Kết quả 1 đến 10 của 38
-
06-13-2011, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nhật kí Béo Béo giảm cân. Xin mọi người giúp đỡ :)
chào mọi người. sau 1 tuần nghiên cứu ròng rã, giờ mình đang hạ quyết tâm lc, mong mọi người chỉ giáo.
mình là nữ 22 tuổi. cao 1m58. nặng 62kg.
bình thường mình ăn rất ít, 1 ngày ăn khoảng 2 bữa là cao nên ngày đầu tiên lc của mình vật vã quá. đây là ngày đầu tiên của mình mong mọi người góp ý dùm nha
13.06.2011
10h: 2 hột gà luộc+nước mắm, 1 đùi gà nướng+nước mắm, 1l nước
1h : 200gr ba rọi luộc+nước mắm (ba rọi nhiều mỡ hơn thịt), 0.5l nước
5h : 2 phô mai bò :w00t: , 0.5l nước
7h : 1 đùi gà chiên 1 tép tỏi+nước tương pha tép mỡ, 1 chén canh xương+4 lát thịt mỡ nêm nước mắm, 1l nước
nhà mình có bán quán ăn nên suốt từ sáng đến 2h trưa mình cũng chạy ra chạy vô suốt. nước thì bình thường mình không uống nhiều nên hôm nay cảm thấy mệt quá :cry: bình thường mình ngủ cũng rất trễ nhưng từ giờ sẽ cố gắng ngủ sớm hơn :love:
sẵn cho mình hỏi là bột ngọt ăn đc không? rau xanh thì trung bình 1 ngày ăn đc mấy gr? mình thấy mọi người dùng dầu oliu, mình thì chiên xào j cũng dùng mỡ heo hết có đc kg?
cám ơn ace webthehinh đã cho mình cơ hội chia sẻ kinh nghiệm. chúc cả nhà xinh đẹp như ý muốn:wub:View more random threads:
- NKGC-Tìm nơi tập thể hình ở Hoàng Mai
Kỷ niệm đáng nhớ, thành quả giảm cân của mình. - Quyết tâm lại từ đầu :P
- Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)
- vịt em đi tập gym...oải
- - giúp tớ với... giảm cân... nhưng k thể ngừng măm đồ ăn vặt... hị hị
- Ra Tết rồi, thực hiện ước mơ người đệp thôi :x
- Lâu không tập luyện hôm nay quyết định lập cái nhật ký giảm cân ngày 23/03
- LC ngày thứ 5
- tự ti về ngoại hình quá rồi! :( mọi người giúp mình với!
-
06-13-2011, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mỡ heo hổng tốt bằng ôliu, nc mắm xem lại có có đường k chị ah, rau lá xanh ăn đc, e thì rau ăn bt nên k k lo phải cân đo đog đếm, tỏi có nhiều carb ko nên ăn !
, mấy ngày đầu lc chắc chị k giúp đc gđ quá.. hẹ hẹ
-
06-13-2011, 07:00 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
nước mắm dùng được mà vì 1 ngày đâu có thể uống hết cả lọ :|
-
06-13-2011, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cám ơn e nhìu nha. vậy là phải tậu zề 1 chai oliu rồi
nước mắm thì nguyên chất kg đường, mà chị cũng ăn có xíu ah ^^
tỏi thì tại chị thấy mọi người ăn chiên tỏi nên cũng đu theo cho vui chứ chị chả ăn đc :d
hnay bữa đầu lc chị ăn no ứ hự chịu kg nổi luôn. bình thường chả khi nào ăn đc tới mức đó. mà nếu mình ăn ít lại có sao kg e? ăn nhiều mỡ hơn là đc thôi đúng kg nè ???
-
06-13-2011, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
những ngày đầu phải ăn nhiều để cơ thể nhanh chuyển qua dùng năng lượng từ chất béo ạ
-
06-14-2011, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
rau xanh tầm < 20g carb/tổng số/1 ngày cần đảm bảo điều đó
-
06-14-2011, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi style2701
-
06-14-2011, 07:00 AM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 19
cám ơn mọi người đã góp ý.
hôm nay là ngày thứ 2 của mình. không biết ăn số lượng như zậy đã đc chưa? thực đơn như sau:
14.06.2011
7h30: 3 hột gà chiên tắp mỡ+1.5l nước
10h : 200gr thịt heo mỡ nhiều chấm xíu muối tiêu+0.5l nước
1h : 150gr thịt bò xào+1l nước
6h : 200gr tôm sông xào chấm 1 muỗng cafe lisa+0.5l trà xanh tươi
mình phải ăn nhiều như zậy trong bao nhiêu ngày nữa mấy bạn :cry: mỗi lần nghĩ tới ăn thôi là chóng cả mặt. ah mà công nhận ngày thứ 2 rất là mệt, người cứ lả ra luôn, chiều ngủ đc 1 tiếng thì khỏe hẳn.
mọi người cho mình hỏi lại là bột ngọt ăn đc không?
bình thường mình kg uống nhiều nước như zậy. bữa trước mình có đọc trong wth là lc uống nhiều nước tốt nên cứ ráng tọng zô. h trung bình uống khoảng 3.5l đã đủ chưa mọi người? sẵn tiện cho mình biết luôn uống nước nhiều để làm j?
thanks nhìu nhìu nhìu :smile:
-
06-14-2011, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pleikupho
-
06-14-2011, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
mình chưa biết nhiều nhưng theo mình nghĩ nếu bạn đang ăn theo lc thì bạn ăn sai rồi đó. lc là nhiều mỡ hơn đạm (ngũ cốc ít béo cũng kg có tác dụng j), carb<20g/ngày
xúc xích thì chắc chắn kg đc ăn rồi.
còn vấn đề giảm cân chính là giảm mỡ. lc là phương pháp đốt năng lượng bằng mỡ mà. khi giảm mỡ thì chắc hẳn sẽ giảm cân thôi bạn. chúc bạn thành công
Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để khắc phục vấn đề này, nhiều quý ông tìm đến các loại thuốc cương...
Thuốc nào giúp đàn ông cải thiện yếu sinh lý nhanh chóng?