ước muốn giảm 8kg.

[luxuryhanoi]

thanks b đã ckỉ mình. tức là ở gđ 1 lc, mình nên ăn 20 net carb từ rau, củ quả. . . thjt,trứng,ká có carb thj k nên ăn ak? cki ăn ká.thjt. . đê lấy fat va protein. . . phai khôg vây? minh thấy carb ơ rau,cu ,qua cao thât. nêu 1ngay ăn 20g carb ơ rau kũg đau phải là thoải mái

trứng,thịt,cá nếu do chính mình chế biến thì hầu như không có carb nhé.rau thì có một số loại nhiều carb.cho nên bạn có thể chọn loại ít carb hơn để ăn.và như mình nói,carb trong rau là good carb, cho nên có thể ăn tấm 20-30g carb cũng không sao.còn hoa quả,tinh bột thì cấm triệt để.
gdd1 trong lc là giai đoạn khắc nhiệt nhất,cho nên trong giai đoạn này hạn chế được cái gì thì cứ hạn chế.
sang giai đoạn 2 từ từ nâng mức carb lên,nhưng chủ yếu vẫn nâng carb từ rau nhé:d

[nguyenbahoang1]

hôm nay 14/8 ko ăn gì mà ko thấy đói. mình muon thanh lọc cơ thể 3 ngày hoàn toàn bằng rau xanh-ko hoa quả được không cả nhà nhi???

bạn đang ở giai đoạn nào của lc? nếu trong giai đoạn 1 đang cố để vào keto thì cứ ăn bình thường đi,không cần ăn 3 ngày toàn rau đâu.

[hungnt021849]

chuyển cho em 8 kg đi :v

[hungneu]

trứng,thịt,cá nếu do chính mình chế biến thì hầu như không có carb nhé.rau thì có một số loại nhiều carb.cho nên bạn có thể chọn loại ít carb hơn để ăn.và như mình nói,carb trong rau là good carb, cho nên có thể ăn tấm 20-30g carb cũng không sao.còn hoa quả,tinh bột thì cấm triệt để.
gdd1 trong lc là giai đoạn khắc nhiệt nhất,cho nên trong giai đoạn này hạn chế được cái gì thì cứ hạn chế.
sang giai đoạn 2 từ từ nâng mức carb lên,nhưng chủ yếu vẫn nâng carb từ rau nhé:d

à.mình hjểu rồi. tks b :d sáng nay ăn 1quả trứng luôc + 100g rau muốg. hjx.đói wá. trưa về ăn nhjều thjt + rau vây.
pan cho mình hỏi gđ1 lc đươk ăn xúk xjck k? mà kả sữa ckua ít đườg,sữa tươi khôg đườg kùg khôg đj ăn ơ gđ này ak?
phomai con bò kườj ăn mấy miếg/1ngày thj tốt. ?

[abcbody]

à.mình hjểu rồi. tks b :d sáng nay ăn 1quả trứng luôc + 100g rau muốg. hjx.đói wá. trưa về ăn nhjều thjt + rau vây.
pan cho mình hỏi gđ1 lc đươk ăn xúk xjck k? mà kả sữa ckua ít đườg,sữa tươi khôg đườg kùg khôg đj ăn ơ gđ này ak?
phomai con bò kườj ăn mấy miếg/1ngày thj tốt. ?

xúc xích có carb nên ăn 1 ngày tối đa nửa cái thôi
sữa hay sữa chua không đường thì bạn nên xem carb trên bao bì.nếu thấy phù hợp thì ăn.
còn phô mai 1 ngày 2 cái không sao nhá.nên thay phô mai cho các loại sữa như bạn nói.

[buivanquang.ltv]

xúc xích có carb nên ăn 1 ngày tối đa nửa cái thôi
sữa hay sữa chua không đường thì bạn nên xem carb trên bao bì.nếu thấy phù hợp thì ăn.
còn phô mai 1 ngày 2 cái không sao nhá.nên thay phô mai cho các loại sữa như bạn nói.

ừm.hj.mình kảm ơn. ăn bơ là bơ chứ k phaj tráj pơ ak pan? minh có thể dùng loai pơ nào cho gđ1 nhj? 1ngày ăn 3pữa hay nên ăn 5,6 pữa ?

[calebss]

ừm.hj.mình kảm ơn. ăn bơ là bơ chứ k phaj tráj pơ ak pan? minh có thể dùng loai pơ nào cho gđ1 nhj? 1ngày ăn 3pữa hay nên ăn 5,6 pữa ?

trái bơ có carb rất cao.không nên ăn.trong giai đoạn 1 bạn có thể ăn bơ,phô mai như bơ tường an ( 1 thìa) hoặc phô mai con bò cười.những loại bơ như thế có ít carb nhé.
còn việc ăn 3 bữa hay 5,6 bữa là tùy thuộc vào bạn.nếu thấy đói thì ngày ăn 5,6 bữa cũng được.nhưng vẫn phải giới hạn calo.
vd: trước đây 1 bữa bạn ăn 150g thịt và 2 quả trứng thì giờ bạn ăn bữa chính là 150g thịt và 1 quả trứng.sau đó cách 2-3h bạn ăn bữa phụ là 1 quả trứng còn lại.
cách ăn như thế này khiến cho bạn không bị đói như chỉ ăn 3 bữa một ngày

[shopdochoihanoi]

trái bơ có carb rất cao.không nên ăn.trong giai đoạn 1 bạn có thể ăn bơ,phô mai như bơ tường an ( 1 thìa) hoặc phô mai con bò cười.những loại bơ như thế có ít carb nhé.

phô mai xông khói được không bạn ? ăn phô mai bò cười nó nhạt miêng quá

[nhunhamnho]

nếu theo lc mà chị không ăn nhiều thịt cá được thì có thể theo tt hoặc lg nhé.như vậy sẽ hiệu quả hơn đấy
trái cây dù ít ngọt thì cũng có carb cao.cho nên đã ăn trái cây là không theo lc được đâu.
còn nếu chị ăn rau và trái cây không ngọt + thịt cá ít mỡ thì là ăn theo truyền thống rồi.tuy vậy không nên bỏ qua pro nhé.chúc chị thành công.
p/s: em khuyên chị nên tập hiit hoặc tabata cho mỡ giảm nhanh

uhm thanks e nhe. chac chỉ nghỉ ngày hnay. còn ngày mai theo pp tt.chị đang nuôi con nhỏ nên ít có time tập td. 1 ngày c hiit 10p lieu có ổn ko nhi. ngày truoc e giam can bang pp gi, giam đc nhieu kg e.

[nguyenducchung]

em dang theo tt nhưng thấy nhiều ng theo lc mà giam 8kg tong 1 tháng lên từ mai địn chuyên nè chị.em kinh nghiệm k có nên có gì chị giúp em nha

ok em.neu nam trong pham vi c biet.pp lc e ko dc an tinh bot,hoa quả.phai tinh luong kalo 1 ngay e nap vao.....