ước muốn giảm 8kg.

[tungloiloi1]

còn tập thê dục sao hả chị,mai em cũng bắt đầu giam cân,chị cho em viết thực đơn của em lên topic cùa chị nhé

okie em.c e minh thi đua nhe.td thi chi tap hiit.3 buoi/w.

[abcbody]

c ơi cố lên em cũng đang theo chế độ lc đc 1 tuần rồi em cao 1m58 mà nặng 56kg . em chưa dám cân sau 1 tuân. để hết gđ 1 cân luôn ko sợ nản . em thấy sau 1 tuân thì bụng nhẹ xuống 5cm . ( em ko có thời gian hit hay taba ) . e thấy nhiều ng khen mặt gầy .... ) . cả nhà ơi cho em hỏi giai đoạn 1 này có đc ăn . hạt lanh ko ạ. ????? vì em thấy hat lanh ghi là 0 carb . ???

[BMG]

e thì không có điều kiện đến phòng tập , vì em là sinh viên mà, trước em giảm 4kg/tháng như này các chị này:
sáng:ăn thật no, ăn gì cũng được , cơm rang, bánh mj, bún ,miến ....ăn no hết cỡ lun
trưa:rau luộc:blackeye:
tối :lại rau luộc:sour:
em đi bộ dj học khoangr1,5km mỗi ngày nữa
đơn giản thế thui mà e giảm được 4kg đấy chứ:happy:
chẳng hỉu hồi đấy động lực dữ dội thật,
giờ e k bj tăng cân trở lại nhưng vẫn mún giảm 5-7 kg nữa,có gì các chị chia sẻ kinh nghiệm cho e với nha
haizzzzzzzz....cái sự nghiệp làm đẹp sao mà khổ thế chứ

sao e ko thưc hiên chế độ nay nưa?
21/8 ngay 2:
sang:1 tô mỳ quang (ăn đc 2/3) +1 coca li.
9h: 1 trái chuôi tiêu.
trưa: 50gr thit bo xào cải + 2 trưng bac.
4h25' chiêu: 1 trưng vit luôc + 1 bo rau muoog luộc.
khóa miệng đen 7 h sang mai.moi nguoi thay minh ăn vay đc ko nhi.

[hong nt]

c ơi cố lên em cũng đang theo chế độ lc đc 1 tuần rồi em cao 1m58 mà nặng 56kg . em chưa dám cân sau 1 tuân. để hết gđ 1 cân luôn ko sợ nản . em thấy sau 1 tuân thì bụng nhẹ xuống 5cm . ( em ko có thời gian hit hay taba ) . e thấy nhiều ng khen mặt gầy .... ) . cả nhà ơi cho em hỏi giai đoạn 1 này có đc ăn . hạt lanh ko ạ. ????? vì em thấy hat lanh ghi là 0 carb . ???

c chuyển wa lg rôi e a.lc c hay pha giơi qua.

[chandat]

thế chị giam cân như ngày trước đi

thưc đơn ngay hum nay cua e đâu @ an nguyen 3

[nguyenquyhuong]

thưc đơn ngay hum nay cua e đâu @ an nguyen 3

mai đi chị ơi,hum nay em ăn nhiều hoa quả mất oài

[mantrangchu]

nhà c mềnh đây rùi, ghi low carb nên e ko để ý :d.c ăn ít nhỉ, hum nay có thể dục gì hem c o_o

[quangnd2]

sao e ko thưc hiên chế độ nay nưa?
21/8 ngay 2:
sang:1 tô mỳ quang (ăn đc 2/3) +1 coca li.
9h: 1 trái chuôi tiêu.
trưa: 50gr thit bo xào cải + 2 trưng bac.
4h25' chiêu: 1 trưng vit luôc + 1 bo rau muoog luộc.
khóa miệng đen 7 h sang mai.moi nguoi thay minh ăn vay đc ko nhi.

c ăn thế này một tuần giảm được nhiều k?trc e ăn kham khổ như thế mà một tuần giảm đc có một kg thui ak. chủ nhật tuần nào cũng cân, đến tuần thứ 4 thì bị đứng cân, e chẳng nhớ rõ nhưng mà hình như tuần đất k chịu nổi nên lại ăn thì phải hehe . c ăn vậy e thấy khoa hoc đảm bảo dinh dưỡng nhưng giảm kg chắc chậm đấy
:shy:

[Mr_Dam]

c ăn thế này một tuần giảm được nhiều k?trc e ăn kham khổ như thế mà một tuần giảm đc có một kg thui ak. chủ nhật tuần nào cũng cân, đến tuần thứ 4 thì bị đứng cân, e chẳng nhớ rõ nhưng mà hình như tuần đất k chịu nổi nên lại ăn thì phải hehe . c ăn vậy e thấy khoa hoc đảm bảo dinh dưỡng nhưng giảm kg chắc chậm đấy
:shy:

c mới thực hien thế này đc 3 ngày thui e. tuần sau c cân rui báo nhé!

[nguyentientu4497]

mình cũng mong chỉ có thế, nhưng cứ tăng rồi giảm, trường kỳ theo lc cũng lâu lâu roài. max nhất là 7kg >"<