tăng 9cm trong 3 năm????

[bqtpro2016]

Chào tất cả các bạn, mình năm nay học lớp 10, cao 1m71, nặng 61kg, mình có ước mơ là cao 1m80 khi học xong cấp 3, hồi xưa vì lười và do bạn học mà mình ko chơi môn thể thao nào, h thấy thấp hơn lũ bạn quá nhiều ms vực lên tập chơi bóng rổ, cầu lông vs bơi mình cũng có đu xà và dinh dưỡng đầy đủ, thấy mn có nói chạy cũng tăng đc chiều cao, mình mún hỏi mn chạy ntn thì tăng đc ạ hay cứ chạy như chạy bộ bình thường thôi, tiện thể mn cho mình bí quyết đu xà đơn để kéo dài cơ thể với ạ ( dài lưng cũng đc) mình cũng có sức nhưng mà lên đc rất là ít à, thế nên là kéo người lên 1 lúc còn đâu tòn đu người ((

Ngoài những thứ đó ra, mn còn lồi khuyên nào về phưn[g pháp tập luyện hay các ebook nào thì share cho mình vs, mình cảm ơn các bạn rất nhiều

View more random threads:

• giờ em đang rất bi quan
• help my mấy đàn a đàn chị
• 18t cao 1m58
• chương trình tập e như gì có quá nặng k ạ
• A e giúp e tăng thêm 10cm nữa thui !
• Những động tác thể dục giúp phát triển vóc dáng tại nhà
• Chiều cao từ năm 16 tuổi đến 25 :)) OK
• Bơi lội tăng chiều cao
• Mình muốn hỏi về HELP GROWING UP 100 %
• Tổng hợp các mẹo giúp tăng chiều cao mọi lứa tuổi ^^!

[superman]

Chào tất cả các bạn, mình năm nay học lớp 10, cao 1m71, nặng 61kg, mình có ước mơ là cao 1m80 khi học xong cấp 3, hồi xưa vì lười và do bạn học mà mình ko chơi môn thể thao nào, h thấy thấp hơn lũ bạn quá nhiều ms vực lên tập chơi bóng rổ, cầu lông vs bơi mình cũng có đu xà và dinh dưỡng đầy đủ, thấy mn có nói chạy cũng tăng đc chiều cao, mình mún hỏi mn chạy ntn thì tăng đc ạ hay cứ chạy như chạy bộ bình thường thôi, tiện thể mn cho mình bí quyết đu xà đơn để kéo dài cơ thể với ạ ( dài lưng cũng đc) mình cũng có sức nhưng mà lên đc rất là ít à, thế nên là kéo người lên 1 lúc còn đâu tòn đu người ((

Ngoài những thứ đó ra, mn còn lồi khuyên nào về phưn[g pháp tập luyện hay các ebook nào thì share cho mình vs, mình cảm ơn các bạn rất nhiều

...Bạn đọc diễn đàn này xem sao nhé...!!! Chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều đó...!!!
http://www.alphaart.vn/forum/thread...-tang-chieu-cao-tuyet-voi-writer-zarkard.916/
Còn nếu không sợ khó khăn, không sợ cực khổ, bạn luyện theo phương pháp truyền thống này cùa mình xem (y)(y)(y)
(tập được hơn 2 tháng, đo lại hơn chục lần, thấy chính xác 1000% là mình cao lên 1cm)
Sáng dậy sớm (5h sáng), lấy 1 cái chai nước (hay chai gì cũng được, tập lâu dần thì chai càng cao càng tốt). Để chai xuống dưới đất rồi, nhảy qua nhảy lại, sao cho qua cái chai đó thôi. Thấy tưởng đơn giản, nhưng tập đuối lắm..!!
Nhảy 10 cái, nghỉ 30s lại nhảy tiếp... Chừng nào đủ 100 lần (1000 cái) thì thôi.
Lúc chưa quen, thì bạn tập hết sức mình thì thôi là đủ (lúc trước mình nhảy chỉ được 300 cái)
Nhảy kiểu nào cũng được, miễn là nhảy qua được cái chai.
(nhảy xa, nhảy cao, lò cò....tùy bạn :whistle
Cứ 1 hay 2 tuần, thì lót sách, kê gạch cho chai cao lên và tập nhảy tiếp...
Nghỉ ngơi chút...!!! Bạn tập đu xà. Đu xà làm sao, mà thời gian bạn đu xà (không tính thời gian nghỉ ngơi) cộng lại được trên 5p là ok...!!!
(Nhà mình không có xà, chỉ tập cách nhảy trên thôi hà, hihi...!!! ^^)

Thanks bạn đã đọc bài mình nha....!!! ^^
PS: À, mình sinh năm 1993, hihi...!!! (20 tuổi xuân rồi bạn.:LOL::LOL::LOL

[baominhbabikid]

Cái vụ cái chai thì giờ mình mới biết đấy. Thank bạn vì chia sẻ, còn cái web kia mình cũng đang theo.

