Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 13 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 122
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày 3/8"
    sáng: 1 trái dưa leo
    trưa: sườn + rau muong luộc.
    tối: gà bóp (an hơi nhiều) + cá bớp hấp + cá bớp nấu măng chua.
    ngày 4/8:
    sáng ngủ trễ ko ăn.
    trưa: bắp cải luộc + rau dền nấu tôm
    tối: dưa leo + 5 cây chả dò ram.
    hok đi tap thể duc d9uoc xiu nao.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pigking
    thực ra ko cần quá cầu kì, giảm cân vẫn có thể ăn thoải mái và kết hợp tập slow cardio.

    chị tham khảo bài này nhe http://***************/community/threads/22724/

    cá nhân em trước giờ chỉ gym, giờ mới bắt đầu giảm mỡ, theo pp này 1 tuần đã giảm được 2kg ăn uống vẫn bình thường, chỉ cần tuân theo nguyên tắc trong bài viết trên. nếu chị muốn giảm nhanh, thì giảm khẩu phần (calo) lại thì tốc độ giảm cân sẽ nhanh hơn nữa!

    chúc chị thành công!
    tập cái này có lên cơ k ạ? em k muốn có cơ đâu... hic

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập cardio chỉ đốt mỡ, sao lên cơ được bạn! mà ước gì tập cardio lên cơ được nhỉ :d

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pigking
    tập cardio chỉ đốt mỡ, sao lên cơ được bạn! mà ước gì tập cardio lên cơ được nhỉ :d
    tập hiit với sc thì cái nào giảm cân nhanh hơn ạ?

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    so sánh đơn giản cho bạn hiểu:

    hiit:
    -giảm cân nhanh (đốt cả mỡ lẫn một phần cơ bắp)
    -đòi hỏi thể lực khá tốt.
    -thời gian thực hiện ngắn, lịch tập khá thưa (1 tuần 3-4 buổi là đủ)

    sl:
    -giảm cân chậm, nhưng ít ảnh hưởng đến cơ, chủ yếu đốt mỡ.
    -ko đòi hỏi thể lực vì chỉ đạp xe và đi bộ nhanh là chính.
    -thời gian thực hiện kéo dài (thường là 45-60 phút), tập hàng ngày.

    tùy thể trạng và nhu cầu mà bạn chọn cái nào thích hợp là được. riêng mình thì ưu tiên sl vì ko ảnh hưởng đến cơ, giảm mỡ từ từ có cái hay là da sẽ ít bị nhăn.

    dù theo phương pháp nào cũng nên chú ý diet.

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thuc đon ngay 6/8:
    sáng: 2 trứng op la +1/2 trái dưa leo.
    trưa:thịt kho + rau lang luộc.
    chiều phạm quy: an bánh gato sinh nhật đồng chí trong phòng.an rồi mới thấy tội lỗi. từ ngày mai s4 ko an như thế nữa..
    tối: rau muống luộc + thịt luộc. sau 1w đứng lên cân sao giảm đc 1kg. còn 60kg. buồn.
    chắc sai phạm nhiều + ko tap thể duc.
    help my!

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi one united
    ước gì có 8kg mỡ này mà đắp vào 2 bên sườn cũng được :lol:
    vay cho bạn nè one unitd. loại bỏ nó ra khỏi cơ thể thế nào đây!

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi one united
    chắc phải cắt ra rồi đắp vào người e thôi chị ơi :lol:
    có cần nữa không e cho thêm này :bored::bored:



    Trích dẫn Gửi bởi quyet tam!
    thuc đon ngay 6/8:
    sáng: 2 trứng op la +1/2 trái dưa leo.
    trưa:thịt kho + rau lang luộc.
    chiều phạm quy: an bánh gato sinh nhật đồng chí trong phòng.an rồi mới thấy tội lỗi. từ ngày mai s4 ko an như thế nữa..
    tối: rau muống luộc + thịt luộc. sau 1w đứng lên cân sao giảm đc 1kg. còn 60kg. buồn.
    chắc sai phạm nhiều + ko tap thể duc.
    help my!
    chị vừa chăm con, đi làm, rùi cv nhà nữa không nên ăn kiêng hà khắc như vậy
    chịu khó tập td, ăn uống khoa học là gc thui ạ.
    tập insanity đi chị, e tập cái đó với chạy bộ. thấy ok lắm :d:d

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    đang lc à ?
    uhm, vì chị chăm bé nhỏ nên thời gian tạp td ko đều. 3w rùi chị ko đụng đến cơm.

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi quyet tam!
    vay 2 chị em mình đồng hành nhe! chi thay chị theo lc nhưng phạm quy nhiều quá. quyết sẽ hạn chế cơn thèm thuồng. e theo lc lâu chưa giảm đươc nhieu kg rui? link nhà e là gì chị ghé thăm..
    trước em theo lc được một thời gian ngắn, mới bd giảm cân vẫn cuồng ăn nên toàn phạm quy
    không theo nghiêm ngặt được, đợt đấy chạy bộ ngày khoảng 4km với ăn kiệng giảm được có 2 -3kg gì đó
    từ ngày theo lg cũng được lâu lâu rùi nhưng em chưa đi cân lại, không biết giờ bn kg nữa. :d:d
    http://***************/community/threads/67051/ là cái này hả chị, em không biết đâu :d:d:d
    • :inpain:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:00 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.