Em Muốn Cao Thêm 20cm nữa á mong các ace Tư vấn

[vomaiduyphuong]

tăng đáng kể r còn j a, cuối tuần này em đo lại xem 1 tháng tăng được bao nhiêu

ừ tập theo giáo án và ăn uống đầy đủ sẽ hiệu quả hơn.

[caicocxanh2608]

ừ tập theo giáo án và ăn uống đầy đủ sẽ hiệu quả hơn.

em cũng theo giáo án còn vụ ăn uống thì có vẻ k ổn

[tintuclqh]

em cũng theo giáo án còn vụ ăn uống thì có vẻ k ổn

Ăn đủ sẽ nhanh lên, mà gầy như chú thì tập ít thôi, 45-60p

[nam123]

Ăn đủ sẽ nhanh lên, mà gầy như chú thì tập ít thôi, 45-60p

nhưng mà điều kiện tài chính k cho phép.em cũng tập 60p thôi,lắm hôm muốn tập thêm mà dừng vì sợ tăng hocmoon dị hóa

[phunudep123]

nhưng mà điều kiện tài chính k cho phép.em cũng tập 60p thôi,lắm hôm muốn tập thêm mà dừng vì sợ tăng hocmoon dị hóa

đơn giản chú mỗi ngày luộc thêm vài quả trứng. Hạn chế đc lòng đỏ thì ổn hơn vì nhiều cholesterol ko tốt cho tim mạch. Còn tập lâu quá mà ko cung cấp đủ năng lượng thì sẽ đốt sang protein làm cơ chậm phát triển. Tích cực tập các nhóm cơ lớn như chân, đùi để kích thích tăng hormon testosterol.

[Hongthanhauto]

đơn giản chú mỗi ngày luộc thêm vài quả trứng. Hạn chế đc lòng đỏ thì ổn hơn vì nhiều cholesterol ko tốt cho tim mạch. Còn tập lâu quá mà ko cung cấp đủ năng lượng thì sẽ đốt sang protein làm cơ chậm phát triển. Tích cực tập các nhóm cơ lớn như chân, đùi để kích thích tăng hormon testosterol.

chân đùi em chưa đến tuổi tập,em đang muốn cao thêm mà trứng thì 1 ngày em ăn từ 5-10 quả trứng chim cút

[dungmxh]

chân đùi em chưa đến tuổi tập,em đang muốn cao thêm mà trứng thì 1 ngày em ăn từ 5-10 quả trứng chim cút

vậy là ok rồi còn gì. Còn việc ko tập chân thì chú vào đây mà tham khảo comment của Mod.
http://***************/community/threads/35087/

[banhmysaigon]

vậy là ok rồi còn gì. Còn việc ko tập chân thì chú vào đây mà tham khảo comment của Mod.
http://***************/community/threads/35087/

hôm em hỏi anh manhtu r mà,tập ở phòng a ý nên hỏi luôn.a bảo chỉ tập đá vòng cầu thôi còn tập chân để sau

[yenyen1234]

hôm em hỏi anh manhtu r mà,tập ở phòng a ý nên hỏi luôn.a bảo chỉ tập đá vòng cầu thôi còn tập chân để sau

A vẫn tập Squat và Deadlift đều, kệ thôi, hôm trước đo thấy cao thêm 1cm. Chả biết tin được ko nữa.

[kenquay1]

A vẫn tập Squat và Deadlift đều, kệ thôi, hôm trước đo thấy cao thêm 1cm. Chả biết tin được ko nữa.

cái đó cũng tùy,mỗi chỗ đo 1 khác nên chênh nhau 1-2 cm là bt.a đo cùng 1 chỗ thì chắc cao thêm đấy