Tạ chân giúp kéo dài chân

[hatrang1995]

Tình hình là mình đọc trên mạng thấy bảo đeo tạ chân rồi ngồi trên cao cho chân ko chạm đất sẽ giúp kéo giãn xương ở đầu gối chân giúp chân dài ra.

Bài tập với tạ chân
Bài tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn (như hình minh họa). Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy tháo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn


Tác dụng : Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.

Vậy cho mình hỏi là chọn tạ chân sao cho phù hợp với người mình đây? Sợ mua phải loại nặng quá thì phí tiền

View more random threads:

• Sự thật về thuốc tăng chiều cao Super Growth Height !!
• Nhảy dây có tăng chiều cao ???
• Nên chọn Anlene Vanilla Regular hay Nuvita???
• tập gym có cao lên ko?
• Chạ̣y bộ̣ có́ giú́p tăng chiề̀u cao không ???
• Quả sung chứa rất nhiều canxi
• em muốn phát triển chiều cao thì nên tập nhẹ hoặc k tập những nhóm cơ nào vậy các bác ?
• Tăng chiều cao thành công sau 18
• Bàn luậ tí AE
• nữ 1996 muốn cao nữa

[honglinh]

tùy thôi bạn, còn mình thì chơi lun cặp tạ 4 kg, ngồi một mạch 30 phút.

[tuylasg]

tùy thôi bạn, còn mình thì chơi lun cặp tạ 4 kg, ngồi một mạch 30 phút.

Mình vừa mua đôi 1,5kg rồi. Đeo thấy khá hợp với chân. Chắc với ng mới bắt đầu vậy là đủ

[totinhte]

Mình vừa mua đôi 1,5kg rồi. Đeo thấy khá hợp với chân. Chắc với ng mới bắt đầu vậy là đủ

ừ, cứ thế là đc.

[phungnham92]

con người có 29 đốt xương sống không tính xương đuôi, giữa mỗi đốt có 1 đĩa đệm, vậy tại sao phải tập trung vào đôi chân khi nó đã nhỗ giò, chân chỉ cao lên ở đầu mỗi đốt xương, và đeo tạ chân nguy hiểm vô cùng thay vì tập trung vào đôi chân hãy tập trung luyện tập phần cổ, đốt sống lưng,... thử nghĩ cứ giữa mỗi đốt chỉ cần cao lên 0.1mm thôi trong vào 1 hay 2 hay 3 tháng thì bạn sẽ cao lên đc bao nhiều cm nếu tính tất cả cổ, sống lưng, đáy chậu... Suy nghĩ của mình thôi, đừng gạch đá vì mình nghĩ chân nhỗ giò rồi thì cao lên ít lắm, giả dụ có cao thì nó cũng phải xem phần trên có cao không nó mới cao đc ).

[vanphongchothuequan1]

con người có 29 đốt xương sống không tính xương đuôi, giữa mỗi đốt có 1 đĩa đệm, vậy tại sao phải tập trung vào đôi chân khi nó đã nhỗ giò, chân chỉ cao lên ở đầu mỗi đốt xương, và đeo tạ chân nguy hiểm vô cùng thay vì tập trung vào đôi chân hãy tập trung luyện tập phần cổ, đốt sống lưng,... thử nghĩ cứ giữa mỗi đốt chỉ cần cao lên 0.1mm thôi trong vào 1 hay 2 hay 3 tháng thì bạn sẽ cao lên đc bao nhiều cm nếu tính tất cả cổ, sống lưng, đáy chậu... Suy nghĩ của mình thôi, đừng gạch đá vì mình nghĩ chân nhỗ giò rồi thì cao lên ít lắm, giả dụ có cao thì nó cũng phải xem phần trên có cao không nó mới cao đc ).

mình nghĩ củng đúng

[GemMylove]

nếu mình đã 27 tuổi, bây giờ muốn cao thêm cho đủ 1.6 thì làm thế nào các bác nhỉ. hiện tại chỉ mới 1m59

[longcheng]

Tập trung vào lưng cả cổ sẽ hiệu quả hơn chứ nhỉ

[minhkiet0907]

Tình hình là mình đọc trên mạng thấy bảo đeo tạ chân rồi ngồi trên cao cho chân ko chạm đất sẽ giúp kéo giãn xương ở đầu gối chân giúp chân dài ra.

Vậy cho mình hỏi là chọn tạ chân sao cho phù hợp với người mình đây? Sợ mua phải loại nặng quá thì phí tiền

Người đang trong giai đoạn phát triển chiều cao thì bài tập này có tác dụng kích thích phát triển chiều cao, nhưng khi tập thì phải có điều kiện cần là đáp ứng đầy đủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để bài tập hiệu quả hơn. Khối lượng tạ chân phải phù hợp với thể lực (đủ sức để thực hiện), khối lượng thực hiện từ mức thấp đến cao. Mới tập thì chỉ cần 1 chân 1.5kG - 2kG, sau đó có thể tăng dần. Trong bài viết này đề cập đến việc kích thích kéo dài sụn là sai nhé, nó chỉ mang tính chất kích thích xương phát triển (không phải sụn).