ước muốn giảm 8kg.

[hongkhanh]

phô mai xông khói được không bạn ? ăn phô mai bò cười nó nhạt miêng quá

nếu nhà tự làm thì được.còn ra hàng biết người ta cho gì vào

[bluedragon0702]

chuyển cho em 8 kg đi :v

chỉ cách cho chị, c chuyển cho nè!!!.

[hoang_kisirong]

nếu theo lc mà chị không ăn nhiều thịt cá được thì có thể theo tt hoặc lg nhé.như vậy sẽ hiệu quả hơn đấy
trái cây dù ít ngọt thì cũng có carb cao.cho nên đã ăn trái cây là không theo lc được đâu.
còn nếu chị ăn rau và trái cây không ngọt + thịt cá ít mỡ thì là ăn theo truyền thống rồi.tuy vậy không nên bỏ qua pro nhé.chúc chị thành công.
p/s: em khuyên chị nên tập hiit hoặc tabata cho mỡ giảm nhanh

[tipi.vn]

hiit 10p là ổn rồi.nhớ tăng thêm 5p làm nóng người bằng mấy động tác vung vẩy chân tay nhẹ nhàng,như vậy hiệu quả hơn chị ạ.
còn pp ăn kiêng em khuyên chị nên theo tt vì đây là pp khiến người ăn kiêng thấy cân bằng,khỏe mạnh và ít thấy bực bội,bứt rứt như lc mà hiệu quả gc vẫn cao.
với lại calo chị cần để giảm cân là 1400kcal.nên ăn ở mức này thì mới có sức mà nuôi con
hiit em khuyên chị tập 1 tuần 3 buổi thôi,phải để cho cơ thể nghỉ ngơi vì hiit không đốt calo khi tập và đốt calo trong suốt 48h sau khi tập cơ.

[taitrochoifree11]

hiit 10p là ổn rồi.nhớ tăng thêm 5p làm nóng người bằng mấy động tác vung vẩy chân tay nhẹ nhàng,như vậy hiệu quả hơn chị ạ.
còn pp ăn kiêng em khuyên chị nên theo tt vì đây là pp khiến người ăn kiêng thấy cân bằng,khỏe mạnh và ít thấy bực bội,bứt rứt như lc mà hiệu quả gc vẫn cao.
với lại calo chị cần để giảm cân là 1400kcal.nên ăn ở mức này thì mới có sức mà nuôi con
hiit em khuyên chị tập 1 tuần 3 buổi thôi,phải để cho cơ thể nghỉ ngơi vì hiit không đốt calo khi tập và đốt calo trong suốt 48h sau khi tập cơ.

thanks e nhe.ngày mai chị se bắt đầu.. quyết tâm lắm nhưng người chị dễ mập quá!ăn ít cũng tăng cân!

[dangban321]

mình cao 1m60. ngày trước mình 53kg. sau khi sinh e be minh tăng 67kg. huuhu. quá mập. tự ti với bản thân mình quyết tam lc sau 1 thời gian mình giảm 6kg còn 61kg. ước mơ giảm thêm 8kg nữa. mọi người ủng hộ để mình lấy tinh thần nhé.
thưc đơn ngày 31/7:
sáng: 2 trái đào, 9h 1 quả xoài.
trưa: 1 trứng luộc + 1 bát nhỏ bầu luộc. 2h 1 hũ sữa chua
tối đinh ăn: bắp cải luộc + 10 miếng thịt luộc.
đi bộ 1h.
mọi người góp ý thực đơn giúp mình nhé!

lc k dk an hoa qua ma chi

[tddhcm148]

lc k dk an hoa qua ma chi

uhm em. tai hom bua c moi tập tành nên ko biết.chắc c đoi qua tt, an thit cá nhieu c ăn ko đc.bé cũng lc a an nguyen.

[tindaica]

uhm em. tai hom bua c moi tập tành nên ko biết.chắc c đoi qua tt, an thit cá nhieu c ăn ko đc.bé cũng lc a an nguyen.

dua leo cung la hoa qua chi nhi???the k dk an not a

[gaukhunglong]

dua leo cung la hoa qua chi nhi???the k dk an not a

e ăn dưa leo thì được, c nghi 1 ngày tam 2-3 trai là ok.vay c e menh cùng cố gắng nhé.

[Boom]

e ăn dưa leo thì được, c nghi 1 ngày tam 2-3 trai là ok.vay c e menh cùng cố gắng nhé.

em dang theo tt nhưng thấy nhiều ng theo lc mà giam 8kg tong 1 tháng lên từ mai địn chuyên nè chị.em kinh nghiệm k có nên có gì chị giúp em nha