Nhật kí Béo Béo giảm cân. Xin mọi người giúp đỡ :)

[vietthuongmusic]

mình ăn uống thế này các ae nào có kinh nghiệm giúp mình với
sáng : 1 ly protein(giành cho người đang giàm cân) + 1 cây xúc xích

trưa : 1 ly protein + 1 cây xúc xích

chiều : uống 1 gói ngũ cốc(ít béo- giành cho người ăn kiêng) + 1 viên xtreme (thực phẩm chức năng đốt mỡ) và đi tập hitt 30' (trên máy - đốt 350kcal) + gym

tối về : ăn 2 bó cải xào (hoăc rau ......) ko ăn cơm hay tinh bột + 1 gói ngũ cóc (ít béo)

ae xem e ăn uống vậy nó giảm hiệu quả không? mình ko cần giảm cân chỉ cần giảm mỡ thôi

[huyxt]

uống chi mà kinh thế bạn :-ss uống nhiều wá thận làm việc nhiều thôi ,1 ngày 2l nc + nước có trong thức ăn 1l là đủ . bạn uống thế hóa ra 1 ngày nạp gần 5l nc ạ .nếu ko vận động nhiều thì ko cần cố ép mình thế ,dãn bao tử

[seotheanhgroup]

cám ơn bạn nhiều nha. mình sẽ giảm nước lại. cứ ráng uống riết muốn khùng luôn, mỗi lần xong 1ly nước là cả người mình cứ lả ra, tưởng tượng như máu loãng chảy hết ra zậy (
mà buổi sáng của ngày thứ 3 này 2 cánh tay từ bàn tay đến cùi chỏ khi thức dậy nhức kg chịu đc, phải 2 tiếng sau mới hết. tối ngủ thì nóng lắm. trưa này mệt quá chịu kg nổi mình ngủ 1 giấc 2 tiếng sau dậy thì tay lại bị nhức má ơi luôn. có ai bị nhức giống mình cho mình ý kiến với đang sợ mai thức dậy mà tiếp tục bị nữa thì toi.

[vmb_thaibui]

thường lc đến này thứ 3 sẽ thấy nhức mỏi , còn nóng nực là hầu như ai cũng bị . nếu bạn có cảm giác đó là bạn ăn đúng rồi, gắng lên . bạn tiếp tục giữ đúng chế độ ăn thì ngày 5 hoặc 6 sẽ hết nhức mỏi
bột ngọt ăn dc

[BaoNgoc99]

đúng thì wa' zui rồi ^^ nhưng mình vẫn ăn nhiều vậy cho tới khi hết đau hay có 1 khoảng thời gian nhất định để giảm ăn lại bạn??? mình chưa hiểu cái khoản này lắm

[shopdochoihanoi]

hết đau hay ko là do cơ thể bạn , còn mình thì sau 5 ngày ko thấy đau nữa .
vấn đề ăn uống thì sau 2 tuần bạn bắt đầu cắt giảm khẩu phần và thêm carb vào thức ăn (vừa phải thôi ) tính tóan lượng calo thấp hơn nhu cầu để giảm cân chứ ko ăn nhiều như trong 2 tuần đầu . đến khi đạt dc số cân mong muốn , hãy tính lượng calo cơ thể cần trong 1 ngày , nạp đúng lượng đó thì bạn sẽ ko tăng cân

[tungvu]

ngày thứ 3 của mình vô cùng mệt mỏi ( tay chân thì đau nhức, cái lỗ mũi chỉ cần nghe tới mùi mỡ là muốn cắm đầu xuống đất luôn. 3 ngày liền ăn nhiều rồi kg biết ngày mai mình đc giảm khẩu phần ăn chưa mấy bạn? :huh:
đây là thực đơn ngày thứ 3 của mình

15.06.2011
7h : 3 trứng gà lược bớt lòng trắng chiên tép mỡ+1l nước
10h : 350gr cá bông lau chiên 1 cục bơ resident và dầu oliu, có 1 tép tỏi nhỏ xíu cho đỡ ngán+ 0.5l nước
1h : 150gr thịt ba rọi luộc chấm nước mắm ớt và 1/2 cục bơ resident+ 0.5l nước
7h30: 4 vịt lộn, 10 cút lộn chấm muối tiêu chanh ớt và chút rau răm+ 0.3l rau má pha 1 gói aspartam

thực đơn có j sai mọi người góp ý dùm mình nha. mình tính kiêng hẳn rau luôn để lỡ có sơ suất ăn lộn cái j có carb thì còn có chỗ bù zô nhờ mọi người góp ý để mình ăn đúng cách nha mọi người :wub:

[thethaotamchinh]

kiêng rau bạn sẽ bị táo , đó là lí do có rau trong khẩu phần , carb của rau thì ko tính vào lượng carb giới hạn 20g 1 ngày vì carb rau là good carb,còn mức giới hạn kia để hạn chế việc bạn nạp carb từ bột đường .
nếu ăn ko nổi sao fải cố ép :| cứ ăn vừa đủ no thôi , ăn wá nhiều khiến bao tử wen với khối lượng thức ăn đó,mai mốt dễ bị mập lại

[kenhgamemobi]

ui zậy là mai tha hồ ăn rau ^^ chắc cũng giảm bớt số lượng thức ăn lại nhưng vẫn chia ra nhiều bữa. vì mình nghe nói những ngày đầu (những ngày kg biết là bao nhiêu ngày hixhix..) phải tống nhiều fat zô để cơ thể chuyển qua tiêu thụ năng lượng bằng fat nhanh hơn thì quá trình mới thành công.
ah mà trc khi lc mỉnh đã ăn rất ít rồi, phải nói là ăn ít từ nhỏ mới đúng. h ăn nhiều nên mệt quá, bao tử cũng dãn ra nữa ((
mình cũng chưa có triệu chứng "anh táo" bạn ah :d

[Tienichtours]

nạp fat nhiều là đúng rồi , cứ tính theo tỉ lệ 60:35 nhưng mình ăn vừa fải thôi .nào h mình ko ăn đồ chiên w fô mai ,h ngày nào cũng ăn mấy thứ chiên chiên nhưng ăn vừa đủ no thôi , mình vẫn thấy rất nhanh xuống cân...
bạn mới ăn vài ngày chưa bị dc đâu ,lâu lâu sẽ biết....