lowcarb triệt để! Quyết tâm giảm thành công 20kg đến 2/9

[hongquang014]

chị ơi, cho em hỏi, khi xào rau chị có cho tỏi vào ko

chị vẫn cho tỏi bình thường em ạ. tỏi tuy 33carb nhưng đến bao giờ em mới ăn hết 100g tỏi mà lo. hi hi

[hoanglien6886]

chị kiêng tuyệt đối hoa quả em ạ. chỉ ăn vào ngày xả carb mà cũng chỉ chút xíu thôi, vd như 2-3 quả nhãn chẳng hạn.

khâm phục chị thật. chẳng nào e giảm ít vậy. e nghĩ ăn một chút không sao. thỉnh thoảng vẫn ăn .hic

[gmcfl]

em ơi! xả carb là chỉ tăng thêm carb đến vừa đủ tiêu hao ngày đó thôi. chị nghĩ những người giảm cân như chị em mình thì nên điều chỉnh cách ăn chứ không nên theo kiểu "nhịn" để rồi đến lúc được ăn lại ăn "trả thù". như vậy sau này dễ tăng cân trở lại lắm.

s minh biet luong carb can ha c.. e dau biet moi ngay can bao nhieu carb de e an uog trong ngay xa? nua.. e lc lai vai hom no om xuog lai r... e an dung chat tra thu luon an wa troi an

[trungvu]

chị ơi,cho e hỏi tí nha,em qua gd 2 gần 1 tuần rồi,em có thể uống chanh pha mật ong được k chị,nghe nói cách này giảm cân nhanh

[Mr_Dam]

chị ơi,cho e hỏi tí nha,em qua gd 2 gần 1 tuần rồi,em có thể uống chanh pha mật ong được k chị,nghe nói cách này giảm cân nhanh

em theo lowcarb thì ko được em ạ mặc dù nó cũng là 1 pp giảm cân.

[minhle107]

em theo lowcarb thì ko được em ạ mặc dù nó cũng là 1 pp giảm cân.

dạ,em cảm ơn chị,hic tuần thứ 3 rồi mà em giảm dc có 4kg ah huhu,sao chị giảm dc nhìu vậy chị

[ocean123]

03/06
sáng: 2 trứng rán
trưa: 150g thịt ba chỉ luộc mềm, bí đai luộc
giữa chiều: 1 quả dưa chuột
tối: 70g thịt bò xào su su, canh cải nấu thịt xay (khoảng 40g thịt)

chị ơi, sao em thấy có bạn bảo là k đc ăn củ quả, bí xanh, xu xu, mướp đều k đc. sao chị vẫn ăn mà vào đc trạng thái nhỉ :-s, chị có ăn nhiều 3 loại rau này k ạ

[biankiem174]

chị ơi, sao em thấy có bạn bảo là k đc ăn củ quả, bí xanh, xu xu, mướp đều k đc. sao chị vẫn ăn mà vào đc trạng thái nhỉ :-s, chị có ăn nhiều 3 loại rau này k ạ

e mới lc gd1, vẫn ăn bí xanh hàng ngày mà vẫn vào keto, xuống đều đều nè c . mấy loại kia thì e ko biết nữa...

[gahocseo]

tìm ra rồi. . .e thấy khâm phuc cki wá. e phải hok hỏi ak. kuối kùng kũng tìm thấy thưc đơn dễ thưc hjên và dễ ăn rùi. hjhj. m.n gjúp đỡ e nhé !

[tienhuy111]

tóm tắt quá trình tăng cân
cao: 1m57
chưa chồng: 52
1 năm sau cưới, sinh bé 1 xong còn 70kg
5 năm sau cưới, sinh đôi 2 bé xong còn 76 kg
29/05/2013, bước lên cân: 75 kg
bắt đầu quyết tâm theo lc một cách triệt để sau khi nghiên cứu rất kỹ càng lý thuyết. thực đơn như sau:

29/05
sáng: 2 trứng rán.
trưa: 1 đùi gà to luộc, rau muông
tối: 300g cá rô phi đã lọc xương rán, rau muông

30/05
sáng: 2 trứng rán
trưa: 1,5 đùi gà luộc, rau muống tiếp
tồi: 100g thịt mông kho, mề gà xào mướp, 1 bát con canh cà chua

31/05
sáng: 2 trứng rán
trưa: 1 đùi gà luộc, rau muống
tối: 100g ba chỉ rán, canh xương gà rau cải bắp

01/06
sáng: 2 trứng vịt lộn
trưa: 100g giò bò, 3 miếng thịt gà kho, canh cá nấu dưa
tối: 2 xiên thịt nướng (10k), 2 trứng rán

02/06
sáng: 6 miếng móng giò ngoài hàng + dọc mùng.
trưa: dự kiến đi ăn buffet

nhờ những anh chị em có kinh nghiệm vào góp ý giúp mình thực đơn như vậy đã ổn chưa?
p/s: uống 2l nước lạnh/ ngày
sáng 02/06: 72,5 kg

02/06
sáng: móng giò ngoài hàng
trưa: buffet - 10 miếng thịt bò, rau thập cẩm xào. 1 coca light
tối: buffet - mực hấp, thịt gà luộc, xúc xích rán. 1 aquafina

03/06
cân: 72kg tròn

chj ơi.gjúp e ak. e mới pắt đầu gjaj đoan 1. em kao 1m55. năng 58kg. nếu e ăn gjốg thưc đơn kủa chj có đươk khôg ak? tai em sợ lượng calo e cần,và lượng calo chj cần không gjốg nhau ak. gjaj đoan 1,chj kũng ăn dưới 20g net carbs/ngày ak?