22 tuổi cao được nữa không?

[kattykatty89]

nếu e ngày nào cũng đu xà thì có cao dược nữa không mấy bác?

View more random threads:

• thắc mắc nhỏ về size đùi !!!
• các bác tư vấn giúp em với
• bắp chân tự to ra và người lên cân :((
• boy 12t co the tang tu 1m75-1m89 ?
• 6 bí kíp tăng chiều cao cho thiếu niên và người trưởng thành
• chia sẻ để cùng có động lực
• 18t cao 1m58
• 2 tháng tập luyện rồi mà chưa lên được cm nào !! Help me
• tạo Động lưc giúp vớt vát tí hy vọng chiều cao
• sinh năm 1996 và cao 1m72??

[poscovn]

nếu e ngày nào cũng đu xà thì có cao dược nữa không mấy bác?

hên xui
cứ thử đi rồi sẽ biết thôi mà
22t cũng có tăng chứ ko phải là ko thể tăng
nam đến 25t mới hết cao

[thangnguyenseo]

95% - 99% người ở tuổi này không thể tăng chiều cao nữa (một cách tự nhiên). Nên giờ em chuyển qua tập luyện thể dục thể thao đơn thuần chứ đừng quan tâm nhiều đến chuyện tăng chiều cao nữa mà làm gì.

[taitrochoifree11]

tập các môn khác nhưng hàng ngày hít xà đơn thêm còn hy vọng được chút nào nữa không

[toihoitoi]

22t thằng cháu họ mình đã có con đc vài tháng tuổi rùi ,nên nghĩ chắc con sẽ lớn chứ bố thì không:LOL:

[Lenguyen1508]

nghe mấy ns mà e nản quá

[ngochan]

nghe mấy ns mà e nản quá

nam 22 tuổi đến 25 tuổi còn cao nhưng tốc độ chậm hơn, bạn cố gắng tập hít xà đơn và bơi lội bổ sung để có thể tăng chiều cao. Thông tin này của điều dưỡng chuyên khoa Ngoại Tổng quát ở bv Khánh Hòa của Giang nói đó nhé.

[phuonglan11]

nam 22 tuổi đến 25 tuổi còn cao nhưng tốc độ chậm hơn, bạn cố gắng tập hít xà đơn và bơi lội bổ sung để có thể tăng chiều cao. Thông tin này của điều dưỡng chuyên khoa Ngoại Tổng quát ở bv Khánh Hòa của Giang nói đó nhé.

rứa mình còn 3 năm tập luyện nữa àk bạn

[blkaka]

cứ cố đi, không cao thêm thì cũng khỏe thêm, về già đỡ bị xương

[Minhpham.mng]

rứa mình còn 3 năm tập luyện nữa àk bạn

Tập xà đơn rất đơn giản, bạn cầm xà độ rộng khác nhau sẽ có tác dụng vào các cơ khác nhau.

Nếu bạn mới tập tốt nhất bạn nên cầm rộng hơn bề rộng của vai.

Có 2 kiểu nắm xà :

- thứ nhất là sao cho lòng bàn tay quay vào người

- thứ 2 là cầm để lòng bàn tay hướng ra ngoài nhưng theo mình bạn nên cầm theo cách thứ 2.

Để kéo xà đơn tốt khi nhấc người khỏi mặt đất đầu tiên bạn phải giữ thăng bằng tốt

- Động tác 1: từ từ dùng lực tay kéo người lên đến khi mặt ngang xà, bạn hãy cố gắng giữ ở tư thế nay khoảng 2 giây sẽ rất tốt.( mới tập thì ko cần thiết, bạn chỉ cần tập để làm quen, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ quen và có thể giữ )

- Động tác 2 : từ từ thả người xuống ( bạn ko nên thả nhanh quá)
lặp lại các động tác trên.

Bạn nên tập ít từ 3 đến 4 hiệp mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần.

Ngoài ra, để có thể phát triển chiều cao, em cần có một chế độ dinh dưỡng và dinh hoạt hợp lý. Cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cần ăn những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.

Chúc bạn thành công!
Bs.Thuocbietduoc
Nguồn: http://thuocbietduoc.com.vn/hoi-dap-1-0-7532/hoi-ve-cach-tap-xa-don-de-cai-thien-chieu-cao.aspx

Video mô phỏng:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/iUNoLR0pYjY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/iUNoLR0pYjY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/iUNoLR0pYjY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Nguồn: http://www.passion4profession.net/en/back-exercises/pull-up-exercise.html