5 Tháng tăng hơn 3 cm chiều cao

[slight_wind01]

E 19t sao 5 tháng tập thể hình tại nhà với tạ đơn, đòn, xà đơn, xà kép e đã tăng hơn 3 cm.. bây giờ là 171cm...
Dinh dưỡng thì ăn uống đầy đủ thịt, cá, trứng, rau quả, trái cây. sữa thì chỉ uống Vinamilk ( 6k 1 bịch) mỗi ngày làm 3 4 bịch....

cho m sdt b dc k?

[thanhtrang]

- 1 tháng được 3 cm, mình mất tới 1 năm lận. :cry:

19t sao tăng chiều cao nhanh vậy được

Do là bạn tập xà nên tư thế lưng được cải thiện, giúp bạn đứng thẳng hơn đấy. Lúc mình mới tập xà là 20 tuổi, tập được 2 tháng thì cũng "cao hơn" 2cm... thực ra là lưng khỏe hơn nên giữ xương sống thẳng hơn.

Nhiều người không tập lại quen ngồi và nằm sai tư thế nên hay bị gù, mất đi vài cm chiều cao.

Bạn tập ở nhà thì đóng thanh xà ở đâu?

b may tuoi roi?

[nxtk2401]

Mình đu xà từ tháng 8 tới bây giờ vẫn ko tăng được cm nào hết

từ từ sẽ có kq mà bác

[daolv91]

e 98 ạ năm nay e cao thêm được 5 cm nhăng vẫn 1m58 ( chắc bây h mới dậy thì) không biết đến 20 tuổi e cao được m7 ko ạ??
mẹ e cao 1m52 bố e cao 1m68 ạ??

khà khà, cùng tuổi nhau nhưng mình đc 1m64 rồi, nhưng thấy vẫn lùn hơn các bạn cùng trang lứa, bạn đang tập bài tập gì, có thể chia sẽ cho mình và mọi người biết hk?

[adviser]

khà khà, cùng tuổi nhau nhưng mình đc 1m64 rồi, nhưng thấy vẫn lùn hơn các bạn cùng trang lứa, bạn đang tập bài tập gì, có thể chia sẽ cho mình và mọi người biết hk?

Mình tập calisthenics bạn ạ!

[phamthaovnn]

Mình tập calisthenics bạn ạ!

Tăng chiều cao quan trọng là:
1- Gen : tùy người thôi, có khi bố mẹ lùn nhưng con vẫn cao hoặc bố mẹ cao con vẫn lùn ( cái này hơi ít ).
2- Dinh dưỡng : Cái này ai cũng biết nhưng chưa chắc đã hiểu hết, gồm: Canxi, sắt, magie, muối, bột đường, chất béo và các vitamin B, C, A, D, axit folic....
3- Tác động : các quá trình vận động sẽ kích thích cơ bắp cũng như sư phát triển của xương nhưng thực chất xương dài ra khi bạn ngủ. Vậy điều quan trọng hơn cả vận động đó là giấc ngủ. Hãy ngủ sớm và đủ giấc để phát triển tốt đa cho cơ thể của bạn.
Lữ Phát : Thân Ái và Quyết Thắng.

[thai93tb1]

1 ngay bác tập tổng số nhiu cái vây bác , nên chia ra nhiu hiệp , hay nhiu cái trog 1 hiêp hả bác , e đi chạy xog lên xà 3 hiêp , mỗi hiêp 10 cái là mỏi tay lm rui k lên dc nua , rui treo xà 2 hiệp/1p

[alodienlanh]

) mình 24t và có vẻ dậm chân ở mức 1m72 .

[Uplevo]

1 ngay bác tập tổng số nhiu cái vây bác , nên chia ra nhiu hiệp , hay nhiu cái trog 1 hiêp hả bác , e đi chạy xog lên xà 3 hiêp , mỗi hiêp 10 cái là mỏi tay lm rui k lên dc nua , rui treo xà 2 hiệp/1p

Tập xà vào những ngày có liên quan tới xà thôi bác. Nhưng bác có thể dùng xà để kéo dãn cơ thể vào buổi sáng và buổi tối ( chiều) vào mỗi ngày. Thân Ái và Quyết Thắng.

[phukiensamsung]

Tập xà vào những ngày có liên quan tới xà thôi bác. Nhưng bác có thể dùng xà để kéo dãn cơ thể vào buổi sáng và buổi tối ( chiều) vào mỗi ngày. Thân Ái và Quyết Thắng.

minh thi hau nhu ngay nao cù tap , 3 hiep moi hiep 10 cái rồi treo xà 2 hiep/1p zay có ít k bac