ước muốn giảm 8kg.

[seo012013]

e vân lơ tơ mơ wá.hj.tai k hjêu lắm về lc. hjhj.e tjh gjam theo p.p t.t. tai e ngki an jt,van d0g nhjeu. nv co hjeu qua kug nen?

hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
9/8
sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.

[AllisOne-05]

hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
9/8
sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.

chả thấy lc của b đâu hết. đây chỉ là pp b sáng tạo ra, k phải tt mà chẳng phải lc. cho m hỏi nhé b k có fat trong thực đơn sao kích cơ thể vào ketosis để đốt mỡ đc

dù theo tt hay lc thì hoàn toàn phụ thuộc vào việc tính calories. vụ này mới thì sẽ phức tạp, nhưng k phải k thể. tra thành phần dd của thực phẩm r tính calories như sau:
4 x carb + 4 x protein + 9 x fat = calories.
nếu dùng android/ios thì down myfitnesspal về, nó sẽ tính calories cho b.

tip đảm bảo vụ fat thì ăn bơ (80%+ fat) hoặc dầu olive (100%). m thường khuyên mọi ng cắt bơ thành viên nhỏ r nuốt vì dễ hơn nhiều so với việc nuốt olive.

chúc b may mắn, cố gắng chăm chỉ tính calories với tập thêm thể dục là ok:d

[gaukhunglong]

chả thấy lc của b đâu hết. đây chỉ là pp b sáng tạo ra, k phải tt mà chẳng phải lc. cho m hỏi nhé b k có fat trong thực đơn sao kích cơ thể vào ketosis để đốt mỡ đc

dù theo tt hay lc thì hoàn toàn phụ thuộc vào việc tính calories. vụ này mới thì sẽ phức tạp, nhưng k phải k thể. tra thành phần dd của thực phẩm r tính calories như sau:
4 x carb + 4 x protein + 9 x fat = calories.
nếu dùng android/ios thì down myfitnesspal về, nó sẽ tính calories cho b.

tip đảm bảo vụ fat thì ăn bơ (80%+ fat) hoặc dầu olive (100%). m thường khuyên mọi ng cắt bơ thành viên nhỏ r nuốt vì dễ hơn nhiều so với việc nuốt olive.

chúc b may mắn, cố gắng chăm chỉ tính calories với tập thêm thể dục là ok:d

thanks por nhé. thực đơn của mình thiếu fat nưa là ok phải ko. minh mới tạp tanh lc nên còn nhiều thiếu sót.
theo thực đơn trên thì mình ko nên ăn gì vậy ban?

[giantapta]

chạy bộ đc rồi
ăn gần xêm xêm mức kcal giữ cân đấy nha
như thế giảm chắc hơn là ăn quá ít

e ơi, ngó vào thực đơn của chị xem chi lc còn thiếu cái gì giúp c với.
c tính thây 1 ngày chi cần: 108 g protetin/20 card/81 fat.

[betterlife]

hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
9/8
sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.

hỳ.e mai đi khám h0ng.hnay đi ra laj đj vê.hj. ckăk mai e gjam.hnay ckưa ăn sáng. lên kân k0n 56kg.nhưng k ăn ság. ăn ság ckăk kug 58kg.hjhj

[conghung999]

em cũng không khat khe vê` viec tinh calo lăm e chi tim hiên vê` an low card trên fb la *** diet thôi chi ah.:
hieu quả lăm e chỉ an đen xanh theo hương dan trên đo co 5 ngay mà em giam 2kg bung xẹp lép luôn, e cung không co thoi gian tap the duc .nhưng nêu chi ket hop an low card va tap hiit thi giam nhanh lam đo .chi vaò fb tim *** diet xin sach cua admin đo chi. chuc chị thanh công nhe´ !

[thanh_k8_cntt]

ok. kaj j diet vay. minh k nhjn đươk :d lc pùn ku0j that.t0an an trug,thjt,ca nhug aj kug gjam kan thah kog.hj.la that

[nhoc]

hum nay đã thực hiện chiến dịch giam kg chưa cô nương mit.boo?
9/8
sáng: 2 trứng op la + 1trai dưa leo.
trưa: thịt kho nhạt + bắp cải luộc + rau muống luộc.
chiều 2h: 1 đùi gà luộc + 1 trái dưa leo.
tối: 1/4 con vit quay ( ngon quá ăn hưi nhiều )+ 1 trái dưa leo + 1 chén canh măng chua nấu tôm.

bao nhiêu gram ???

[havong]

******* ban nhe´ !trên trang nay hương dân cư the hơn nhiêu

[vip-yte]

e vân lơ tơ mơ wá.hj.tai k hjêu lắm về lc. hjhj.e tjh gjam theo p.p t.t. tai e ngki an jt,van d0g nhjeu. nv co hjeu qua kug nen?

uk.nếu không theo được lc thì sang truyền thống cũng được.nhưng mà ăn ít quá là không ổn,làm gì có sức mà hoạt động.nên ăn ở mức 1200kcal + tập hiit nhá.cái này tiêu mỡ lắm đấy