Flex của Vinamilk loại ít béo giàu canxi (170 mg )
Nhưng sắp tới sẽ chuyển sang uống Nutil vì hàm lượng canxi tới 245mg.
Bài tập thì mình có khái quát ở trên rồi.

nuti sữa bột hay sữa hộp pha sẵn vậy bạn

[ta12km]

Đây là cách tập của mình đã post ở topic khác. Các bạn xem thử đc thì theo nha :

Bạn tập theo cái này nhé :
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/u6Va2qjhijU&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/u6Va2qjhijU&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/u6Va2qjhijU&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Cách tập :
Ngày 2-3 lần ( sáng - tối sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ trong vòng 1 tiếng hoặc sáng- chiều-tối ) .

Mỗi động tác thực hiện 3 lần , mỗi lần 30s , xong rồi chuyển sang động tác tiếp theo .

Kết hợp uống sữa, ngủ đủ 8->10h 1 ngày, nếu có thời gian nên chơi các môn thể thao , ưu tiên : bóng rổ ,bóng chuyền, bơi , còn không thì cứ đá bóng như mình đây cũng được ( để khi ngủ hocmon tăng nhiều hơn )
Nhà bạn nào có xà đơn thì nên đu hoặc kéo để cao hơn nữa nhá !
Kiên trì và tin tưởng tập theo chắc chắn bạn sẽ cao lên . Mình mới tập 1 tháng và đã cao thêm 1.8cm . Chiều cao này chỉ xuất hiện vài ngày gần đây không phải cao lên từng tí theo suốt 1 tháng đó.

Cố gắng để đạt được lần Growth Spurts thứ 2 ( lần nhổ giò thứ 2 ).
Đây là top 10 vđv đạt đc Growth Spurts thứ 2 khủng nhất :
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/b73LhEoLzoQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/b73LhEoLzoQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/b73LhEoLzoQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

FB mình ( inbox mình share ) . Mình có tạo 1 nhóm trên fb để tập cùng 2 đứa bạn , nhóm mình thì tập theo giáo trình chứ không giống hoàn tòan như bài khái quát trên ,nếu thích tham gia thì add friend facebook mình.

[hatrang1995]

bạn uống sữa gì thế?mà nên tập những bài tập thể dục như nào để giúp cải thiện chiều cao tốt nhất vậy?

Mình đang uống Flex của Vinamilk loại ít béo giàu canxi (170 mg )
Nhưng sắp tới sẽ chuyển sang uống Nutil vì hàm lượng canxi tới 245mg.
Bài tập thì mình có khái quát ở trên rồi.

[kysybongdemictu]

Đây là cách tập của mình đã post ở topic khác. Các bạn xem thử đc thì theo nha :

FB mình ( inbox mình share ) . Mình có tạo 1 nhóm trên fb để tập cùng 2 đứa bạn , nhóm mình thì tập theo giáo trình chứ không giống hoàn tòan như bài khái quát trên ,nếu thích tham gia thì add friend facebook mình.

fb của bạn là gì thế?

[showhand79]

nuti sữa bột hay sữa hộp pha sẵn vậy bạn

Cái nào cũng được bạn, thành phần như nhau thôi.
Nhưng nên mua sữa bột cho lợi (y)

fb của bạn là gì thế?

Đã send trong inbox , khi nào add nhớ pm mình trước nhé !

[thuthao813]

Cái nào cũng được bạn, thành phần như nhau thôi.
Nhưng nên mua sữa bột cho lợi (y)

Đã send trong inbox , khi nào add nhớ pm mình trước nhé !

tuan ho phan @@

[cuongnc79]

Mình đang uống Flex của Vinamilk loại ít béo giàu canxi (170 mg )
Nhưng sắp tới sẽ chuyển sang uống Nutil vì hàm lượng canxi tới 245mg.
Bài tập thì mình có khái quát ở trên rồi.

sữa có hàm lượng canxi càng cao thì càng tôt cho chiều cao à?bạn biết loại sữa nào có hàm lượng canxi cao nhất k bảo mình để mình đi mua về uống cho nhanh cao