ước muốn giảm 8kg.

[seoben]

ước gì có 8kg mỡ này mà đắp vào 2 bên sườn cũng được :lol:

[huongduong30]

có cần nữa không e cho thêm này :bored::bored:

chị vừa chăm con, đi làm, rùi cv nhà nữa không nên ăn kiêng hà khắc như vậy
chịu khó tập td, ăn uống khoa học là gc thui ạ.
tập insanity đi chị, e tập cái đó với chạy bộ. thấy ok lắm :d:d

em ơi tập insanity đòi hỏi phải có sức khỏe. chi sinh xong nên ... chạy bộ thì chị làm được.thực đơn của em thế nào cho chi học hỏi với!

[alodienlanh]

em ơi tập insanity đòi hỏi phải có sức khỏe. chi sinh xong nên ... chạy bộ thì chị làm được.thực đơn của em thế nào cho chi học hỏi với!

thì chị cư chạy bộ đi, trc khi vào insanity em cũng chạy bộ dài dài, khoảng gần hai tháng gì đó :d
thực đơn của em chẳng có gì, lúc đầu e theo lc, sau đó bỏ giờ thì theo lg
nhưng cũng không đảm bảo được chính xác giờ ăn giờ nhịn. em chỉ ăn, ăn cực ít tinh bột một ngày không đến 1/2 bát cơm, hạn chế thấp nhất đồ ngọt
mấy hum nay không bỏ bữa sáng nữa, thay vào đó bỏ bữa tối. đói lắm, toàn phải đi ngủ chống đói thoai :roflmao::roflmao:

[dinhduongchobe]

em ơi tập insanity đòi hỏi phải có sức khỏe. chi sinh xong nên ... chạy bộ thì chị làm được.thực đơn của em thế nào cho chi học hỏi với!

chạy bộ đc rồi
ăn gần xêm xêm mức kcal giữ cân đấy nha
như thế giảm chắc hơn là ăn quá ít

[hoaian]

thì chị cư chạy bộ đi, trc khi vào insanity em cũng chạy bộ dài dài, khoảng gần hai tháng gì đó :d
thực đơn của em chẳng có gì, lúc đầu e theo lc, sau đó bỏ giờ thì theo lg
nhưng cũng không đảm bảo được chính xác giờ ăn giờ nhịn. em chỉ ăn, ăn cực ít tinh bột một ngày không đến 1/2 bát cơm, hạn chế thấp nhất đồ ngọt
mấy hum nay không bỏ bữa sáng nữa, thay vào đó bỏ bữa tối. đói lắm, toàn phải đi ngủ chống đói thoai :roflmao::roflmao:

vay 2 chị em mình đồng hành nhe! chi thay chị theo lc nhưng phạm quy nhiều quá. quyết sẽ hạn chế cơn thèm thuồng. e theo lc lâu chưa giảm đươc nhieu kg rui? link nhà e là gì chị ghé thăm..

[dtphong_1989]

chạy bộ đc rồi
ăn gần xêm xêm mức kcal giữ cân đấy nha
như thế giảm chắc hơn là ăn quá ít

ngày mai chị co gang lc triệt để. ăn nhiều thịt cá hơn. chị cũng sợ bị giữ cân quá binh bem ah.

[trachanhvn]

ngày mai chị co gang lc triệt để. ăn nhiều thịt cá hơn. chị cũng sợ bị giữ cân quá binh bem ah.

đang lc à ?

[thangvigreenland]

mình cao 1m60. ngày trước mình 53kg. sau khi sinh e be minh tăng 67kg. huuhu. quá mập. tự ti với bản thân mình quyết tam lc sau 1 thời gian mình giảm 6kg còn 61kg. ước mơ giảm thêm 8kg nữa. mọi người ủng hộ để mình lấy tinh thần nhé.
thưc đơn ngày 31/7:
sáng: 2 trái đào, 9h 1 quả xoài.
trưa: 1 trứng luộc + 1 bát nhỏ bầu luộc. 2h 1 hũ sữa chua
tối đinh ăn: bắp cải luộc + 10 miếng thịt luộc.
đi bộ 1h.
mọi người góp ý thực đơn giúp mình nhé!

thuc đơn ngày 01/8
sáng: 1 ổ mỳ trứng op la.
hum nay cty nhiu việc quá quên cả đói nên ko ăn gì buổi 9h.
trưa: 1 đĩa bắp cải luộc + 1 trứng luộc.
chiều: đinh an 1 quả xoài.
tối: rau muống luộc chấm nước mắm.
ăn thế này có thiếu chất ko cả nhà. gop ý giùm minh với.
đang nuôi con nhỏ nên tập thể duc ko thuog xuyên.hic hic .

thuc đon ngay 6/8:
sáng: 2 trứng op la +1/2 trái dưa leo.
trưa:thịt kho + rau lang luộc.
chiều phạm quy: an bánh gato sinh nhật đồng chí trong phòng.an rồi mới thấy tội lỗi. từ ngày mai s4 ko an như thế nữa..
tối: rau muống luộc + thịt luộc. sau 1w đứng lên cân sao giảm đc 1kg. còn 60kg. buồn.
chắc sai phạm nhiều + ko tap thể duc.
help my!

ăn như thế này thì chị phải lc lại từ đầu rồi

[thanhluantm]

ăn như thế này thì chị phải lc lại từ đầu rồi

hi uhm. công toi 1w. hum nay sẽ bắt đầu lại.

[quynhmai1893]

chị ơi thực đơn của chị nên tính cả calo nhá.nếu nữ mà ăn dưới 1000kcal thì dễ rơi vào tình trạng chống đói lắm. em từng bị tình trạng này. 1,5 tháng mà không giảm nổi cân nào luôn:cry:
giảm cân thì cắt giảm tinh bột là đúng rồi.nhưng không nên cắt pro
chúc chị thành công