lowcarb triệt để! Quyết tâm giảm thành công 20kg đến 2/9

[quangbds19]

[img]http://www.***************/community/attachments/53471/[/img]


kỷ niệm thành quả đạt mốc 70kg

[trunghehe]

mà em thấy mọi người khuyên 2 tuần đầu nên highfat để nhah đốt mỡ........

còn khuyên em nên ăn bơ miếng vào buổi tối cho fat cao ấy...............tối nay em mới ăn 1 miếng xong...........sao chị ko ăn hf trong 2 tuần đầu nhỉ???



em ở xã đàn chị ah..........sv kt ạ.........hnao 2c,e mình gặp mặt giao lưu nhá

ok em! khi nào rảnh thì alo chị, đi "nhậu" lowcarb rồi chị đưa que thử cho

gđ1 theo chị là gđ làm cho não bộ ưu tiên tiêu hao mỡ nên lc và hf, chứ chị ko nghĩ là "ăn càng nhiều mỡ càng tốt" đâu. chỉ là giảm tối đa carb và tăng mỡ thôi. vì vậy chị tăng mỡ nhưng vẫn chú ý ko vượt quá calo đâu.

[ductrong85]

p

chị na mit ơi, em ở ngã tư sở, chị còn que thử thì để lại cho em với nha. hai chị em nhà em cũng đang lc hôm nay là ngày thứ 8, chị em xuống 3 cân (59,5- 55,8) em thì mới có 1 cân (56,5-55,5) mà ngày nào em cũng tập thể dục ít nhất 1 tiếng, hic. tự nhiên em thấy nản quá. nhưng nhìn thực đơn của chị thì hình như em ăn hơi nhiều thì phải. để từ hnay e ăn ít đi.

chị còn nhiều em ạ! em qua chị cho 20 que! cứ 3 ngày thử 1 que là cũng ok em ạ! chị ăn gì thì cũng tính lượng calo nạp vào hêt. hiện nay chị cần 1700 calo để duy trì cân, nên mỗi ngày chị tính chỉ nạp vào khoảng 700-800calo thui.

[trunghehe]

p
chị còn nhiều em ạ! em qua chị cho 20 que! cứ 3 ngày thử 1 que là cũng ok em ạ! chị ăn gì thì cũng tính lượng calo nạp vào hêt. hiện nay chị cần 1700 calo để duy trì cân, nên mỗi ngày chị tính chỉ nạp vào khoảng 700-800calo thui.

em cảm ơn chị! lúc nào chị rảnh thì hẹn trước em chị nhé. chứ em giờ là tỷ phú thời gian. em đang chờ bằng tốt nghiệp nên toàn ở nhà nôi trợ phục vụ 2 bà chị thôi

[Uplevo]

anh ở đâu ấy...bạn ấy ở ngã tư sở chắc qua nhà chị na mit gần.......nhà anh ở đâu cj em qua xin anh

hi*** 2 đứa cùng xin chị ấy thì chị ấy hết mất.............

em cứ qua chị lấy, hum qua chị mua 1 hộp cũng 100q, dùng bét nhè mà. mỗi em lấy khoảng 20q thì vẫn ok mà. mình chị dùng ko hết thì phí

[phukiensamsung]

em cứ qua chị lấy, hum qua chị mua 1 hộp cũng 100q, dùng bét nhè mà. mỗi em lấy khoảng 20q thì vẫn ok mà. mình chị dùng ko hết thì phí

cj mai kia fai qua chị mới đc...........em đọc trên fb của ***.....ôi cóa bạn tình trạng giống em ăn ít tinh bột từ lâu rùi bh quay sang lc thì bị tăng cân...........em thấy sợ quá

[adviser]

chị khi bắt đầu lc là 75kg mà ăn như vậy, ngày 14 chị thử thì lc đạt mức cao nhất 160 nên chị nghĩ em chỉ cần lc thật triệt để, tuyệt đối ko vi pha,j và nhiều fat lên là ổn, ko cần phải ăn quá nhiều đâu, vì ăn quá nhiều thì nó chỉ tiêu hao phần mà chúng ta nạp vào chứ ko tiêu hao fat thừa ở cơ thể

chị ơi.......2 tuần đầu nếu càng kiêng carb giỏi thì càng tốt đúng ko chị

mai chắc em fai bớt ăn rau và trưng đi....chuyển sang thịt cá thui

[giacnguvang]

ngày thứ 16 - 13/06
sáng: 1 cafe ko đường
trưa: 2 trứng + 50g thịt rán
tối: 100g chả mực (tự làm, thịt xay + mực xay), rau muống luộc

[ducquan1008]

em thấy chị giảm cân đã lâu mà không thấy có tiến triển. em mạn phép góp ý cho chị
1 ngày đi bộ ít nhất 1 tiếng đồng hồ, nghiêm cấm ăn nội tạng (lòng lợn, lòng gà, lòng.....)
ăn thật nhiều rau, các món em hay ăn là canh rau đay mồng tơi, cà tím, rau muống, rau ngót. nếu nấu canh thì cho thật ít mỡ.
hạn chế tối đa ăn thịt mỡ, nên ăn thịt gà nhiều, và cá.

[kulu193]

em ơi! tình trạng chống đói chỉ xảy ra khi cơ thể chịu đựng sự thiếu hụt calo nạp vào một cách nghiêm trọng trong 1 thời gian dài (khi đó cơ thể biểu hiện rất mệt mỏi và bị chững cân lâu). còn với thực đơn của chị vẫn đảm bảo khoảng 800-1000 calo, bản thân cũng cảm thấy rất khoẻ. cân vẫn xuổng khoảng 1kg/3 ngày. hôm nay chị đi buffet xả calo (nhưng ko xả carb) nên ko có sợ chống đói. hi hi...
em lowcarb, hight fat nhưng cũng đừng ăn nhiều quá thể vì dù với bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng vẫn phải dựa vào nguyên tắc calo vào<calo ra mà em (theo chị hiểu là vậy)

theo cuốn the ketogenic diet thì trạng thái ketosis cơ thể hiểu như là một trạng thái chết đói.
cho nên ko cần phải ít calo cơ thể mới chuyển sang chống đói, ketosis cũng làm slow metabolism đi rất nhiều. (ít nhất là sách đó viết thế).
do đó ko nên diet quá lâu, cần sock carb lại nếu thấy đứng cân