7kg 3 tuần - Có thể không mọi người @@

[hajdajgja]

có khi c phải ăn hoa quả trừ bữa thật nè :cry:.đi đứng cái kiểu gì mà để bị móc mất ví lúc nào ko hay.trời ơi là trời, mọi thứ quan trọng đều ở trong í :cry::cry::cry:.định ngày mai mua đồ ăn mà h hết sạch tiền trong ng.chắc còn 6 quả táo ăn cả tuần quá

[nomad123]

oki oki, tính từ hum nay lun nhé.:d
m ít vận động hơn b ấy, chỉ đi bộ thôi nhưng ăn cũng ít .mà đang mất ví bùn nẫu ruột chắc chả mún ăn uống gì xất.
b cũng theo lg hả.bỏ bữa sáng hay bữa tối vậy.m định ăn từ 11h --> 19h mà nghe mn nói ko nên bỏ bữa sáng.đang tính toán lại mà khó ghê

[supports]

oki oki, tính từ hum nay lun nhé.:d
m ít vận động hơn b ấy, chỉ đi bộ thôi nhưng ăn cũng ít .mà đang mất ví bùn nẫu ruột chắc chả mún ăn uống gì xất.
b cũng theo lg hả.bỏ bữa sáng hay bữa tối vậy.m định ăn từ 11h --> 19h mà nghe mn nói ko nên bỏ bữa sáng.đang tính toán lại mà khó ghê

uhm. t bỏ bữa tối.
trước bỏ sáng nhưng mọi ng khuyên không nên bỏ sáng nên chỉnh lại lịch roài

[chuonggoinhanvien]

lg là phương pháp nào đó chị???ăn uống ra sao???tập thê dục thế nào ạ?

leangain ( lg )
là pp ăn 8h nhịn 16 giờ, hoặc ăn 10h nhịn 14h
trên diễn đàn có đó, e tìm hiểu xem.

[novuhoa326]

c ơi bắt đầu từ hum nay rồi thi đua lun vs bọn e chi vui đi.e cũng ko theo được lc nên cứ tt thôi :whistle:

úi vậy ah, chắc c cũng học hỏi e thôi, c cần giam 4-5kg nữa mà giảm hoài ko được.từ ngày mai sẽ theo pp này. có kết quả c khao e 1 bưa thỏa thich lun..

[chungdp]

nuidam xem hộ em cái thực đơn vs

[wassing123]

chị cho em thưc đơn lẫn chế độ tập của chị đi 2 tuần 7-8 kí ý ạ.ths chị nìu

ép cân không tốt đâu.mất nước là chính.có nhiều loại ép cân như nhịn ăn hoàn toàn trong một tuần có thể giảm 6kg(chỉ uống nước ấm),hay chỉ uống nước mía đường.hay chanh,ớt,siro ngọt,nhưng những phương pháp này thục hiện xong đòi hỏi ăn uống rất khó nếu không tăng gấp đôi cân so vs ban đầu.nhiều người sử dụng ép cân như sao,vận động viên nhưng xong họ có chế độ ăn nghiêm ngặt và tập luyện khổ cự vs những huấn luyện viên của ho...mình toàn thất bại khi ăn lại.nhận ra lối mòn không thể đi thêm nữa..

[duykhoa]

nếu 9h tối là bữa cuối thì 1h trưa mới dc ăn nha:yuck:

cứ 8 tiêng ăn 1 lần à chị

[phamthaovnn]

b bắt đầu insanity chưa? m cũng thích mà chờ ép cân xong đã cơ.

m ăn ngoài nên nếu ăn thịt, cá thì phải ăn kèm bánh mì thui.tại nó kẹp vào rồi bán vậy.mà tháng này m mún ăn chay nên chắc ăn vs trứng thôi.còn bt salat cũng có các loại đậu, nhìu pro

[fantasysl06]

b bắt đầu insanity chưa? m cũng thích mà chờ ép cân xong đã cơ.

m ăn ngoài nên nếu ăn thịt, cá thì phải ăn kèm bánh mì thui.tại nó kẹp vào rồi bán vậy.mà tháng này m mún ăn chay nên chắc ăn vs trứng thôi.còn bt salat cũng có các loại đậu, nhìu pro

mình tập hôm nay ngày 12 rồi.ép cân xong muốn tập phải ăn lại cho có sức.mà tập mệt nhiều háo nước kinh khủng,lại uống nhiều nước..vậy thì ép cân xong lại tăng lại nếu như định tập cái đấy.)))))