Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 6 của 13 Đầu tiênĐầu tiên ... 45678 ... CuốiCuối
Kết quả 51 đến 60 của 122
  1. #51
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2,013
    Trích dẫn Gửi bởi mit.boo
    e vân lơ tơ mơ wá.hj.tai k hjêu lắm về lc. hjhj.e tjh gjam theo p.p t.t. tai e ngki an jt,van d0g nhjeu. nv co hjeu qua kug nen?
    hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
    9/8
    sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
    trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
    chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
    tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.

  2. #52
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    43
    Trích dẫn Gửi bởi quyet tam!
    hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
    9/8
    sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
    trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
    chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
    tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.
    chả thấy lc của b đâu hết. đây chỉ là pp b sáng tạo ra, k phải tt mà chẳng phải lc. cho m hỏi nhé b k có fat trong thực đơn sao kích cơ thể vào ketosis để đốt mỡ đc

    dù theo tt hay lc thì hoàn toàn phụ thuộc vào việc tính calories. vụ này mới thì sẽ phức tạp, nhưng k phải k thể. tra thành phần dd của thực phẩm r tính calories như sau:
    4 x carb + 4 x protein + 9 x fat = calories.
    nếu dùng android/ios thì down myfitnesspal về, nó sẽ tính calories cho b.

    tip đảm bảo vụ fat thì ăn bơ (80%+ fat) hoặc dầu olive (100%). m thường khuyên mọi ng cắt bơ thành viên nhỏ r nuốt vì dễ hơn nhiều so với việc nuốt olive.

    chúc b may mắn, cố gắng chăm chỉ tính calories với tập thêm thể dục là ok:d

  3. #53
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi por_siempre
    chả thấy lc của b đâu hết. đây chỉ là pp b sáng tạo ra, k phải tt mà chẳng phải lc. cho m hỏi nhé b k có fat trong thực đơn sao kích cơ thể vào ketosis để đốt mỡ đc

    dù theo tt hay lc thì hoàn toàn phụ thuộc vào việc tính calories. vụ này mới thì sẽ phức tạp, nhưng k phải k thể. tra thành phần dd của thực phẩm r tính calories như sau:
    4 x carb + 4 x protein + 9 x fat = calories.
    nếu dùng android/ios thì down myfitnesspal về, nó sẽ tính calories cho b.

    tip đảm bảo vụ fat thì ăn bơ (80%+ fat) hoặc dầu olive (100%). m thường khuyên mọi ng cắt bơ thành viên nhỏ r nuốt vì dễ hơn nhiều so với việc nuốt olive.

    chúc b may mắn, cố gắng chăm chỉ tính calories với tập thêm thể dục là ok:d
    thanks por nhé. thực đơn của mình thiếu fat nưa là ok phải ko. minh mới tạp tanh lc nên còn nhiều thiếu sót.
    theo thực đơn trên thì mình ko nên ăn gì vậy ban?

  4. #54
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    chạy bộ đc rồi
    ăn gần xêm xêm mức kcal giữ cân đấy nha
    như thế giảm chắc hơn là ăn quá ít
    e ơi, ngó vào thực đơn của chị xem chi lc còn thiếu cái gì giúp c với.
    c tính thây 1 ngày chi cần: 108 g protetin/20 card/81 fat.

  5. #55
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    26
    Trích dẫn Gửi bởi quyet tam!
    hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
    9/8
    sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
    trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
    chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
    tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.
    hỳ.e mai đi khám h0ng.hnay đi ra laj đj vê.hj. ckăk mai e gjam.hnay ckưa ăn sáng. lên kân k0n 56kg.nhưng k ăn ság. ăn ság ckăk kug 58kg.hjhj

  6. #56
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em cũng không khat khe vê` viec tinh calo lăm e chi tim hiên vê` an low card trên fb la *** diet thôi chi ah.:
    hieu quả lăm e chỉ an đen xanh theo hương dan trên đo co 5 ngay mà em giam 2kg bung xẹp lép luôn, e cung không co thoi gian tap the duc .nhưng nêu chi ket hop an low card va tap hiit thi giam nhanh lam đo .chi vaò fb tim *** diet xin sach cua admin đo chi. chuc chị thanh công nhe´ !

  7. #57
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ok. kaj j diet vay. minh k nhjn đươk :d lc pùn ku0j that.t0an an trug,thjt,ca nhug aj kug gjam kan thah kog.hj.la that

  8. #58
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi quyet tam!
    hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
    9/8
    sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
    trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
    chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
    tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.
    bao nhiêu gram ???

  9. #59
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ******* ban nhe´ !trên trang nay hương dân cư the hơn nhiêu

  10. #60
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    251
    Trích dẫn Gửi bởi mit.boo
    e vân lơ tơ mơ wá.hj.tai k hjêu lắm về lc. hjhj.e tjh gjam theo p.p t.t. tai e ngki an jt,van d0g nhjeu. nv co hjeu qua kug nen?
    uk.nếu không theo được lc thì sang truyền thống cũng được.nhưng mà ăn ít quá là không ổn,làm gì có sức mà hoạt động.nên ăn ở mức 1200kcal + tập hiit nhá.cái này tiêu mỡ lắm đấy

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:10 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.