7kg 3 tuần - Có thể không mọi người @@

[vip-yte]

hum nay đi chơi ăn uống linh tinh.mai tuần mới tính lại từ đầu ạk :x3:.mất cái ví mới mua bùn quá, chắc cả tuần nhịn đói lun quá.quyết ko phá giới nữa.oaaa oaaa :bigtears: :cry:

thi đua tuần này xem ai gc được nhiều cân hơn nhá :lol::lol::lol:
t cũng theo lg, mấy hum trước ăn uống tùm lum
hum nay lại vào guồng, về với cái máng nhợn thoai :joyful::joyful::joyful::joyful::joyful:

[Lenguyen1508]

uhm. t bỏ bữa tối.
trước bỏ sáng nhưng mọi ng khuyên không nên bỏ sáng nên chỉnh lại lịch roài

em lg đc lau chưa, ket qua the nào e. lc chị ko làm đc. mà tt ko thì chị thấy c giam it qua.

[boylangtu]

chậc chậc 2kg/6 ngày cũng khả quan ghê nha .đây là lần đầu tiên m theo pp này nên cũng hơi lo lo.m vừa lên lịch cắt bữa tối rùi.ak mà b tập td vào lúc nào? nêu ngày tập 2 lần mà đều vào lúc 16 tiếng nhịn thì có nên ko??? (n)

[simanhdung1]

được mà.mà cái bài về lg ở đâu sao c tìm lại ko thấy nhể ops:

uống cafe sữa buổi sáng thay cafe đen+ 1muoongx đường có sao đk k chị

[thanhvan]

mình thấy giảm cân lên lập kế hoạch tính=tháng thì sẽ good hơn,vì đa số 1-2-3 tuần đầu số kg mình mất đi chủ yếu là nước,sau time này thì nó mới bắt đầu là tiêu mỡ thật sự

[hongkhanh]

m cũng tính ép cân 3 tuần thôi rồi sẽ quay lại giảm cân khoa học.kế hoạch cũng dài hơi lắm, dự là lót gạch ở đây dài dài :d.b bây h bn cân rùi.theo pp nào thế, có gì bắt đầu lun từ tuần này vs bọn mềnh cho vui đi :x3:

còn cái vấn đề ăn uống m cũng đang đau đầu lắm.đợt này m ko nấu ăn được vì ở ngoài cả ngày, muộn mới về.ngoài bánh mì vs salat thì chả thấy cái gì ăn ák.bỏ bánh mì thì chắc m ăn salat vs hoa quả thôi được ko nhỉ.m thì ko sợ đói, sợ nhất thiếu protein mất cơ thui

em chán cái khoản ép cân lắm rồi.chỉ là mất nước thôi..mình sẽ không bao giờ quay lại vs mấy cái phương pháp ấy.mình quyết định theo insanity vs cả dieet không cụ thể phương pháp,tùy cơ ứng biến khuôn mẫu quá không tốt...nhưng lg có lẽ hợp lí hơn cả.mình vẫn ăn tinh bột nhưng từ loại tốt như khoai lang,khoai tây hay đậu đỗ,một ngày ăn 2 3 quả chuối,thịt gà 2 3 lạng ức,dầu oliu.tối hạn chế nhất có thể |(ko ăn thì càng tốt)...
bạn đừng ăn mấy cái tinh bột từ bánh mì hay pizza,nó là loại tinh bột khó tiêu hóa,đẽ chuyển thành mỡ.ko tốt cho cơ thể.mà nó cũng chẳng có đáng bao nhiêu là pr,rất ít.pr nhiều trong thịt cá.đậu hạt ấy.

[nholoiemnoi]

12 ngày mà giảm 15kg ákkkkk :wacky::hungry:
mà insanity hình như có lịch ăn riêng nhỉ.m h đi bộ rồi chạy bộ để có sức bền rùi mới insanity được

[sunny]

lại mưa rồi, lại nghỉ thể dục.chắc phải mua dây về để mấy cái ngày này tập quá

[trothinhthienduc]

cứ cố gắng bỏ mấy thói quen ăn đêm đi là tụt ngay mà

[53caugiay]

c ơi bắt đầu từ hum nay rồi thi đua lun vs bọn e chi vui đi.e cũng ko theo được lc nên cứ tt thôi :whistle:

hum nay c mới bắt đầu nè (20/8)
cùng thi đua nhe.
sáng: 1 gói xôi nhỏ + 1 miếng sườn.
trưa: 1 trứng vịt luộc + 5 miếng thịt nạc nhỏ +rau muống + 2 chén canh bí đỏ nấu tôm (ăn no luôn) chậc o_o.
1h: 1 ly chanh + mật ong.
3h: 1 cái xúc xích + 1 trái chuối tiêu.bắt đầu sự nghiệp khóa miệng đến 7h sáng này mai.:lock::lock::lock:.