ước muốn giảm 8kg.

[hoangchuot]

mình cao 1m60. ngày trước mình 53kg. sau khi sinh e be minh tăng 67kg. huuhu. quá mập. tự ti với bản thân mình quyết tam lc sau 1 thời gian mình giảm 6kg còn 61kg. ước mơ giảm thêm 8kg nữa. mọi người ủng hộ để mình lấy tinh thần nhé.
thưc đơn ngày 31/7:
sáng: 2 trái đào, 9h 1 quả xoài.
trưa: 1 trứng luộc + 1 bát nhỏ bầu luộc. 2h 1 hũ sữa chua
tối đinh ăn: bắp cải luộc + 10 miếng thịt luộc.
đi bộ 1h.
mọi người góp ý thực đơn giúp mình nhé!

View more random threads:

• Quyết tâm =_< , cố lên mày ơi
• Giảm mỡ ( 1 )
• Mình muốn giảm 10kg, khoa học an toàn và hiệu quả, mong được tư vấn.
• Giảm cân 10 ký
• Cùng tập hitt cùng giảm mỡ
• xin hỏi mọi người cách cải thiện bụng
• giảm 10 cân từ 7/8/14 tới cuối năm để đón thanksgiving và xmas
• NKGC-Tìm nơi tập thể hình ở Hoàng Mai
• Phải thay đổi, Quyết tâm thay đổi. 17kg/4 tuần ?
• giảm cân thôi ^^

[theanhutc2]

thực ra ko cần quá cầu kì, giảm cân vẫn có thể ăn thoải mái và kết hợp tập slow cardio.

chị tham khảo bài này nhe http://***************/community/threads/22724/

cá nhân em trước giờ chỉ gym, giờ mới bắt đầu giảm mỡ, theo pp này 1 tuần đã giảm được 2kg ăn uống vẫn bình thường, chỉ cần tuân theo nguyên tắc trong bài viết trên. nếu chị muốn giảm nhanh, thì giảm khẩu phần (calo) lại thì tốc độ giảm cân sẽ nhanh hơn nữa!

chúc chị thành công!

[kettrinh]

cam on pigking nhe! chi se co gang!

[thaisonnguyen020986]

có ai đồng hành cùng mềnh cho thêm động lực nhẩy!!!

[samnguyen]

có ai đồng hành cùng mềnh cho thêm động lực nhẩy!!!

cố lên chị nhé :d e giảm đc 20kg rồi nè hihihi

[khicaca]

mình cao 1m60. ngày trước mình 53kg. sau khi sinh e be minh tăng 67kg. huuhu. quá mập. tự ti với bản thân mình quyết tam lc sau 1 thời gian mình giảm 6kg còn 61kg. ước mơ giảm thêm 8kg nữa. mọi người ủng hộ để mình lấy tinh thần nhé.
thưc đơn ngày 31/7:
sáng: 2 trái đào, 9h 1 quả xoài.
trưa: 1 trứng luộc + 1 bát nhỏ bầu luộc. 2h 1 hũ sữa chua
tối đinh ăn: bắp cải luộc + 10 miếng thịt luộc.
đi bộ 1h.
mọi người góp ý thực đơn giúp mình nhé!

chị ơi e tưởng lc là ko đc ăn hoa quả ngọt và sữa chua ạ? e theo cung theo lc mà bị tụt huyết áp sợ quá nên lại dừng r ạ

[duythangtmv]

[cố lên chị nhé :d e giảm đc 20kg rồi nè hihihi[/quote]
mrkin gioi thế! thực đơn của em ntn cho chị học hỏi với! phuc e quá.
chị ơi e tưởng lc là ko đc ăn hoa quả ngọt và sữa chua ạ? e theo cung theo lc mà bị tụt huyết áp sợ quá nên lại dừng r ạ [/quote]
chị cũng không biết có phải lc không nữa. nói chung chị giảm tinh bột em ah. chủ yếu ăn rau thoi. may ngày đầu đói hoa cả mắt. nhưng đã quyết tâm rùi nên cố!

[thaymatkinhiphone6s]

quyet tam! vừa đi làm + chăm con + làm việc nhà thì là thể dục rồi.
bạn nên ăn thêm vào buổi trưa.
nói chung bạn cứ thử diet theo phương pháp của bạn trong 2 tuần xem ntn nhé.

cố gắng nào. ^^

[GemMylove]

thực đơn ngày 02/8
sáng 1 trái dưa leo.
trưa: 1 trái dưa leo + 1 cánh gà chiên + rau muống luộc.
chiều: 1 chén nhỏ bí xào bò + 1 chén cà um + 1 chén canh chua.
tối: đi bộ 1h.

[baoxuyen368]

5/8.
sáng: 1 trái dưa chuột.
9h:1/2 trái táo.
trưa: 1 đùi gà chiên + 1 trái dưa leo + 1 quả dừa tươi. (ăn nhiều quá tối nay fai giảm).
tối: dự định ăn bắp cải luộc.