5 Tháng tăng hơn 3 cm chiều cao

[nguyenvanhoang99]

minh thi hau nhu ngay nao cù tap , 3 hiep moi hiep 10 cái rồi treo xà 2 hiep/1p zay có ít k bac

Ngày tập ngày nghĩ... tập nhiều quá cớ không có thời gian phục hồi.

[wassing123]

Ngày tập ngày nghĩ... tập nhiều quá cớ không có thời gian phục hồi.

ok

[fanpckt]

) mình 24t và có vẻ dậm chân ở mức 1m72 .

chưa chắc. kéo xà làm cho cột sống giãn ra tý nên sẽ " cao " thêm 1 2 cm nữa dc

[yeubongda1102]

tập xà mình tập vào tầm 4h 5h chiều có đc ko hay phải tâp sáng vậy. hĩ mình 21 tuổi r mà co 1m65 à cố lên 1m7 @@

[baominhbabikid]

tập xà mình tập vào tầm 4h 5h chiều có đc ko hay phải tâp sáng vậy. hĩ mình 21 tuổi r mà co 1m65 à cố lên 1m7 @@

tập sáng hay chiu đều dc mà bác , bac cug giog e) e 1m66 dag tich cuc tập mog la mấy năm nua ít ra pai len 1m7

[sanvuonminhanh]

hix phải cố găng thôi mỗi ngày lên tầm 50 đến 60 cái xà hix . mệt hơn đảy tạ

[lamgiaseo]

NÓ là bài tập chính của cơ Xô, vai nữa đó

bac cho e hoi bay h e mun bulk cho nguc , tay to lên thì e chac sẽ tập 1 tuần 4 5 buoi và moi buoi mấy hiệp , mỗi hiệp bao nhiu cái là dc , dao nay e mới hay tập xà , lên dc có 3 hiêp mỗi hiệp 10 cái@@

[nguyenvanan91]

bạn lên tháp 7 -9 -12-9-7 hoac 7 -9 -12 15-12-9-7 nghi 1p

[loan11]

bạn lên tháp 7 -9 -12-9-7 hoac 7 -9 -12 15-12-9-7 nghi 1p

tháp xà đơn ấy hả

[hatrang1995]

tap như thế để tag chiu cao hay tăng cơ là chính ? the con xa kep thi sao ?