ước muốn giảm 8kg.

[nvtuantt]

ngày 3/8"
sáng: 1 trái dưa leo
trưa: sườn + rau muong luộc.
tối: gà bóp (an hơi nhiều) + cá bớp hấp + cá bớp nấu măng chua.
ngày 4/8:
sáng ngủ trễ ko ăn.
trưa: bắp cải luộc + rau dền nấu tôm
tối: dưa leo + 5 cây chả dò ram.
hok đi tap thể duc d9uoc xiu nao.

[khuvucmuabannhadat]

thực ra ko cần quá cầu kì, giảm cân vẫn có thể ăn thoải mái và kết hợp tập slow cardio.

chị tham khảo bài này nhe http://***************/community/threads/22724/

cá nhân em trước giờ chỉ gym, giờ mới bắt đầu giảm mỡ, theo pp này 1 tuần đã giảm được 2kg ăn uống vẫn bình thường, chỉ cần tuân theo nguyên tắc trong bài viết trên. nếu chị muốn giảm nhanh, thì giảm khẩu phần (calo) lại thì tốc độ giảm cân sẽ nhanh hơn nữa!

chúc chị thành công!

tập cái này có lên cơ k ạ? em k muốn có cơ đâu... hic

[atdzvl12]

tập cardio chỉ đốt mỡ, sao lên cơ được bạn! mà ước gì tập cardio lên cơ được nhỉ :d

[nhoc]

tập cardio chỉ đốt mỡ, sao lên cơ được bạn! mà ước gì tập cardio lên cơ được nhỉ :d

tập hiit với sc thì cái nào giảm cân nhanh hơn ạ?

[tipi.vn]

so sánh đơn giản cho bạn hiểu:

hiit:
-giảm cân nhanh (đốt cả mỡ lẫn một phần cơ bắp)
-đòi hỏi thể lực khá tốt.
-thời gian thực hiện ngắn, lịch tập khá thưa (1 tuần 3-4 buổi là đủ)

sl:
-giảm cân chậm, nhưng ít ảnh hưởng đến cơ, chủ yếu đốt mỡ.
-ko đòi hỏi thể lực vì chỉ đạp xe và đi bộ nhanh là chính.
-thời gian thực hiện kéo dài (thường là 45-60 phút), tập hàng ngày.

tùy thể trạng và nhu cầu mà bạn chọn cái nào thích hợp là được. riêng mình thì ưu tiên sl vì ko ảnh hưởng đến cơ, giảm mỡ từ từ có cái hay là da sẽ ít bị nhăn.

dù theo phương pháp nào cũng nên chú ý diet.

[seotn]

thuc đon ngay 6/8:
sáng: 2 trứng op la +1/2 trái dưa leo.
trưa:thịt kho + rau lang luộc.
chiều phạm quy: an bánh gato sinh nhật đồng chí trong phòng.an rồi mới thấy tội lỗi. từ ngày mai s4 ko an như thế nữa..
tối: rau muống luộc + thịt luộc. sau 1w đứng lên cân sao giảm đc 1kg. còn 60kg. buồn.
chắc sai phạm nhiều + ko tap thể duc.
help my!

[Hong_Linh]

ước gì có 8kg mỡ này mà đắp vào 2 bên sườn cũng được :lol:

vay cho bạn nè one unitd. loại bỏ nó ra khỏi cơ thể thế nào đây!

[tungbkhd]

chắc phải cắt ra rồi đắp vào người e thôi chị ơi :lol:

có cần nữa không e cho thêm này :bored::bored:

thuc đon ngay 6/8:
sáng: 2 trứng op la +1/2 trái dưa leo.
trưa:thịt kho + rau lang luộc.
chiều phạm quy: an bánh gato sinh nhật đồng chí trong phòng.an rồi mới thấy tội lỗi. từ ngày mai s4 ko an như thế nữa..
tối: rau muống luộc + thịt luộc. sau 1w đứng lên cân sao giảm đc 1kg. còn 60kg. buồn.
chắc sai phạm nhiều + ko tap thể duc.
help my!

chị vừa chăm con, đi làm, rùi cv nhà nữa không nên ăn kiêng hà khắc như vậy
chịu khó tập td, ăn uống khoa học là gc thui ạ.
tập insanity đi chị, e tập cái đó với chạy bộ. thấy ok lắm :d:d

[yenyen1234]

đang lc à ?

uhm, vì chị chăm bé nhỏ nên thời gian tạp td ko đều. 3w rùi chị ko đụng đến cơm.

[dongoclinh]

vay 2 chị em mình đồng hành nhe! chi thay chị theo lc nhưng phạm quy nhiều quá. quyết sẽ hạn chế cơn thèm thuồng. e theo lc lâu chưa giảm đươc nhieu kg rui? link nhà e là gì chị ghé thăm..

trước em theo lc được một thời gian ngắn, mới bd giảm cân vẫn cuồng ăn nên toàn phạm quy
không theo nghiêm ngặt được, đợt đấy chạy bộ ngày khoảng 4km với ăn kiệng giảm được có 2 -3kg gì đó
từ ngày theo lg cũng được lâu lâu rùi nhưng em chưa đi cân lại, không biết giờ bn kg nữa. :d:d
http://***************/community/threads/67051/ là cái này hả chị, em không biết đâu :d:d:d

• :inpain: