Nhật kí Béo Béo giảm cân. Xin mọi người giúp đỡ :)

[canhosaigon]

chào mọi người. sau 1 tuần nghiên cứu ròng rã, giờ mình đang hạ quyết tâm lc, mong mọi người chỉ giáo.
mình là nữ 22 tuổi. cao 1m58. nặng 62kg.
bình thường mình ăn rất ít, 1 ngày ăn khoảng 2 bữa là cao nên ngày đầu tiên lc của mình vật vã quá. đây là ngày đầu tiên của mình mong mọi người góp ý dùm nha
13.06.2011
10h: 2 hột gà luộc+nước mắm, 1 đùi gà nướng+nước mắm, 1l nước
1h : 200gr ba rọi luộc+nước mắm (ba rọi nhiều mỡ hơn thịt), 0.5l nước
5h : 2 phô mai bò :w00t: , 0.5l nước
7h : 1 đùi gà chiên 1 tép tỏi+nước tương pha tép mỡ, 1 chén canh xương+4 lát thịt mỡ nêm nước mắm, 1l nước
nhà mình có bán quán ăn nên suốt từ sáng đến 2h trưa mình cũng chạy ra chạy vô suốt. nước thì bình thường mình không uống nhiều nên hôm nay cảm thấy mệt quá :cry: bình thường mình ngủ cũng rất trễ nhưng từ giờ sẽ cố gắng ngủ sớm hơn :love:
sẵn cho mình hỏi là bột ngọt ăn đc không? rau xanh thì trung bình 1 ngày ăn đc mấy gr? mình thấy mọi người dùng dầu oliu, mình thì chiên xào j cũng dùng mỡ heo hết có đc kg?
cám ơn ace webthehinh đã cho mình cơ hội chia sẻ kinh nghiệm. chúc cả nhà xinh đẹp như ý muốn:wub:

View more random threads:

• Nhật ký giảm cân của Sapri (Quyết tâm giảm 10kg)
• Giảm cân ! Mình sẽ làm được !
• Đang giảm cân mà - Có 20kg à :)
• Giảm cân với đậu phộng + sữa đậu nành
• Quyết tìm lại cơ thể thon thả một lần và mãi mãi: Từ 57kg -> 45kg!!
• NK Giảm Mỡ: Truyền thống + Slow Cardio
• Cần giảm 6kg để thoát kíp FA ==> " chống lầy"
• Giảm kg chào hè và đi biển <3
• Nhật kí của Tròn
• Chia sẻ kinh nghiêm 86kg => 69kg

[sudo]

mỡ heo hổng tốt bằng ôliu, nc mắm xem lại có có đường k chị ah, rau lá xanh ăn đc, e thì rau ăn bt nên k k lo phải cân đo đog đếm, tỏi có nhiều carb ko nên ăn !
, mấy ngày đầu lc chắc chị k giúp đc gđ quá.. hẹ hẹ

[nguyentruong17]

nước mắm dùng được mà vì 1 ngày đâu có thể uống hết cả lọ :|

[buiminhphuong]

cám ơn e nhìu nha. vậy là phải tậu zề 1 chai oliu rồi nước mắm thì nguyên chất kg đường, mà chị cũng ăn có xíu ah ^^
tỏi thì tại chị thấy mọi người ăn chiên tỏi nên cũng đu theo cho vui chứ chị chả ăn đc :d
hnay bữa đầu lc chị ăn no ứ hự chịu kg nổi luôn. bình thường chả khi nào ăn đc tới mức đó. mà nếu mình ăn ít lại có sao kg e? ăn nhiều mỡ hơn là đc thôi đúng kg nè ???

[thangvigreenland]

những ngày đầu phải ăn nhiều để cơ thể nhanh chuyển qua dùng năng lượng từ chất béo ạ

[ThuyDuongNL1]

rau xanh tầm < 20g carb/tổng số/1 ngày cần đảm bảo điều đó

[hoanghuy200515]

rau xanh tầm < 20g carb/tổng số/1 ngày cần đảm bảo điều đó

thực tế ko cần tính carb từ rau xanh =)),vấn đề là cũng nên ăn ít rau thôi,ăn nhiều rau quá bụng no căng lên==>>> về sau sẽ có cảm giác muốn ăn nhiều :d.

[lantmdt]

cám ơn mọi người đã góp ý.
hôm nay là ngày thứ 2 của mình. không biết ăn số lượng như zậy đã đc chưa? thực đơn như sau:
14.06.2011
7h30: 3 hột gà chiên tắp mỡ+1.5l nước
10h : 200gr thịt heo mỡ nhiều chấm xíu muối tiêu+0.5l nước
1h : 150gr thịt bò xào+1l nước
6h : 200gr tôm sông xào chấm 1 muỗng cafe lisa+0.5l trà xanh tươi
mình phải ăn nhiều như zậy trong bao nhiêu ngày nữa mấy bạn :cry: mỗi lần nghĩ tới ăn thôi là chóng cả mặt. ah mà công nhận ngày thứ 2 rất là mệt, người cứ lả ra luôn, chiều ngủ đc 1 tiếng thì khỏe hẳn.
mọi người cho mình hỏi lại là bột ngọt ăn đc không?
bình thường mình kg uống nhiều nước như zậy. bữa trước mình có đọc trong wth là lc uống nhiều nước tốt nên cứ ráng tọng zô. h trung bình uống khoảng 3.5l đã đủ chưa mọi người? sẵn tiện cho mình biết luôn uống nước nhiều để làm j?
thanks nhìu nhìu nhìu :smile:

[myphamchatluong]

mình ăn uống thế này các ae nào có kinh nghiệm giúp mình với
sáng : 1 ly protein(giành cho người đang giàm cân) + 1 cây xúc xích

trưa : 1 ly protein + 1 cây xúc xích

chiều : uống 1 gói ngũ cốc(ít béo- giành cho người ăn kiêng) + 1 viên xtreme (thực phẩm chức năng đốt mỡ) và đi tập hitt 30' (trên máy - đốt 350kcal) + gym

tối về : ăn 2 bó cải xào (hoăc rau ......) ko ăn cơm hay tinh bột + 1 gói ngũ cóc (ít béo)

ae xem e ăn uống vậy nó giảm hiệu quả không? mình ko cần giảm cân chỉ cần giảm múcỡ thôi

xúc xích ko được bạn nhé. với lại bạn ăn ít chất béo quá, nếu vậy là bạn ko low carb mà low calo rùi đó. rau mà tập nặng nữa thì cơ thể sao chịu nổi.

[thanhtuancr7]

mình chưa biết nhiều nhưng theo mình nghĩ nếu bạn đang ăn theo lc thì bạn ăn sai rồi đó. lc là nhiều mỡ hơn đạm (ngũ cốc ít béo cũng kg có tác dụng j), carb<20g/ngày
xúc xích thì chắc chắn kg đc ăn rồi.
còn vấn đề giảm cân chính là giảm mỡ. lc là phương pháp đốt năng lượng bằng mỡ mà. khi giảm mỡ thì chắc hẳn sẽ giảm cân thôi bạn. chúc bạn thành công