lowcarb triệt để! Quyết tâm giảm thành công 20kg đến 2/9

[chutichht]

tóm tắt quá trình tăng cân
cao: 1m57
chưa chồng: 52
1 năm sau cưới, sinh bé 1 xong còn 70kg
5 năm sau cưới, sinh đôi 2 bé xong còn 76 kg
29/05/2013, bước lên cân: 75 kg
bắt đầu quyết tâm theo lc một cách triệt để sau khi nghiên cứu rất kỹ càng lý thuyết. thực đơn như sau:

29/05
sáng: 2 trứng rán.
trưa: 1 đùi gà to luộc, rau muông
tối: 300g cá rô phi đã lọc xương rán, rau muông

30/05
sáng: 2 trứng rán
trưa: 1,5 đùi gà luộc, rau muống tiếp
tồi: 100g thịt mông kho, mề gà xào mướp, 1 bát con canh cà chua

31/05
sáng: 2 trứng rán
trưa: 1 đùi gà luộc, rau muống
tối: 100g ba chỉ rán, canh xương gà rau cải bắp

01/06
sáng: 2 trứng vịt lộn
trưa: 100g giò bò, 3 miếng thịt gà kho, canh cá nấu dưa
tối: 2 xiên thịt nướng (10k), 2 trứng rán

02/06
sáng: 6 miếng móng giò ngoài hàng + dọc mùng.
trưa: dự kiến đi ăn buffet

nhờ những anh chị em có kinh nghiệm vào góp ý giúp mình thực đơn như vậy đã ổn chưa?
p/s: uống 2l nước lạnh/ ngày
sáng 02/06: 72,5 kg

02/06
sáng: móng giò ngoài hàng
trưa: buffet - 10 miếng thịt bò, rau thập cẩm xào. 1 coca light
tối: buffet - mực hấp, thịt gà luộc, xúc xích rán. 1 aquafina

03/06
cân: 72kg tròn

View more random threads:

• Cutting Giảm Mỡ 6 Buổi 1 Tuần Chương Trình Tập Luyện Thể Hình Fitness
• Giảm 14 cân trong 3 tháng nào! ^^
• 4kg/tháng cố lên tôi ới ời ơi
• 54kg rùi còn 5 cân nữa hoàn thành mục tiêu trông cậy hết vào lowcarb
• Skinny body <3
• HAKUNA MATATA
• có ai đã từng ăn gạo lứt muối mè chưa?
• béo quá rồi.......giảm cân thôiiiiii
• Muốn vùng đùi và bắp chân nhỏ hơn
• phấn đấu 6 múi

[Boom]

có chồng rùi mập cũng cha sao tưởng chưa có chồng . chúc chị thành công nha?

[tranngoan]

hic! có chồng và sắp ko có chồng nếu vẫn giữ cái thân hình hơn 70kg này đấy em ạ!

[havong]

ố, sao ko tập thể dục cho khỏe nữa chị!? sao chị ăn nhiều trứng dzị. ( ổn ko ta?) @@
good luck chị.

[shinchao]

thực đơn ổn rồi đó chị, đợt trước (tháng 10/2012) em theo lc 1 tháng, cũng ăn gần giống zậy, giảm được hơn 7kg đó chị. cố lên chị nha! ^^

[bedaukute]

ố, sao ko tập thể dục cho khỏe nữa chị!? sao chị ăn nhiều trứng dzị. ( ổn ko ta?) @@
good luck chị.

mình thấy ăn mỗi ngày 2 trứng là được phép mà (phù hợp với người ít thời gian vì chế biến dễ). không biết thế có được ko nhỉ?
à, mỗi sáng mình có đi bộ được 5km

[tranhuytn668]

mình thấy ăn mỗi ngày 2 trứng là được phép mà (phù hợp với người ít thời gian vì chế biến dễ). không biết thế có được ko nhỉ?
à, mỗi sáng mình có đi bộ được 5km

mình thấy tùy cơ địa mỗi người, cách giảm cân, ăn uống cũng khác nhau. chị thấy phù hợp là okie rồi.
có tập thể dục và ăn kiêng vs quyết tâm là chị thành công dc 1/2 rồi. ^^
( em cũng kinh khủng lắm ~.~ đang phải cố gắng nhiều. nếu ko thành công, "ống chề" chứ chẳng chơi! )

[hungcnx1989]

03/06
sáng: 2 trứng rán
trưa: 150g thịt ba chỉ luộc mềm, bí đai luộc
giữa chiều: 1 quả dưa chuột
tối: 70g thịt bò xào su su, canh cải nấu thịt xay (khoảng 40g thịt)

[toan102]

05/06
sáng: không ăn
10h: 2 xúc xích
trưa: 50g thịt nạc kho mặn, 2 miếng nhỏ ức gà rán
tối: 3 miếng chả lá lốt, 1 quả trứng rán, riêu cua.

06/06
sáng: con ốm nên ko ăn sáng
trưa: 3 quả trứng rán

[tindaica]

bộ có chồng rồi là có quyền xấu xí na ?
chồng cũng có quyền nhìn vợ một cách âu yếm mà ko ngán như nhìn cục thịt mỡ chứ :d

đồng chí nói thật là chí lý. bi giờ mình là một khối mỡ di động chứ ko phải cục thịt mỡ nữa. mình nhìn mình còn ngấy huống gì đến chồng.