Mình chia sẻ thêm 1 số kinh nghiệm nhé:

Khi ta càng lớn càng khó tăng chiều cao chứ không hề bị ngừng đâu nhé. Mình có 1 cách giúp giảm điều đó bằng bổ sung glutamin. Thực phẩm chức năng thể hình có loại AST Glutamine GL3 AST đó bạn có thể mua. Nó giúp phát triển chiều cao nhanh. Hoặc dùng loại này: http://phanphoiduocpham.com/tin-tuc/bonihappy.html tốt cho tuyến yên tăng chiều cao.

Phải ngủ ít nhất từ 8 đến 10 tiếng vào ban đêm nhé. Không được bật đèn ngủ. Ngủ không nên nằm gối mà kê gối ở chân nhé. Nên nằm ngửa.

Bỏ sung nhiều khoáng chất trong đó có Canxi, vitamin D và protein nữa. Cần 1200mg canxi 1 ngày. Hạn chế nước có ga.

Các môn thể thao nên chơi, Bóng rổ, bơi sải, đu xà, bóng chuyền.

Luôn tâng theo: Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc và tập đúng cách. Mình hiện cao 1m68 và quyết cao 1m8 dù đang sắp qua tuổi 22 =.='''

[lehiep108]

Cái vụ cái chai thì giờ mình mới biết đấy. Thank bạn vì chia sẻ, còn cái web kia mình cũng đang theo.

Mình chia sẻ thêm 1 số kinh nghiệm nhé:

Khi ta càng lớn càng khó tăng chiều cao chứ không hề bị ngừng đâu nhé. Mình có 1 cách giúp giảm điều đó bằng bổ sung glutamin. Thực phẩm chức năng thể hình có loại AST Glutamine GL3 AST đó bạn có thể mua. Nó giúp phát triển chiều cao nhanh. Hoặc dùng loại này: http://phanphoiduocpham.com/tin-tuc/bonihappy.html tốt cho tuyến yên tăng chiều cao.

Phải ngủ ít nhất từ 8 đến 10 tiếng vào ban đêm nhé. Không được bật đèn ngủ. Ngủ không nên nằm gối mà kê gối ở chân nhé. Nên nằm ngửa.

Bỏ sung nhiều khoáng chất trong đó có Canxi, vitamin D và protein nữa. Cần 1200mg canxi 1 ngày. Hạn chế nước có ga.

Các môn thể thao nên chơi, Bóng rổ, bơi sải, đu xà, bóng chuyền.

Luôn tâng theo: Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc và tập đúng cách. Mình hiện cao 1m68 và quyết cao 1m8 dù đang sắp qua tuổi 22 =.='''

b giống mình vãi 91 hả, m cùng 1m68 đang muốn cao thêm mà k biết phải làm sao mà tại sao phải kê gối ở chân và k nằm gối vậy

[baobinh]

không khó đâu bạn cố gắng là dc

[cushinthang]

b giống mình vãi 91 hả, m cùng 1m68 đang muốn cao thêm mà k biết phải làm sao mà tại sao phải kê gối ở chân và k nằm gối vậy

Mình 92. Vì khi con người kê gối khi ngủ làm đầu và cổ nâng đỡ làm cong sống lưng. Cơ thể không thẳng rất khó phát triển. Chân nên được nâng đỡ để cảm thấy thoải mái tăng chiều cao tốt hơn. Nói chung khó giải thích. Cái chính là làm toàn bộ xương sống được thẳng và thả lỏng khi ngủ.

[pesttykl]

tg dài ra 9cm nên ms vào đọc ==!

[dermaster]

Chào tất cả các bạn, mình năm nay học lớp 10, cao 1m71, nặng 61kg, mình có ước mơ là cao 1m80 khi học xong cấp 3, hồi xưa vì lười và do bạn học mà mình ko chơi môn thể thao nào, h thấy thấp hơn lũ bạn quá nhiều ms vực lên tập chơi bóng rổ, cầu lông vs bơi mình cũng có đu xà và dinh dưỡng đầy đủ, thấy mn có nói chạy cũng tăng đc chiều cao, mình mún hỏi mn chạy ntn thì tăng đc ạ hay cứ chạy như chạy bộ bình thường thôi, tiện thể mn cho mình bí quyết đu xà đơn để kéo dài cơ thể với ạ ( dài lưng cũng đc) mình cũng có sức nhưng mà lên đc rất là ít à, thế nên là kéo người lên 1 lúc còn đâu tòn đu người ((

Ngoài những thứ đó ra, mn còn lồi khuyên nào về phưn[g pháp tập luyện hay các ebook nào thì share cho mình vs, mình cảm ơn các bạn rất nhiều

Chạy không tăng được chiều cao đâu, nên tập bơi nữa! mà 3 năm chắc chỉ thêm được 4 - 5cm thôi, 9cm thì hơi khó đấy.