7kg 3 tuần - Có thể không mọi người @@

[xomthulo]

thi đua tuần này xem ai gc được nhiều cân hơn nhá :lol::lol::lol:
t cũng theo lg, mấy hum trước ăn uống tùm lum
hum nay lại vào guồng, về với cái máng nhợn thoai :joyful::joyful::joyful::joyful::joyful:

lg là phương pháp nào đó chị???ăn uống ra sao???tập thê dục thế nào ạ?

[phanloi711]

trước e lg bỏ bữa sáng thì e không nhớ được bao lâu nhưng chắc được mấy tuần gì đó
khi chỉnh lại lịch sang bỏ tối kết hợp tập is, chạy bộ, 6 ngày e giảm được 2kg.
e thấy hiệu quả :d:d
trước e cũng theo lc nhưng không kiêng được

úi vậy ah, chắc c cũng học hỏi e thôi, c cần giam 4-5kg nữa mà giảm hoài ko được.từ ngày mai sẽ theo pp này. có kết quả c khao e 1 bưa thỏa thich lun..

[minhhai1307]

ngày 1

sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường

trưa:2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua

tối:1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

ngày 2

sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường

trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt

tối:1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

ngày 3

sáng:1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

tối: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

ngày 4

sáng:1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

trưa:2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt

tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

ngày 5

sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

trưa: 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ

tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

ngày 6

sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

tối:250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

ngày 7

sáng:1 tách trà không đường

trưa:không ăn gì, chỉ uống nước

tối:200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

ngày 8

sáng: như ngày thứ nhất

trưa: như ngày thứ nhất

tối:như ngày thứ nhất

ngày 9

sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường

trưa:1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt

tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

ngày 10

sáng: như ngày thứ 3

trưa: như ngày thứ 3

tối: như ngày thứ 3

ngày 11

sáng:1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt

tối:1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

ngày 12

sáng:1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh

trưa:100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ

tối:1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

ngày 13

sáng: như ngày thứ 6

trưa: như ngày thứ 6

tối: như ngày thứ 6

(bs.tư vấn - thu hồng)
- see more at: http://giamcan24h.com/giam-can/thuc...m-7kg-trong-13-ngay.aspx#sthash.wulgcyni.dpuf
mọi ng thấy thế nào 7 kg trong 13 ngày đấy

[thanducha]

được mà.mà cái bài về lg ở đâu sao c tìm lại ko thấy nhể ops:

đấy có fai lg k chị.em ăn như trên đk hem nhỉ

hai bạn đọc kỹ cái này đi nhá
http://***************/community/resources/183/

nuidam xem hộ em cái thực đơn vs

nói về thực đơn thì t cũng không rành lắm đâu.
t ăn theo cảm giác, ươc lượng chứ không tính toán calo chi tiết
nhưng mọi ng khuyên nên tính toán calo cho chính xác
b vào phần bảng dinh dưỡng rau củ quả, thực phẩm xem, rùi tính nhé. :d:d

[muabansimsodep]

ui.thanks nhé :d.m đang tìm để đọc lại.cả ngày hum nay mưa, chả đi bộ được mà cũng lười chưa mua j ăn cả.bụng đang biểu tình ầm ĩ đòi quyền lợi :d

[truongson]

ui.thanks nhé :d.m đang tìm để đọc lại.cả ngày hum nay mưa, chả đi bộ được mà cũng lười chưa mua j ăn cả.bụng đang biểu tình ầm ĩ đòi quyền lợi :d

thoai đừng ăn nữa, t tối cũng không ăn gì húp mỗi bát canh trai, với ăn 5 quả sấu xanh
giờ khóa miệng roài :lock::lock:

[dongoclinh]

hi mọi người! e 19 tuổi, cân nặng hiện tại: 57kg.:barefoot::barefoot::barefoot:

e thực sự stress và mệt mỏi vì cân nặng của mình khá lâu rồi. béo khiến e mất tự tin hơn rất nhiều :banghead: vì vậy, e không muốn giảm cân chỉ là kế hoạch nữa, muốn bắt tay vào thực hiện ngay và thay đổi.

mục tiêu của e là giảm được 10kg (57kg --> 47kg).e sẽ ép cân để giảm 7kg thật nhanh trong 3 tuần, sau đó sẽ ăn uống điều độ và khoa học để giảm nốt 3kg còn lại

e chưa có nhiều kinh nghiệm giảm cân nên hy vọng mọi người sẽ giúp đỡ và góp ý :love:

mình rất có thâm niên ép cân nhưng ép xong rồi ăn lại toàn thất bại.mình đảm bảo nếu bạn nhịn ăn hoàn toàn trong 2 tuần sẽ giảm 7 đến 8kg.còn ăn ít thì cũng khá khó vì nếu cơ thể đã đã quen sẽ rơi vào trạng thái chống đói.xuống ko nhiều.ăn lại lại tăng vù vù..khi ép cân da mặt sẽ rất xấu.sạm đi và sẽ có thể bị mụn...bạn vẫn nên tìm ra von đường dài nhưng an toàn hơn...

[havinanetco]

mình rất có thâm niên ép cân nhưng ép xong rồi ăn lại toàn thất bại.mình đảm bảo nếu bạn nhịn ăn hoàn toàn trong 2 tuần sẽ giảm 7 đến 8kg.còn ăn ít thì cũng khá khó vì nếu cơ thể đã đã quen sẽ rơi vào trạng thái chống đói.xuống ko nhiều.ăn lại lại tăng vù vù..khi ép cân da mặt sẽ rất xấu.sạm đi và sẽ có thể bị mụn...bạn vẫn nên tìm ra von đường dài nhưng an toàn hơn...

chị cho em thưc đơn lẫn chế độ tập của chị đi 2 tuần 7-8 kí ý ạ.ths chị nìu

[victory355]

ẹc.ngày có 24 tiếng ăn 8 tiếng nhịn 16 tiếng người đẹp ạk :inpain:

cứ 8 tiêng ăn 1 lần à chị

[zimmypro88]

mình tập ngày 12 giảm từ 61 xuống 56.ngày phải uống đến 2 hay 3 lít nước.(tập nó vã hết)..ăn thì tùy mà tính như hôm nay mình ăn.sau khi tập xong 7h ăn 2 lạng úc hấp cùng 2 củ khoai tây.2 chuối tiêu.chục miếng rong biển khô nhỏ.trưa ăn chút rau vs thịt.tối ăn thêm quả chuối(không ăn nhưng mà thèm vì thích ăn"...